अवसाद के खिलाफ 6 घरेलू उपचार

विषय

• 1. सेंट जॉन पौधा चाय
• 2. केले का विटामिन
• 3. केसर की चाय
• 4. अंगूर ध्यान रस
• 5. दामियाना चाय
• 6. वेलेरियन रूट चाय

सेंट जॉन पौधा चाय, केले के साथ केले की स्मूदी और केंद्रित अंगूर का रस तनाव, चिंता और अवसाद से लड़ने में मदद करने के लिए महान घरेलू उपचार हैं क्योंकि इनमें ऐसे गुण होते हैं जो तंत्रिका तंत्र के कार्य में मदद करते हैं।

उदाहरण के लिए, काम करने या अध्ययन करने की ताकत के बिना, चिंता और अवसाद उन क्षणों की विशेषता होती है जब व्यक्ति अपने दैनिक कार्यों को करने के लिए व्यथित और अनिच्छुक महसूस करता है। गहरी उदासी और अच्छा महसूस करने में असमर्थता और प्रेरित भी यह संकेत दे सकती है कि व्यक्ति उदास है और हल्के या मध्यम अवसाद के खिलाफ उपयोगी होने के कारण व्यक्ति को बेहतर महसूस करने के लिए इन घरेलू उपचारों का संकेत दिया जा सकता है।

1. सेंट जॉन पौधा चाय

सेंट जॉन का पौधा, हाइपरिकम पेरफोराटम एल, जिसे सेंट जॉन पौधा के रूप में भी जाना जाता है, में ऐसे गुण होते हैं जो मनोविश्लेषण संबंधी विकारों में प्राकृतिक अवसाद विरोधी के रूप में कार्य करते हैं, उदासीन मनोदशा, चिंता और तंत्रिका आंदोलन जैसे सामान्य लक्षणों को राहत देते हैं, उदाहरण के लिए।

सामग्री के

• सूखी सेंट जॉन पौधा पत्तियों और शाखाओं के 2 जी;
• 1 लीटर पानी।

कैसे बनाना है

सेंट जॉन पौधा की पत्तियों के साथ एक कंटेनर में पानी और जगह उबालें। कवर, अगले गर्म, तनाव और पीने के लिए अनुमति दें। इसे स्वाद के लिए मीठा किया जा सकता है। दिन में 3 से 4 कप लें।

सेंट जॉन पौधा को हल्के से मध्यम अवसाद के उपचार में पहली पंक्ति की दवा माना गया है। इसका उपयोग विशेष रूप से इंगित किया जाता है जब क्लासिक अवसादरोधी दवाओं को खराब रूप से सहन किया जाता है और रजोनिवृत्ति के मनोवैज्ञानिक लक्षणों के उपचार में भी।

सेंट जॉन पौधा का उपयोग करते समय सावधानी

हालांकि अवसादग्रस्तता वाले राज्यों पर इसका उत्कृष्ट प्रभाव है, सेंट जॉन पौधा विभिन्न दवाओं के कामकाज को भी प्रभावित करता है, विशेष रूप से वे जो तंत्रिका तंत्र पर काम करते हैं, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स, एंटिप्सिकोटिक्स, एंटीपीलेप्टिक्स या चिंताजनक, उदाहरण के लिए।

इस प्रकार, सेंट जॉन पौधा केवल उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाना चाहिए जो किसी भी प्रकार की दवा नहीं लेते हैं या डॉक्टर के मार्गदर्शन में।

2. केले का विटामिन

पागल के साथ केले का यह विटामिन स्वाभाविक रूप से अवसाद के मामूली मामलों का इलाज करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि केले और नट्स दोनों में ट्रिप्टोफैन जैसे पदार्थ होते हैं, जो मस्तिष्क सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करते हैं, अच्छे मूड का पक्ष लेते हैं, उदासी और अवसाद को दूर करते हैं।

सामग्री के

• 1 गिलास सादा दही;
• 1 पका हुआ केला;
• 1 मुट्ठी पागल;
• 1 चम्मच शहद।

कैसे बनाना है

एक ब्लेंडर में दही और केला मारो और फिर धीरे से सरगर्मी अखरोट और शहद जोड़ें। इस विटामिन को प्रतिदिन नाश्ते के लिए लें, और सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, हर दिन हरे केले बायोमास का उपयोग करके उपचार पूरा करें।

यदि आप स्वाभाविक रूप से अवसाद से लड़ने के लिए हरे केले का बायोमास बनाना नहीं जानते हैं, तो इस लेख में यहां सब कुछ देखें।

3. केसर की चाय

वैज्ञानिक नाम का केसरक्रोकस सैटिवस, एक पौधा है जिसे अवसाद पर प्रभाव, मूड को स्थिर करने और अतिरिक्त चिंता का मुकाबला करने के लिए दिखाया गया है। यह शक्ति मुख्य रूप से सफारी में समृद्ध अपनी रचना से संबंधित प्रतीत होती है।

सामग्री के

• केसर का 1 चम्मच;
• 500 मिलीलीटर पानी;
• 1 नींबू।

कैसे बनाना है

पानी में हल्दी डालें और फिर मिश्रण में नींबू का रस निचोड़ें। अंत में, आग में लाओ, इसे लगभग 5 मिनट तक उबालें, तनाव और मिश्रण को दिन में 2 बार विभाजित करें।

