हड्डियों को मजबूत करने के घरेलू उपाय
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आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने का एक अच्छा घरेलू उपाय है रोजाना हॉर्सटेल चाय पीना और स्ट्रॉबेरी फ्लैक्ससीड विटामिन लेना। ये घरेलू उपचार दैनिक रूप से लिए जा सकते हैं और विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस वाले बुजुर्ग लोगों के लिए और बीमारी को रोकने के तरीके के रूप में उपयुक्त हैं।
हालाँकि, यह गठिया, गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और पगेट के रोगों जैसे रोगों के मामले में भी संकेत दिया जाता है, जिसमें हड्डी अधिक नाजुक हो जाती है और फ्रैक्चर होने का खतरा होता है, डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार के पूरक के लिए एक अच्छा विकल्प है। इन व्यंजनों को तैयार करने का तरीका देखें।
1. हॉर्सटेल चाय
हॉर्सटेल चाय में ऐसे गुण होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं जिससे उन्हें फ्रैक्चर होने का खतरा कम होता है।
सामग्री के
- सूखे घोड़े की पूंछ के पत्तों के 2 बड़े चम्मच;
- 1 लीटर पानी
तैयारी मोड
एक पैन में सामग्री रखें और कुछ मिनट के लिए उबाल लें। आग बाहर रखो, इसे गर्म करने के लिए प्रतीक्षा करें, तनाव और अगले पीना। इस चाय को नियमित रूप से दिन में कम से कम 2 बार लें और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
2. स्ट्रॉबेरी विटामिन
स्ट्रॉबेरी विटामिन हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय भी है।
सामग्री के
- 6 स्ट्रॉबेरी
- सादे दही का 1 पैकेज
- 1 बड़ा चम्मच जमीन सन
- स्वाद के लिए शहद
तैयारी मोड
एक ब्लेंडर या मिक्सर में स्ट्रॉबेरी और दही मारो और फिर स्वाद के लिए अलसी और शहद जोड़ें। आगे ले लो।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए एक और तरीका है नियमित रूप से व्यायाम करना, हालांकि जब आर्थोपेडिक रोग जैसे गठिया, ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीम स्थापित होते हैं, तो दर्द, सिकुड़न और फ्रैक्चर जैसी जटिलताओं से बचने के लिए एक भौतिक चिकित्सक का पालन करना चाहिए।
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