क्रेजी टॉक: माई थैरेपिस्ट ने सुझाव दिया कि मैं खुद प्रतिबद्ध हूं। मैं भयभीत हूं।

विषय

• सैम, मैं बहुत लंबे समय से उपचार-प्रतिरोधी अवसाद से जूझ रहा हूं, और मुझे यह ठीक नहीं लगता।
• मैं हफ्तों से निष्क्रिय आत्महत्या कर रहा हूं, और जब मैं खुद को मारने की योजना नहीं बनाता हूं, तो मेरे चिकित्सक ने सिफारिश की कि मैं अभी भी अधिक देखभाल के लिए अस्पताल जाता हूं। मैं घबरा गया हूँ, यद्यपि। मुझे नहीं पता कि क्या उम्मीद है - {textend} मदद?
• हालांकि, वास्तविकता, डरावनी फिल्म नहीं थी जिसकी मैंने कल्पना की थी।
• कोई भी, वास्तव में, अगर यह इतना असहज अनुभव है तो क्यों करता है?
• उस ने कहा, यह जानना मुश्किल है कि किसी विशेष अस्पताल में रहने की तैयारी कैसे करें, क्योंकि हर एक अलग है।
• एक सूटकेस पैक करें (या डफ़ेल बैग)
• एक समर्थन टीम नामित करें
• आपको जिन फ़ोन नंबरों की आवश्यकता होगी, उन्हें लिखें
• एक किताबों की दुकान या पुस्तकालय द्वारा बंद करो
• भविष्य के लिए (छोटी) योजनाएं बनाएं
• अपनी उम्मीदों को रेखांकित करें
• और एक आखिरी बात, इससे पहले कि मैं अपना साबुनबॉक्स बंद करूँ: यदि आप अस्पताल जाते हैं, ऐसा न करें अपनी वसूली जल्दी करो।
• किसी भी अन्य स्वास्थ्य संघर्ष की तरह, कभी-कभी अधिक शामिल देखभाल की आवश्यकता होती है। यह जीवन का एक तथ्य है और कभी शर्मिंदा होने का कारण नहीं है।

जैसा कि कोई है जो दो बार गया है, मेरे पास आपके लिए बहुत सारी सलाह हैं।

यह क्रेजी टॉक है: वकील सैम डायलन फिंच के साथ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार, अप्राप्य बातचीत के लिए एक सलाह स्तंभ। जबकि वह एक प्रमाणित चिकित्सक नहीं है, उसके पास जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के साथ रहने का अनुभव है। उसने चीजों को कठिन तरीके से सीखा है ताकि आपको (उम्मीद) नहीं करनी पड़े।

एक सवाल है सैम को जवाब देना चाहिए? बाहर पहुंचें और आपको अगले क्रेजी टॉक कॉलम: [email protected] में दिखाया जा सकता है

सामग्री नोट: मनोरोग अस्पताल में भर्ती, आत्महत्या

सैम, मैं बहुत लंबे समय से उपचार-प्रतिरोधी अवसाद से जूझ रहा हूं, और मुझे यह ठीक नहीं लगता।

मैं हफ्तों से निष्क्रिय आत्महत्या कर रहा हूं, और जब मैं खुद को मारने की योजना नहीं बनाता हूं, तो मेरे चिकित्सक ने सिफारिश की कि मैं अभी भी अधिक देखभाल के लिए अस्पताल जाता हूं। मैं घबरा गया हूँ, यद्यपि। मुझे नहीं पता कि क्या उम्मीद है - {textend} मदद?

जब लोग मुझसे इस बारे में पूछते हैं कि मनोचिकित्सकीय रूप से अस्पताल में भर्ती होना क्या है, तो मैं झाड़ी के आस-पास नहीं फटकता: "यह मेरे द्वारा ली गई सबसे खराब छुट्टी है।"

यह एक छुट्टी है जो, वैसे, मुझे अनुभव करने का आनंद मिला है दो बार। और मैं अपनी छुट्टियों की तस्वीरें इंस्टाग्राम पर भी नहीं डाल सका, क्योंकि उन्होंने मेरा फोन निकाल लिया था। नस!

अगर मैं था, हालांकि, यह शायद कुछ इस तरह देखा होगा:

(क्या आप बता सकते हैं कि हास्य मेरे नकल कौशल में से एक है?)

