ब्लूबेरी काजू ऊर्जा आपके स्नैक गेम की ज़रूरतों को काटती है
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क्या आपने कभी भूखे के बिंदु को "जल्लाद" (भूखा + क्रोधित) क्षेत्र में बैरल कर दिया है? हाँ, मज़ा नहीं। स्नैक्स के साथ हैंगर के दर्द को रोकें जो आपके शरीर को जटिल कार्ब्स, स्वस्थ वसा और प्रोटीन का संयोजन प्रदान करते हैं। ये ब्लूबेरी काजू एनर्जी बाइट बिल में बिल्कुल फिट बैठते हैं। उनके पास ओट्स (कार्ब्स और फाइबर का एक अच्छा स्रोत), और काजू मक्खन और कच्चे काजू कुछ हृदय-स्वस्थ वसा और कुछ प्रोटीन के लिए होते हैं। नुस्खा में कुछ ओमेगा फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट के हिट के लिए सूखे ब्लूबेरी के लिए भांग के दिल भी हैं।
इन ब्लूबेरी ऊर्जा को सप्ताह की शुरुआत में काट लें, और जब आप पागल-व्यस्त हों और अपने अगले भोजन तक आपको पकड़ने के लिए कुछ चाहिए तो उन्हें नाश्ता करने के लिए रखें। (अधिक: स्वादिष्ट रूप से संतोषजनक ऊर्जा गेंदें जो आपको घंटों तक पूर्ण रखेंगी)
ब्लूबेरी काजू बटर एनर्जी बाइट्स
अवयव
१/२ कप सूखे ब्लूबेरी
१ कप सूखा रोल्ड ओट्स
१/४ कप काजू मक्खन
3 बड़े चम्मच भांग दिल
2 बड़े चम्मच शहद
1/2 छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
1/8 छोटा चम्मच नमक
१/४ कप कच्चे काजू के टुकड़े
1 बड़ा चम्मच पानी
दिशा-निर्देश
- एक फ़ूड प्रोसेसर में सूखे ब्लूबेरी, ओट्स, काजू मक्खन, भांग दिल, शहद, वेनिला और नमक मिलाएं। तब तक पल्स करें जब तक कि मिश्रण ज्यादातर जमीन और चिपचिपा न हो जाए।
- कच्चे काजू और एक बड़ा चम्मच पानी डालें और लगभग 10 सेकंड के लिए दाल दें।
- एनर्जी बाइट बैटर को फ़ूड प्रोसेसर से बाहर निकालें। इसे 12 बाइट में बेल लें।
प्रति काटने के पोषण आँकड़े: 115 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 1 ग्राम संतृप्त वसा, 16 ग्राम कार्ब्स, 1.5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन
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