फिटनेस जनजाति होने की शक्ति, 'सबसे बड़ी हारने वाली' ट्रेनर जेन वाइडरस्ट्रॉम के अनुसार

विषय

• 1. यह एक कुहनी से शुरू होता है।
• 2. और यह एक महत्वपूर्ण बिंदु बनाता है।
• 3. अगली बात, आप एक रोल पर हैं।
• 4. यह तब होता है जब यह एक पार्टी में बदल जाता है।
• 5. हमेशा अपनी जीत की गोद में ले जाएं।
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फिटनेस चुनौती लेना एक अंतरंग उद्यम है। वास्तव में, यहां तक ​​​​कि सिर्फ यह तय करना कि आप स्वस्थ जीवन जीना शुरू करने जा रहे हैं, एक सुपर व्यक्तिगत स्तर पर घर पर हिट करता है। एक बार में, आपने एक ऐसे क्षेत्र में सफलता के मामले में अपने लिए कुछ गंभीर रूप से उच्च दांव बनाए हैं जहां ठोकर खाना इतना आसान है-और आप करेंगे (हर कोई करता है!)। फिर भी, मैं देखता हूं कि बहुत सी महिलाएं इसे अकेले ही जाती हैं। लेकिन बस एक मिनट के लिए विचार करें कि क्या बदल सकता है यदि आप खुद को खोलने का जोखिम उठाते हैं और अपने मिशन में अन्य लोगों को शामिल करते हैं: आप एक डोमिनोज़ प्रभाव सेट करते हैं जो आपकी गति को बनाए रखता है। (यहाँ, दोस्तों के साथ वर्कआउट करने के अधिक कारण बेहतर हैं।)

1. यह एक कुहनी से शुरू होता है।

विश्वासपात्र या दो को चुनने का बस इतना ही छोटा कदम एक शक्तिशाली प्रेरक है। मैं, मुझे दौड़ने से डर लगता था, और सालों तक मैंने किसी को नहीं बताया। मुझे लगा कि इसने मुझे कमजोर बना दिया है। मैं एक हथौड़ा फेंकने वाला था, भारी उठाने पर ध्यान केंद्रित करता था और निश्चित रूप से कहीं भी नहीं दौड़ता था। 400 मीटर से अधिक दूर की कोई भी दूरी मेरी पहुंच से पूरी तरह बाहर लगती थी। जब मैं किसी भी तरह के धीरज प्रशिक्षण की बात करता हूं तो मुझे मजबूत लेकिन धीमा और शून्य आत्मविश्वास महसूस होता था। इतिहास ने इसे साबित कर दिया जब भी मैंने उस चौथाई मील से आगे निकलने का प्रयास किया, जब मुझे शर्म से चलना पड़ा। लेकिन मैंने आखिरकार अपने जिम में किसी के साथ अपना डर ​​साझा किया। तब से, जब भी उसने मुझे दौड़ते हुए देखा, उसने मुझे सिर हिलाकर प्रोत्साहित किया-यह मुझे चलते रहने के लिए काफी था।

2. और यह एक महत्वपूर्ण बिंदु बनाता है।

जवाबदेही का यह कम महत्वपूर्ण बिट किसी भी डर या झिझक को दूर करने के लिए आपकी मानसिकता को बदल सकता है और आप अपने लक्ष्य को महत्व देते हैं। वह छोटी सी पारी आपको ऐसे काम करने के लिए भी प्रेरित करती है जैसे कसरत के कपड़े पहनना जो आपको शक्तिशाली महसूस कराते हैं। आप देखेंगे-मन जहां जाता है, शरीर उसका अनुसरण करता है।

3. अगली बात, आप एक रोल पर हैं।

जब आप अपने लक्ष्यों को समान रूप से प्रेरित लोगों के साथ साझा करते हैं, तो अचानक आपके सामने आने वाली बाधाएं (जैसे कि पहले रन पर जाना) बहुत कठिन नहीं लगती हैं और वे झटके इतने तनावपूर्ण नहीं होते हैं। अब आप एक बड़े समूह प्रयास का हिस्सा हैं और आप महसूस करते हैं कि यात्रा करना और गिरना और फिर से शुरू करना कितना मानवीय है। मेरे मामले में, मेरे जिम के दोस्त ने रनों के अंत में मेरा इंतजार करना शुरू कर दिया, यहां तक ​​​​कि कई बार मेरे साथ दौड़ते हुए भी। बिना मांगे भी, मुझे वह सटीक समर्थन मिला जिसकी मुझे आवश्यकता थी-और सभी इसलिए क्योंकि मैं अपने कार्ड दिखाने के लिए तैयार था।

4. यह तब होता है जब यह एक पार्टी में बदल जाता है।

जब आप अपने गोत्र को पाते हैं, तो आप एक दूसरे के उत्साह और उत्साह का पोषण करते हैं। (वास्तव में- आपके मित्र आपकी कसरत की व्यायाम की आदतों को आपके विचार से अधिक प्रभावित करते हैं)। दूसरे शब्दों में, उनकी प्रेरणा संक्रामक है, जैसा कि आपकी है। अब आपका वह छोटा समूह ऊर्जा उत्पन्न करना शुरू कर देता है, और हर कोई इससे फलता-फूलता है। और जितना अधिक आप अपने कबीले की शक्ति का दोहन करते हैं, उतना ही आप इस सकारात्मक ऊर्जा का उपयोग करने में सक्षम होंगे, भले ही आप वास्तव में एक साथ न हों। क्या आप थोड़ा और जोर लगा सकते हैं? हाँ आप कर सकते हैं।

5. हमेशा अपनी जीत की गोद में ले जाएं।

अपने लक्ष्य को परखने से ही सबसे बड़ी जीत मिलती है। मेरा: बिना रुके एक मील दौड़ना। मैंने अपने उस दोस्त को जाने दिया जो मेरे साथ था, और वह पहला व्यक्ति था जिसके साथ मैंने यह रोमांचक खबर साझा की कि मैंने उस मील को 10 मिनट से भी कम समय में बिना एक कदम चलाए चला दिया। मुझे लगा कि जीत उतनी ही उसकी थी जितनी मेरी थी; इसने मुझे दिखाया कि कैसे कुछ भी आपको सफलता की तरह मजबूत नहीं रख सकता। अपने कबीले को अपनी जीत में आने दें जब भी आप उस पंप वाली भावना में झुक जाने के लिए एक फिनिश लाइन को पार करते हैं। अगली बात जो आप जानते हैं, आप जीतने के लिए बड़े पहाड़ों का सपना देख रहे हैं।

जेन वाइडरस्ट्रॉम एक है आकार सलाहकार बोर्ड के सदस्य, एनबीसी पर एक प्रशिक्षक (अपराजित!) सबसे बड़ी हारने वाला, रीबॉक के लिए महिलाओं की फिटनेस का चेहरा, और के लेखक आपके व्यक्तित्व प्रकार के लिए आहार अधिकार।

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