इसलिए यदि आप डर महसूस कर रहे हैं, तो मैं उस डर से पूरी तरह से सहानुभूति रखता हूं जिसके बारे में आप बात कर रहे हैं। मीडिया ने हमें उस संबंध में कोई एहसान नहीं किया है।

जब मैंने 'मानसिक वार्ड' का चित्रण किया (आप जानते हैं, इससे पहले कि मैं वास्तव में एक में था), मैंने उन्हें उसी तरह से कल्पना की थी कि आप डरावनी फिल्म से कुछ याद करेंगे - {textend} जिसमें गद्देदार कमरे, चिल्लाते हुए मरीज और नर्सों को ढांढस बंधा रहे हैं नीचे और उन्हें sedating।

जैसा कि नाटकीय लगता है, उन सनसनीखेज कहानियों को उस बिंदु तक मेरे संदर्भ का एकमात्र बिंदु था।

हालांकि, वास्तविकता, डरावनी फिल्म नहीं थी जिसकी मैंने कल्पना की थी।

मेरी दीवारें गद्देदार नहीं थीं (हालांकि यह बहुत अजीब लगता है), मरीजों के चिल्लाने की तुलना में अनुकूल होने की अधिक संभावना थी, और सबसे अधिक नाटक हम चर्चा कर रहे थे जो हर शाम रिमोट पर नियंत्रण रखते थे जब हम टेलीविजन देखते थे।

यह कहने के लिए नहीं कि यह एक खुशी थी। अस्पताल में भर्ती होना असहज था - {textend} और कई मायनों में डरावना क्योंकि यह हर तरह से अपरिचित है। मैं आपको यह सब बताता हूं कि आपको डराने के लिए नहीं, बल्कि आपको तैयार करने और आपको सही उम्मीदों को स्थापित करने में मदद करने के लिए।

बड़े समायोजन को नियंत्रण के साथ करना पड़ता है, जिस पर सभी की अलग-अलग प्रतिक्रिया होती है। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन, जहां आप सोते हैं, जब आप फोन, अपने शेड्यूल का उपयोग कर सकते हैं, और कुछ मामलों में, जब आप छोड़ देते हैं, तो आपका पूर्ण नियंत्रण नहीं रह जाता है।

कुछ के लिए, दिन-प्रतिदिन की योजना बनाने में सक्षम होना और किसी को कार्यभार संभालने देना एक राहत है। दूसरों के लिए, यह असुविधाजनक है। और कभी - कभी? यह दोनों का थोड़ा सा है।

जो हिस्सा मुझे सबसे कम पसंद था, हालाँकि वह खुर्दबीन के नीचे होने का एहसास था।हर पल (और इसके साथ, गोपनीयता की हानि) पर नजर रखने की भावना का सामना करना आसान नहीं था।

मैं भर्ती होने से पहले काफी मानसिक महसूस कर रहा था, लेकिन मुझे एक फुल-ऑन नटजॉब की तरह लगा, जब मैंने किसी को क्लिपबोर्ड के साथ देखा कि मैं अपनी ट्रे पर कितना खाना छोड़ता हूं।

तो हां, मैं इसे नहीं खाऊंगा: अस्पताल असहज जगह हैं। हालांकि मुझे दूसरी बार जाने से भी नहीं रोका गया, जब मुझे जरूरत थी। (और यदि आप पढ़ते रहते हैं, तो मैं आपको इसे आसान बनाने के लिए कुछ सुझाव दूंगा, मैं वादा करता हूं।)

तो मैं क्यों गया अपनी मर्जी? और दो बार, कोई कम? यह एक वैध प्रश्न है।

कोई भी, वास्तव में, अगर यह इतना असहज अनुभव है तो क्यों करता है?

सबसे सरल उत्तर जो मैं दे सकता हूं वह यह है कि कभी-कभी हम क्या करते हैं जरुरत क्या करना है और हम क्या करेंगे पसंद करते हैं करने के लिए दो बहुत अलग चीजें हैं।

और अक्सर, हम जो पसंद करते हैं उसके बारे में अपने फैसले को ओवरराइड करते हैं, यही कारण है कि बाहर के राय - {textend} जैसे आपके चिकित्सक का - {textend} वसूली में बहुत मूल्यवान हैं।

कुछ लोग किसी भी कारण से अस्पताल जाने के लिए उत्साहित हैं। लेकिन अगर मैंने केवल वही किया जो मैंने किया चाहता था ऐसा करने के लिए, मैं नाश्ते के लिए खट्टा पैच किड्स खाऊंगा और बच्चों की जन्मदिन पार्टियों को क्रैश करूंगा ताकि मैं उनके बाउंस हाउस का उपयोग कर सकूं और उनका केक खा सकूं।

