सबूत है कि संगीत सुनना आपको अधिक सक्रिय बनाता है

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क्या होगा अगर हम आपसे कहें कि एक छोटा सा काम करने से आप जीवन के प्रति अधिक प्रेरित, प्यार, उत्साहित और उत्साहित महसूस करेंगे और साथ ही साथ आप कम चिड़चिड़े, व्यथित, चिड़चिड़े और परेशान भी होंगे? और सबसे अच्छी अनुभूति के अलावा, यह आपकी गतिविधि को 22 प्रतिशत तक बढ़ा देगा? सबसे अच्छी बात यह है कि आप शायद अभी अपने हाथ में चाबी पकड़ रहे हैं: संगीत।

सोनोस और एप्पल म्यूजिक द्वारा हाल ही में किए गए शोध के अनुसार संगीत एक शक्तिशाली दवा है। (देखें: योर ब्रेन ऑन: म्यूजिक।) उन्होंने दुनिया भर में ३०,००० लोगों को उनकी संगीत दिनचर्या के बारे में सर्वेक्षण करके शुरू किया, और उन्होंने पाया कि हम में से आधे लोग सोचते हैं कि संगीत का हमारे जीवन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। (जाहिर है, इन लोगों ने कभी चुपचाप ट्रेडमिल पर दौड़ने की कोशिश नहीं की!) इसका परीक्षण करने के लिए, उन्होंने विभिन्न देशों में ३० परिवारों का अनुसरण किया, यह देखने के लिए कि क्या-और कैसे-उनके जीवन में बदलाव आया जब उन्होंने घर पर धुनों को क्रैंक किया।

एक सप्ताह के लिए, परिवारों को संगीत की अनुमति नहीं थी, इसलिए शोधकर्ताओं को उनकी सामान्य दैनिक गतिविधियों और भावनाओं की आधार रेखा मिल सकती थी। अगले सप्ताह, उन्हें जितनी बार चाहें उतनी बार अपनी धुन बजाने के लिए प्रोत्साहित किया गया। एकमात्र पकड़? उन्हें जोर-जोर से आवाज उठानी पड़ी। संगीत सुनने के सामाजिक पहलू को अधिकतम करने के लिए प्रयोग में किसी भी हेडफ़ोन की अनुमति नहीं थी।

यह निश्चित रूप से उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा था, क्योंकि प्रतिभागियों ने खुश भावनाओं में 25 प्रतिशत की वृद्धि और चिंता और तनाव में 15 प्रतिशत की कमी की सूचना दी। वे मस्तिष्क में "खुश हार्मोन"-सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए संगीत की क्षमता के प्रभाव को श्रेय देते हैं। लेकिन उन्होंने यह भी पाया कि इससे उनके शारीरिक स्वास्थ्य में भी मदद मिली।

"हम देख सकते हैं कि लोग संगीत के साथ सप्ताह के दौरान [घर पर] अधिक सक्रिय थे," अध्ययन के लेखकों ने लिखा। "हमने देखा कि उठाए गए कदमों की संख्या में दो प्रतिशत की वृद्धि हुई, और जली हुई कैलोरी की मात्रा में तीन प्रतिशत की वृद्धि हुई।" (विज्ञान ने लंबे समय से साबित किया है कि संगीत आपको तेज भी दौड़ा सकता है।)

2,000 कैलोरी आहार के लिए प्रति दिन तीन प्रतिशत-लगभग 60 अतिरिक्त कैलोरी-अधिक नहीं है, लेकिन यह आपके पसंदीदा गीतों को सुनने के रूप में मजेदार, मुफ्त और आसान के रूप में कुछ करने का परिणाम है, ऐसा लगता है (कैलोरी-मुक्त) ) सोने पे सुहागा! हर छोटी चीज़ मदद करती है। (अगली बार जब आप जिम में हों, तो इन 4 प्लेलिस्ट में से किसी एक को आजमाएं जो आपके कसरत में शक्ति जोड़ने के लिए सिद्ध हुई है।)

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