क्रेविंग पर ब्रेक लगाना

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जब तक मैं चौथी कक्षा में नहीं था तब तक मेरा वजन औसत था। फिर मैंने विकास में तेजी लाई, और चिप्स, सोडा, कैंडी और अन्य उच्च वसा वाले भोजन से भरा आहार खाने के साथ, मैंने जल्दी से वजन और वसा प्राप्त किया। मेरे माता-पिता ने सोचा था कि मैं अपना वजन कम कर लूंगा, लेकिन दो साल बाद जब मैंने ग्रेड स्कूल समाप्त किया, तब तक मेरा वजन 175 पाउंड था।

बाहर से मैं मुस्कुराता था और खुश दिखता था, लेकिन अंदर से मैं उदास और गुस्से में था कि मैं अपने साथियों से बड़ा था। मैं वजन कम करने के लिए कुछ भी करने के लिए बेताब था; मैंने सनक आहार की कोशिश की या एक समय में कुछ भी नहीं खाया। मैं कुछ पाउंड खो देता, लेकिन फिर निराश हो जाता और हार मान लेता।

अंत में, हाई स्कूल के अपने द्वितीय वर्ष के दौरान, मैं अधिक वजन और आकार से बाहर होने के कारण थक गया था। मैं अपनी उम्र की दूसरी लड़कियों की तरह दिखना चाहती थी और अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहती थी। मैंने स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में पढ़ा और इंटरनेट के माध्यम से वजन घटाने की मूल बातें सीखीं।

सबसे पहले, मैंने व्यायाम करना शुरू किया, जिसमें पैदल चलना या अपनी बाइक की सवारी करना शामिल था। कुछ हफ्तों के बाद, मुझे कोई परिणाम नहीं दिखाई दिया, इसलिए मैंने एरोबिक्स टेप के साथ काम करना शुरू कर दिया। हर दोपहर, जब मेरे दोस्त मॉल जाते थे, मैं सीधे घर जाता था और अपना वर्कआउट करता था। मैं अक्सर टेप के दौरान फुसफुसाता और फुसफुसाता था और अपनी सांस नहीं पकड़ पाता था, लेकिन मुझे पता था कि मुझे अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए ऐसा करना होगा।

मैंने साबुत अनाज, अनाज और टर्की के साथ बहुत अधिक फल और सब्जियां खाना शुरू कर दिया। जैसे-जैसे दिन बीतते गए, मैंने केक और आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थों को तरसना बंद कर दिया और संतरे और गाजर का आनंद लेना शुरू कर दिया।

हालाँकि मैंने हर हफ्ते अपना वजन किया, लेकिन मेरी प्रगति पर नज़र रखने का सबसे अच्छा तरीका मेरे कपड़ों का फिट होना था। हर हफ्ते, मेरी पैंट ढीली हो गई और जल्द ही, वे बिल्कुल भी फिट नहीं हुईं। मैंने शक्ति-प्रशिक्षण वीडियो के साथ व्यायाम करना शुरू किया, जिससे मांसपेशियों का निर्माण हुआ और मुझे अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिली।

एक साल बाद, मैं अपने लक्ष्य वजन 135 पाउंड तक पहुंच गया, 40 पाउंड का नुकसान। उसके बाद, मैंने अपना वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित किया। थोड़ी देर के लिए, मुझे डर था कि मैं अपना वजन कम नहीं कर पाऊंगा, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं वजन कम करने के दौरान अपनी वही आदतें रखता हूं, तो मैं ठीक हो जाऊंगा। मैं आखिरकार वह खुश इंसान हूं जो मैं बनने वाला था। स्वस्थ और तंदुरूस्त रहना एक ऐसी चीज है जिसके लिए मैं तरस रहा था, और अब मैं इसे संजोकर रखता हूं। भले ही मुझे अतिरिक्त वजन कम करने में एक साल से थोड़ा अधिक समय लगा, मुझे पता है कि वजन कम रखने के लिए यह एक आजीवन प्रक्रिया होगी, लेकिन भुगतान इसके लायक है।

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