दूसरे शब्दों में, मुझे शायद अतिचार के लिए गिरफ्तार कर लिया जाएगा।

मैं अस्पताल गया क्योंकि मैं जिस भावनात्मक और मानसिक पीड़ा का अनुभव कर रहा था, वह मुझे संभालने से ज्यादा हो गया था। मुझे मदद की ज़रूरत थी, और जब मैं इसे अस्पताल में नहीं लाना चाहता था, तो मुझे तार्किक रूप से समझ में आ गया कि मैं इसे खोजने की सबसे अधिक संभावना थी।

यदि आप इस दृश्य को देख सकते हैं: मैं आपातकालीन कक्ष परिचारक के पास गया और बहुत लापरवाही से कहा, "मैं एक ट्रेन के सामने कूदना चाहता था, इसलिए मैं इसके बजाय यहाँ आया।"

यह एक वार्तालाप नहीं है जिसकी मैंने कभी खुद कल्पना की थी, लेकिन फिर, कुछ लोग वास्तव में एक मानसिक टूटने का अनुमान लगाते हैं या इसके लिए एक स्क्रिप्ट लिखते हैं।

मैंने इसे लापरवाही से कहा - {textend} और शायद परिचर से sh * t को डराया - {textend} लेकिन गहराई से नीचे, मैं घबरा गया था।

यह शायद मैंने अब तक की सबसे भारी चीज है। और मुझे आपके साथ भी ईमानदार होना है: मैं आपसे वादा नहीं कर सकता कि मैं अभी भी जीवित रहूंगा यदि मैंने वह विकल्प नहीं बनाया है।

आपको अस्पताल जाने के लिए मृत्यु के कगार पर होने की ज़रूरत नहीं है, हालांकि।

आपके चिकित्सक को नहीं जानते हुए, मैं यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कह सकता कि एक इन-पेशेंट रहने की सिफारिश क्यों की गई (यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आपको पूछने की अनुमति है, आप जानते हैं!)। मुझे पता है, हालांकि, यह अनुशंसा नहीं है कि चिकित्सक हल्के ढंग से बनाते हैं - {textend} यह केवल सुझाव दिया जाता है अगर वे वास्तव में विश्वास करते हैं कि यह आपके लाभ के लिए होगा।

"फायदा?" मुझे पता है, मुझे पता है, यह कल्पना करना मुश्किल है कि इसमें से कुछ भी अच्छा हो सकता है।

लेकिन सिर्फ "जीवित रहने" से परे, मनोरोग अस्पताल में भर्ती होने के कुछ महत्वपूर्ण लाभ हैं जिनके बारे में हमें बात करनी चाहिए।

यदि आप बाड़ पर हैं, तो यहाँ कुछ बातों पर विचार किया गया है:

• आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मिलता है आप। मैंने इसे अवकाश कहा, क्या मैंने नहीं? जवाब देने के लिए कोई ग्रंथ नहीं, जुगाड़ करने के लिए कोई ईमेल काम नहीं करता है - {textend} यह एक ऐसा समय है जब आप पूरी तरह से अपनी स्वयं की देखभाल पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
• आपको चिकित्सा राय का एक अतिरिक्त सेट मिलता है। एक नई नैदानिक ​​टीम, और इस प्रकार, ताजा आँखों का एक सेट एक उपचार योजना या यहां तक ​​कि एक नया निदान हो सकता है जो आपकी वसूली को कूदता है।
• अल्पकालिक विकलांगता लाभ अधिक सुलभ हो जाते हैं। कई स्थानों पर, जब आपको अस्पताल में भर्ती किया जाता है, तो अल्पकालिक विकलांगता लाभ बहुत आसान हो जाता है (और आपके पास सामाजिक कार्यकर्ता होंगे जो आपको उस प्रक्रिया को नेविगेट करने में मदद करने के लिए भी हैं)।
• आप अपनी दिनचर्या को रीसेट कर सकते हैं। मनोचिकित्सा अस्पताल काफी सुसंगत कार्यक्रम (9 बजे नाश्ता, दोपहर में कला चिकित्सा, 1 पर समूह चिकित्सा और इतने पर) का पालन करते हैं। पूर्वानुमेय दिनचर्या में वापस आना आपके विचार से अधिक मददगार हो सकता है।
• दवा परिवर्तन बहुत तेजी से हो सकता है। यदि कुछ काम नहीं कर रहा है, तो आपको मनोचिकित्सक के साथ अपनी अगली नियुक्ति तक तीन सप्ताह इंतजार नहीं करना पड़ेगा।
• आपको दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि आप गड़बड़ नहीं हैं। हर कोई आपसे एक गड़बड़ होने की उम्मीद कर रहा है, है ना? आगे बढ़ें, रोना चाहें तो रोएँ।
• आप ऐसे लोगों से घिरे हैं जो इसे प्राप्त करते हैं। अन्य रोगियों के साथ मिलने में, मुझे ऐसी दयालु आत्माएँ मिलीं जो समझ सकती थीं कि मैं क्या कर रहा हूँ। उनका समर्थन चिकित्सा कर्मचारियों के लिए उतना ही सहायक था, यदि अधिक नहीं।
• यह अक्सर अकेले होने से ज्यादा सुरक्षित होता है। जब मैं एक चाबी के बिना वार्ड नहीं छोड़ सकता था, तो मैं एक ट्रेन के सामने बिल्कुल नहीं कूद सकता था?

