कब्ज दूर करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी

विषय

• कब्ज के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश कैसे करें
• अन्य समस्याओं के उपचार के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश का उपयोग करना सीखें:

रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश कब्ज को दूर करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह पैर पर विशिष्ट बिंदुओं के लिए दबाव लागू करता है, जो शरीर के कुछ हिस्सों के अनुरूप होता है, जैसे कि बृहदान्त्र, उदाहरण के लिए, मल त्याग को उत्तेजित करना और मल में फंसने वाले मल को समाप्त करना आंत।

इसके अलावा, कब्ज के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश, मल के निकास को उत्तेजित करके, पेट दर्द और सूजन पेट जैसे लक्षणों की राहत को बढ़ावा देता है।

कब्ज के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश कैसे करें

कब्ज को दूर करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश करने के लिए बस निम्नलिखित चरणों का पालन करें:

• चरण 1: दाहिने पैर को एक हाथ से और दूसरे हाथ के अंगूठे को पकड़ें, एड़ी से एकमात्र के बीच में स्लाइड करें, आंदोलन को 6 बार दोहराएं, धीरे से;
• चरण 2: अपने बाएं पैर के एकमात्र पर अपना अंगूठा रखें, जैसा कि छवि में दिखाया गया है, और क्षैतिज रूप से स्लाइड करें, आंदोलन को 6 बार दोहराएं;
• चरण 3: बाएं हाथ को एक हाथ से और दूसरे हाथ के अंगूठे को पकड़ें, एड़ी से एकमात्र के बीच तक स्लाइड करें, आंदोलन को 6 बार दोहराएं, धीरे से;

• चरण 4: एक हाथ से पैर की उंगलियों को पीछे धकेलें और दूसरे हाथ के अंगूठे के साथ, एकमात्र से लेकर पैर के अंगूठे तक फैलाएं। आंदोलन को 7 बार दोहराएं;
• चरण 5: एकमात्र के फलाव के नीचे 3 उंगलियां रखें और इस बिंदु को हल्के से दबाएं, दोनों अंगूठों के साथ, 15 सेकंड के लिए छोटे सर्कल बनायें;
• चरण 6: एक हाथ से पैर को पकड़ें और दूसरे हाथ के अंगूठे को टखने के नीचे पैर की तरफ रखें, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। फिर, अपने अंगूठे को उस बिंदु से टखने की हड्डी के सामने अवसाद में दबाएं, 6 सेकंड के लिए हलकों को दबाएं और वर्णन करें। आंदोलन को 6 बार दोहराएं।

इस मालिश के अलावा, कब्ज को दूर करने के लिए, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है, दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीएं और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अनाज, जुनून फल, गेहूं के बीज, सूखे फल और का सेवन बढ़ाएं उदाहरण के लिए सब्जियां।

वीडियो में कब्ज से राहत पाने के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय का नुस्खा भी देखें:

अन्य समस्याओं के उपचार के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश का उपयोग करना सीखें:

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• नाराज़गी दूर करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी
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