ठंड के लिए फिट व्यंजनों: घर पर बनाने के लिए 5 आराम खाद्य पदार्थ
विषय
- 1. तोरी और समुद्री शैवाल सूप नुस्खा
- 2. गुलदाउदी और बड़बेरी चाय नुस्खा
- 3. कद्दू अदरक क्रीम रेसिपी
- 4. लाइट हॉट चॉकलेट रेसिपी
- 5. फिट मग केक रेसिपी
जब ठंड आती है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि सर्दी और फ्लू से बचने के लिए इसे कैसे लड़ना है। इसके लिए, महान सुझाव सूप और चाय बनाने के लिए हैं, क्योंकि वे शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे वायरस को प्रसारित करना मुश्किल हो जाता है।
तोरी सूप रात के खाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, लेकिन इसे पूरे दिन भी खाया जा सकता है। गुलदाउदी चाय का उपयोग बिस्तर से पहले किया जा सकता है। वे ठंड के दिनों के लिए स्वस्थ विकल्प हैं, जो पेट भरे होने का एहसास दिलाते हैं।
वजन कम किए बिना ठंड को दूर भगाने के लिए ये व्यंजन सरल और अच्छे हैं, क्योंकि ये गर्म होते हैं, इनमें वसा नहीं होती है और इसलिए ये कैलोरी में कम होते हैं और वजन कम करने के लिए या केवल सर्दियों के दौरान फिट रहने के लिए आहार के साथ संयोजन करते हैं।
1. तोरी और समुद्री शैवाल सूप नुस्खा
यह नुस्खा एक पौष्टिक विकल्प है और शैवाल के लाभ लाता है, जो खनिजों के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो कि detoxify के अलावा, गुर्दे को उत्तेजित करते हैं, रक्त को क्षारीय करते हैं, वजन कम करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं। शैवाल के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: समुद्री शैवाल के लाभ।
ज़ुचिनी मॉइस्चराइजिंग और ताज़ा है, ज़ूचिनी के 3 अतुल्य लाभों में इसके सभी लाभों की खोज करें।
सामग्री के
- से चुनने के लिए शैवाल के 10 जीआर;
- 4 छोटे कटा हुआ प्याज;
- 1 कटा हुआ सौंफ़ बल्ब;
- 5 मध्यम कटा हुआ तोरी;
- कटा हुआ अजमोद का 1 बड़ा चम्मच;
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए;
- कद्दू के बीज के तेल का 1 धागा।
तैयारी मोड
शैवाल को 600 मिलीलीटर पानी में भिगो दें। एक फ्राइंग पैन में पानी का एक बड़ा चमचा रखें और प्याज जोड़ें। कभी-कभी हिलाते हुए, कम गर्मी पर पकाएं। जब वे नरम होते हैं, तो ज़ुकोनिस और सौंफ़ को नरम होने तक जोड़ें। समुद्री शैवाल सूखा। एक ब्लेंडर में फ्राइंग पैन की सामग्री को रखें, अजमोद, 500-600 मिलीलीटर पानी डालें और एक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक हरा दें। मसाला समायोजित करें, समुद्री शैवाल और गर्मी जोड़ें, अंत में कद्दू के बीज का तेल जोड़ें।
2. गुलदाउदी और बड़बेरी चाय नुस्खा
गुलदाउदी शरीर को ताज़ा करती है, विषाक्त पदार्थों को बेअसर करती है और यकृत की रक्षा करती है, इसलिए यह वजन घटाने की प्रक्रिया को आसान बनाता है। इसके अलावा, इस चाय के अवयव पसीने को कम करते हैं, और सर्दी और फ्लू से बचाने वाली एलर्जी-रोधी क्रिया करते हैं।
सामग्री के
- 1/2 चम्मच गुलदाउदी के फूल,
- 1/2 बड़ा चमचा फूल,
- 1/2 बड़ा चम्मच पुदीना,
- 1/2 बड़ा चम्मच बिछुआ।
तैयारी मोड
एक चायदानी में सामग्री रखें, 300 मिलीलीटर पानी के साथ कवर करें और उबाल लें। 10-15 मिनट के लिए खड़े होने दें, तनाव और सेवा करें।
सर्दियों में वजन न बढ़ाने के लिए, शारीरिक व्यायाम को अद्यतित रखना, पानी का अधिक सेवन सुनिश्चित करना और स्वादिष्ट भोजन के साथ लेकिन थोड़े वसा और चीनी के साथ स्मार्ट भोजन विकल्प बनाना भी महत्वपूर्ण है।
3. कद्दू अदरक क्रीम रेसिपी
कद्दू एक सब्जी है जिसमें कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा होती है, यह आहार का एक बड़ा सहयोगी होने के नाते, लंच और डिनर दोनों के लिए है। दूसरी ओर, अदरक पाचन में सुधार करता है, शरीर में सूजन को कम करता है और वजन घटाने को उत्तेजित करता है।
सामग्री के:
- ½ कैबोटिया कद्दू
- 700 मिली पानी
- ½ प्याज
- ½ लीक
- Hew कप काजू
- अदरक का 1 टुकड़ा
- 1 मुट्ठी अजमोद
- 1 कप flaked amaranth
- नमक
- केना मिर्च और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
तैयारी मोड:
कवर करने के लिए पर्याप्त पानी में शाहबलूत भिगोएँ। छील को हटाने के बिना, कद्दू को बड़े टुकड़ों में काट लें, और नरम होने तक पकाएं। एक ब्लेंडर में अन्य अवयवों के साथ कद्दू को हराएं और सेवा करने से पहले जैतून का तेल और कैयेन काली मिर्च के साथ गर्म, परोसें।
4. लाइट हॉट चॉकलेट रेसिपी
सामग्री के:
- 2 कप नारियल का दूध चाय
- कोको पाउडर के 2 बड़े चम्मच
- 1 बड़ा चम्मच डेमेरारा चीनी
- वेनिला अर्क के 1 कॉफी चम्मच
तैयारी मोड:
नारियल के दूध को तब तक गर्म करें जब तक कि वह फूलने न लगे। एक ब्लेंडर में स्थानांतरण करें और फोम करने के लिए पूरी शक्ति से बाकी सामग्री के साथ हराया। एक मग में रखें और परोसें।
5. फिट मग केक रेसिपी
सामग्री के:
- 1 अंडा
- 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच नारियल का आटा
- 1 बड़ा चम्मच दूध
- बेकिंग पाउडर का 1 चम्मच
- पाक स्वीटनर का 1 बड़ा चम्मच
तैयारी मोड:
एक कप में चिकनी जब तक सब कुछ मिलाएं। लगभग 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें और गर्म परोसें।
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