उस ने कहा, यह जानना मुश्किल है कि किसी विशेष अस्पताल में रहने की तैयारी कैसे करें, क्योंकि हर एक अलग है।

लेकिन अगर आप स्वेच्छा से खुद को स्वीकार कर रहे हैं, तो ये कुछ सामान्य सुझाव हैं जो अनुभव को बेहतर बना सकते हैं:

एक सूटकेस पैक करें (या डफ़ेल बैग)

इससे मेरा दूसरा अस्पताल बन गया इसलिए मेरे पहले से बहुत बेहतर।

ड्रॉस्ट्रिंग्स के साथ बहुत सारे पजामा ले आओ, अधिक अंडरवियर से आपको लगता है कि आपको आवश्यकता होगी, एक नरम कंबल, और किसी भी सुखदायक गतिविधियों जिसमें इलेक्ट्रॉनिक्स या तेज वस्तुएं शामिल नहीं हैं।

एक समर्थन टीम नामित करें

क्या कोई आपके अपार्टमेंट में रहने और चीजों को साफ रखने के लिए तैयार है (और, अगर आपके पास पशु साथी हैं, तो उन्हें खिलाएं?)। जब भी अपडेट की आवश्यकता हो, तो आपके कार्यस्थल पर कौन संवाद कर रहा होगा? यदि आपका "जनसंपर्क" व्यक्ति है, तो लोग आश्चर्य करने लगते हैं कि उन्होंने थोड़ी देर में आपसे क्यों नहीं सुना?

इस बारे में सोचें कि आपको किस चीज़ की मदद की ज़रूरत होगी, और अपने प्रियजनों से समर्थन के लिए पूछने और डरने की ज़रूरत नहीं है।

आपको जिन फ़ोन नंबरों की आवश्यकता होगी, उन्हें लिखें

संभावना से अधिक, वे आपके सेल फोन को दूर ले जाएंगे। इसलिए यदि ऐसे लोग हैं जिन्हें आप कॉल करना चाहते हैं, लेकिन आपके पास उनके फ़ोन नंबर याद नहीं हैं, तो उन्हें कागज़ पर उतारना और उन्हें अपने साथ रखना एक अच्छा विचार है।

एक किताबों की दुकान या पुस्तकालय द्वारा बंद करो

अस्पताल में आपके पास कौन से इलेक्ट्रॉनिक्स हो सकते हैं या अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन सबसे अधिक पूर्ण-डिजिटल डिजिटल डिटॉक्स की तरफ।

हालांकि, निराशा मत करो! अपने मनोरंजन के साथ "पुराने स्कूल" जाएं: जब मैं अस्पताल में भर्ती हुआ था तो ग्राफिक उपन्यास, कॉमिक्स, रहस्य उपन्यास और स्वयं सहायता पुस्तकें मेरे सबसे अच्छे दोस्त थे। मैंने एक पत्रिका भी रखी।

भविष्य के लिए (छोटी) योजनाएं बनाएं

मुझे पता था कि मेरे पहले अस्पताल में भर्ती होने के बाद मैं एक नया टैटू प्राप्त करने जा रहा था, जो मुझे अपने रिकवरी में दिखाई गई ताकत की याद दिलाने के लिए था। यदि यह मदद करता है, तो दूसरी तरफ आने पर आप क्या करना चाहते हैं, इसकी एक सूची जारी रखें।

अपनी उम्मीदों को रेखांकित करें

आप अपने अस्पताल के अनुभव से क्या बाहर निकलना चाहते हैं? यह कुछ अस्पष्ट विचार रखने में मदद करता है कि आप क्या देख रहे हैं, और अपने प्रदाताओं को यह बताने के लिए कि आप सबसे अच्छा कर सकते हैं।

आपके जीवन को और अधिक प्रबंधनीय बनने के लिए आपको क्या सुधार देखने की आवश्यकता है - {textend} तार्किक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से - {textend}?

और एक आखिरी बात, इससे पहले कि मैं अपना साबुनबॉक्स बंद करूँ: यदि आप अस्पताल जाते हैं, ऐसा न करें अपनी वसूली जल्दी करो।

यह सबसे अच्छी सलाह है, जो मैं दे सकता हूं, लेकिन यह सबसे अधिक उचित भी होगा।

मैं समझता हूं कि नरक को वहां से निकालने की जल्दी है क्योंकि वह है बिल्कुल सही मैंने पहली बार जो किया था - {textend} मैंने भी शो को जल्दी रिलीज करने के लिए रखा था ... बहुत पहले मैं वास्तव में छोड़ने के लिए तैयार था।

लेकिन एक अस्पताल में भर्ती करना, काफी शाब्दिक रूप से, आपके बाकी की वसूली के लिए नींव का निर्माण है। आप एक गगनचुंबी इमारत की नींव नहीं होगा, क्या आप?

यह एक साल बाद भी नहीं था कि मैं एक एम्बुलेंस के पीछे था फिर, दूसरी बार प्रक्रिया से गुजरने के लिए तैयार (अधिक मजदूरी खो जाने और चिकित्सा ऋण जमा होने के कारण - {textend} वास्तव में मैं इससे बचने की कोशिश कर रहा था)।

खुद को सफलता का सबसे अच्छा मौका दें। हर समूह, हर सत्र, हर भोजन और हर गतिविधि के लिए दिखाएं जो आप संभवतः कर सकते हैं। आपके द्वारा दी गई सिफारिशों का पालन करें, जिसमें अनुवर्ती देखभाल भी शामिल है, जो आपकी क्षमताओं में सबसे अच्छी है।

सब कुछ आज़माने के लिए तैयार रहें - {textend} यहां तक ​​कि सामान जो थकाऊ या बेकार लगता है - {textend} एक बार, अगर दो बार नहीं (सिर्फ यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पहली बार केवल क्रोधी नहीं थे क्योंकि, हे, ऐसा होता है)।

और मुझ पर विश्वास करो, आपके चिकित्सक नहीं चाहते हैं कि आप अस्पताल में रहने की आवश्यकता से कहीं अधिक समय तक रहें। आपको उस बिस्तर को देने में कोई लाभ नहीं है जब किसी और को इसकी आवश्यकता हो सकती है। प्रक्रिया पर भरोसा रखें और याद रखें यह अस्थायी है।

किसी भी अन्य स्वास्थ्य संघर्ष की तरह, कभी-कभी अधिक शामिल देखभाल की आवश्यकता होती है। यह जीवन का एक तथ्य है और कभी शर्मिंदा होने का कारण नहीं है।

यदि आप खुद को झिझकते हुए पाते हैं क्योंकि आप चिंतित हैं कि दूसरे क्या सोचेंगे, तो मैं आपको धीरे से याद दिलाना चाहता हूं कि कुछ भी नहीं - {textend} और मेरा मतलब है बिल्कुल कुछ नहीं - {एक textend} आपकी भलाई से अधिक महत्वपूर्ण है, खासकर मानसिक स्वास्थ्य संकट के दौरान।

याद रखें कि बहादुरी का मतलब यह नहीं है कि आप डरें नहीं। मैं कभी भी अधिक भयभीत नहीं हुआ क्योंकि उस दिन मैं ईआर में था।

उस डर के बावजूद, मैंने वैसे भी साहसी काम किया - {textend} और आप कर सकते हैं।

आपको यह मिल गया है।

सैम

सैम डायलन फिंच LGBTQ + मानसिक स्वास्थ्य में एक प्रमुख वकील हैं, जिन्होंने अपने ब्लॉग के लिए अंतर्राष्ट्रीय मान्यता प्राप्त की है, लेट्स किवर थिंग्स अप!, जो पहली बार 2014 में वायरल हुआ था। एक पत्रकार और मीडिया रणनीतिकार के रूप में, सैम ने मानसिक स्वास्थ्य जैसे विषयों पर बड़े पैमाने पर प्रकाशित किया है। ट्रांसजेंडर पहचान, विकलांगता, राजनीति और कानून, और बहुत कुछ। सार्वजनिक स्वास्थ्य और डिजिटल मीडिया में अपनी संयुक्त विशेषज्ञता लाना, सैम वर्तमान में हेल्थलाइन में सामाजिक संपादक के रूप में काम करता है।