इसके अलावा, केसर कैप्सूल की खुराक लेना भी संभव है, प्रति दिन अनुशंसित खुराक लगभग 30 ग्राम है। एक अन्य विकल्प उदाहरण के लिए, केसर को भोजन में नियमित रूप से शामिल करना है। यहाँ स्वादिष्ट केसर चावल बनाने की विधि बताई गई है।

केसर का उपयोग करते समय सावधानी

हालांकि इसके आशाजनक परिणाम हैं, मनुष्यों में अवसाद के इलाज के लिए हल्दी के उपयोग पर अभी भी कुछ अध्ययन हैं। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि इस पौधे की बहुत अधिक खुराक शरीर के लिए विषाक्त हो सकती है, इसलिए किसी को हल्दी का अधिक मात्रा में उपयोग करने या प्रति दिन इस पूरक के 60 मिलीग्राम से अधिक लेने से बचना चाहिए।

4. अंगूर ध्यान रस

केंद्रित अंगूर का रस अवसाद और चिंता से स्वाभाविक रूप से लड़ने का एक और तरीका है, जो तंत्रिकाओं को शांत करने और बेहतर महसूस करने के लिए उपयोगी होने के कारण फल में मौजूद रेसवेराट्रॉल रक्त परिसंचरण और मस्तिष्क ऑक्सीजन में सुधार करता है।

इसके अलावा, रेस्वेराट्रोल भी सेरोटोनिन के प्राकृतिक स्तर को विनियमित करने के लिए प्रकट होता है, जो मुख्य रूप से कल्याण की भावना के लिए जिम्मेदार है।

सामग्री के

• 60 मिलीलीटर केंद्रित अंगूर का रस;
• 500 मिली पानी।

कैसे बनाना है

सामग्री को मिलाएं और बिस्तर से पहले 1 गिलास नियमित रूप से पीएं। यद्यपि ताजे फलों का उपयोग करके अंगूर का रस बनाना संभव है, केंद्रित रस में रेसवेराट्रॉल की एकाग्रता अधिक होती है और इसलिए यह उपचार के लिए सबसे उपयुक्त है। हालांकि, सुपरमार्केट में पाउडर के रूप में पाए जाने वाले अंगूर शीतल पेय का समान प्रभाव नहीं होता है।

कुछ अध्ययनों के अनुसार, काली मिर्च में मुख्य यौगिक पिपेरिन के साथ जुड़ने पर रेस्वेराट्रोल की जैव उपलब्धता अधिक प्रतीत होती है। इस प्रकार, कोई भी इस रस में थोड़ी मात्रा में काली मिर्च मिलाने की कोशिश कर सकता है, उदाहरण के लिए, अवसाद के खिलाफ रेस्वेराट्रोल के प्रभाव को बढ़ाने के लिए।

5. दामियाना चाय

दामियाना, वैज्ञानिक रूप से जाना जाता है टवेरा डिफ्यूसा, एक एडाप्टोजेनिक पौधा है जो अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, क्योंकि इसकी पत्तियों में नींद और सभी मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार के अलावा तनाव के शारीरिक और मानसिक लक्षणों से राहत देने में सक्षम पदार्थ होते हैं।

सामग्री के

• कटा हुआ दामियाना पत्तियों के 2 बड़े चम्मच;
• 500 मिली पानी।

कैसे बनाना है

एक सॉस पैन में सामग्री जोड़ें और लगभग 15 मिनट के लिए उबाल लें। फिर कम से कम 30 दिनों के लिए दिन में 2 कप तनाव और पिएं।

दामियाना का उपयोग करते समय सावधानी

यह संयंत्र अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है और इसलिए, इसका उपयोग संकेतित उपयोग से अधिक नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, इसे गर्भवती महिलाओं और मधुमेह रोगियों से भी बचना चाहिए, क्योंकि इससे रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट हो सकती है।

6. वेलेरियन रूट चाय

वेलेरियन एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला औषधीय पौधा है जो नींद को विनियमित करने में मदद करता है, जिससे मस्तिष्क को गतिविधि के चक्र में प्रवेश करने और आराम करने में मदद मिलती है जो दिन-प्रतिदिन के तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।

इस प्रकार, यह चाय अन्य घरेलू उपचारों के प्रभाव को पूरक करने के लिए एकदम सही है, खासकर नींद की समस्या वाले लोगों के लिए।

सामग्री के

• वेलेरियन रूट के 5 ग्राम;
• 200 मिली पानी।

तैयारी मोड

पानी के साथ एक पैन में वेलेरियन जड़ जोड़ें और लगभग 15 मिनट के लिए उबाल लें। आग लगाने के बाद, बर्तन को ढक दें और चाय को और 15 मिनट के लिए खड़ी रहने दें। बिस्तर से 1 घंटा 30 मिनट से 1 घंटे पहले तनाव और पीना।

अधिक खाने की युक्तियों के लिए नीचे दिए गए वीडियो देखें जो अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं: