वजन कम करने के लिए थर्मोजेनिक फूड्स का उपयोग कैसे करें
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वजन कम करने के लिए थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थ, जैसे कि काली मिर्च और अदरक का रोजाना सेवन किया जाना चाहिए, यह प्रभाव मुख्य रूप से तब बढ़ाया जाता है जब एक स्वस्थ जीवन शैली की दिनचर्या के भीतर, संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि के लगातार अभ्यास के साथ सेवन किया जाता है।
थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों में शरीर के तापमान में वृद्धि और चयापचय में तेजी लाने का गुण होता है, जिससे शरीर अधिक ऊर्जा खर्च करता है और वसा जलता है।
थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों की सूची
थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थ हैं:
- नीचेका पेर: फल, दूध या चाय के रूप में उपभोग करने के लिए दालचीनी जोड़ें;
- अदरक: अदरक के रस को सलाद में, जूस में या अपनी चाय में शामिल करें;
- लाल मिर्च: सीज़न मीट, सूप और स्ट्यू;
- कॉफ़ी: प्रति दिन 150 मिलीलीटर के 4 से 5 कप का उपभोग करें;
- हरी चाय: एक दिन में 4 कप का सेवन करें;
- हिबिस्कुस चाय: एक दिन में 3 कप का उपभोग करें;
- सेब का सिरका: सीजन मीट और सलाद का उपयोग;
- बर्फ का पानी: दिन में कम से कम 1.5 L पानी पिएं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भोजन के बीच हरी चाय का सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि यह आंत में विटामिन और खनिजों के अवशोषण को बाधित कर सकता है। इसके अलावा, किसी को रात में इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि वे अनिद्रा का कारण बन सकते हैं।
थर्मोजेनिक के लाभ
वजन घटाने और वसा जलने में मदद करने के अलावा, थर्मोजेनिक दवाएं शरीर को निम्नलिखित लाभ भी देती हैं:
- रक्त परिसंचरण में सुधार;
- कोलन और डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोकें;
- फ्लू के उपचार में सहायता;
- पाचन को उत्तेजित करना;
- गैसों को हटा दें।
भोजन के अलावा, आप वजन कम करने में मदद करने के लिए थर्मोजेनिक कैप्सूल का भी सेवन कर सकते हैं। देखें कि कैसे लें: वजन घटाने के लिए थर्मोजेनिक सप्लीमेंट।
साइड इफेक्ट्स और मतभेद
थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से चक्कर आना, अनिद्रा, सिरदर्द और जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, अनिद्रा, दिल की समस्याओं, थायरॉयड रोग, गर्भवती महिलाओं और बच्चों को इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने या कम मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए, चिकित्सा सलाह के अनुसार, वजन कम करने के लिए कभी भी उनका उपयोग न करें। अधिक देखें: थर्मोजेनिक खाद्य अंतर्विरोध
तेजी से वजन कम करने के लिए, देखें कि वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा नुस्खा क्या हैं.
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