महिला स्नेहन में सुधार कैसे करें
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योनि का सूखापन अंतरंग स्नेहन में एक प्राकृतिक परिवर्तन है जो दिन-प्रतिदिन के जीवन में महिलाओं के लिए बहुत असुविधा और जलन पैदा कर सकता है, और अंतरंग संपर्क के दौरान दर्द भी पैदा कर सकता है।
यद्यपि यह परिवर्तन रजोनिवृत्ति में अधिक बार होता है, क्योंकि योनि के स्नेहन को बनाए रखने वाले हार्मोन में कमी के कारण, युवा महिलाओं में सूखापन भी हो सकता है, खासकर जब एक मौखिक गर्भनिरोधक का उपयोग किया जाता है।
हालांकि, उपचार के कई रूप हैं, जिन पर स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा की जा सकती है और इससे लक्षणों को राहत देने में मदद मिल सकती है, जिससे योनि के स्नेहन में वृद्धि हो सकती है। इनमें से कुछ विकल्पों में शामिल हैं:
1. योनि की सूखापन के लिए क्रीम
महिला स्नेहन की कमी के लिए क्रीम आमतौर पर स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित पहला उपचार विकल्प हैं, और विभिन्न प्रकार हैं:
- योनि मॉइस्चराइजिंग क्रीम: योनि वनस्पतियों की एक चिकनाई और सुरक्षात्मक परत बनाना जो कुछ घंटों या दिनों के लिए बनाए रखा जाता है, हार्मोन का उपयोग किए बिना लक्षणों से राहत देता है या साइड इफेक्ट पेश करता है;
- कम खुराक वाली एस्ट्राडियोल क्रीम, जैसे प्रेमरिन या ओस्ट्रिशन: वे एस्ट्रोजेन के प्रभाव के माध्यम से महिला की प्राकृतिक स्नेहन को प्रोत्साहित करने के लिए योनि नहर पर लागू होते हैं और इसलिए, वे हार्मोन-मुक्त मॉइस्चराइज़र की तुलना में अधिक प्रभावी हैं।
इन क्रीमों को उंगली के साथ या पैकेजिंग में प्रदान किए जाने वाले एप्लिकेटर के साथ लगाया जा सकता है, हालांकि, कई मामलों में ऐप्लिकेटर क्रीम को बहुत गहरा लगा सकता है, जिससे पूरी योनि की दीवार को पूरी तरह से चिकना करना मुश्किल हो जाता है।
अंतरंग संपर्क के लिए सामान्य स्नेहन क्रीम, जैसे कि केवाई, जोंटेक्स या प्रुडेंस, का उपयोग भी किया जा सकता है, लेकिन केवल संभोग के समय, स्नेहन को बढ़ाने के लिए। दूसरी ओर, वैसलीन को जब भी संभव हो बचना चाहिए, क्योंकि यह एक पेट्रोलियम-आधारित उत्पाद है जो संक्रमण की शुरुआत को सुविधाजनक बनाता है।
2. एस्ट्रोजन की गोलियां
ओस्ट्रोजन या एविस्टा जैसी एस्ट्रोजन की गोलियां जन्म नियंत्रण की गोली के समान हैं और शरीर में इस हार्मोन की मात्रा को बढ़ाकर काम करती हैं। इस प्रकार, योनि की सूखापन से राहत देते हुए, प्राकृतिक स्नेहन को उत्तेजित करना संभव है।
हालांकि इन उपायों के अच्छे परिणाम हैं और मॉइस्चराइज़र के रूप में प्रभावी हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें सिरदर्द, मतली और यहां तक कि घनास्त्रता के जोखिम में वृद्धि जैसे कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, इन गोलियों का उपयोग केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।
3. भोजन की खुराक
कुछ फूड सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल से वेजाइनल लुब्रिकेशन में सुधार किया जा सकता है। सबसे अधिक अनुशंसित कुछ में शामिल हैं:
- विटामिन ई: यह विटामिन योनि की दीवारों में रक्त की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे स्थानीय स्नेहन में सुधार होता है। एक प्रभाव होने के लिए, खुराक प्रति दिन 50 से 400 आईयू के बीच होनी चाहिए। आमतौर पर प्रभाव का उपयोग शुरू करने के 1 महीने बाद देखा जा सकता है;
- डी विटामिन: यह एक पूरक है जो योनि के पीएच को कम करता है और इसलिए, पीएच में वृद्धि के साथ जुड़े सूखापन से छुटकारा दिलाता है;
- सेब: एक औषधीय पौधा है जो शरीर में एस्ट्रोजेन की मात्रा को बढ़ाता है, योनि की चिकनाई में सुधार करता है। आमतौर पर अनुशंसित खुराक प्रति दिन 2 जी है।
आदर्श रूप से, इन पूरक आहारों को एक पोषण विशेषज्ञ या प्राकृतिक चिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, ताकि सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त हो सकें। इस प्रकार का उपचार योनि के सूखापन के किसी भी अन्य उपचार के साथ भी जुड़ा हो सकता है।
4. फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त आहार
फाइटोएस्ट्रोजेन भोजन में पाए जाने वाले हार्मोन एस्ट्रोजन के समान पदार्थ हैं और इसलिए, शरीर में इस हार्मोन के समान कार्रवाई करने के लिए, स्नेहन को उत्तेजित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
इस प्रकार के भोजन के कुछ उदाहरणों में फ्लैक्ससीड, सोया, टोफू, यम, अल्फाल्फा स्प्राउट्स, जौ और कद्दू के बीज शामिल हैं। एक अच्छा टिप इन पदार्थों के समृद्ध और अधिक संतुलित आहार बनाने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना है। हमारे पोषण विशेषज्ञ के साथ कुछ उदाहरण देखें:
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