डिलीवरी के बाद रिकवरी और देखभाल

विषय

• प्रसवोत्तर देखभाल क्या है?
• मातृत्व के लिए समायोजन
• एक नई पारिवारिक इकाई के रूप में कार्य करना
• बेबी ब्लूज़ बनाम प्रसवोत्तर अवसाद
• आपको डॉक्टर कब देखना चाहिए?
• शरीर में परिवर्तन के साथ नकल
• स्तन उभार
• कब्ज़
• पेल्विक फ्लोर बदल जाता है
• पसीना आना
• गर्भाशय का दर्द
• योनि स्राव
• आउटलुक
• पितृत्व कैसे-करने के लिए: DIY पैडल

प्रसवोत्तर देखभाल क्या है?

प्रसव के बाद की अवधि प्रसव के बाद पहले छह सप्ताह को संदर्भित करती है। यह एक खुशी का समय है, लेकिन यह माताओं के लिए समायोजन और उपचार की अवधि भी है। इन सप्ताहों के दौरान, आप अपने बच्चे के साथ बंधेंगे और आपके डॉक्टर के साथ प्रसव के बाद का चेकअप होगा।

मातृत्व के लिए समायोजन

शिशु के जन्म के बाद रोजमर्रा की जिंदगी में समायोजन की अपनी चुनौतियां हैं, खासकर यदि आप एक नई माँ हैं। हालाँकि अपने बच्चे की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको खुद का भी ध्यान रखना होगा।

अधिकांश नई माताएँ जन्म के बाद कम से कम पहले छह सप्ताह तक काम पर नहीं लौटती हैं। यह समय को नए सामान्य रूप से अनुकूल बनाने और विकसित करने की अनुमति देता है। चूंकि एक बच्चे को अक्सर खिलाया और बदला जाता है, इसलिए आप रातों की नींद हराम अनुभव कर सकते हैं। यह निराशाजनक और थकाऊ हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि आप अंततः एक दिनचर्या में शामिल होंगे। इस बीच, यहां आप एक आसान संक्रमण के लिए क्या कर सकते हैं:

1. भरपूर आराम करें। थकान और थकान का सामना करने के लिए जितना संभव हो उतना नींद लें। आपका शिशु भोजन करने के लिए हर दो से तीन घंटे में उठ सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त आराम मिल रहा है, जब आपका बच्चा सोता है तो सोएं।

2. मदद लें। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान परिवार और दोस्तों से मदद लेने में संकोच न करें, साथ ही इस अवधि के बाद भी। आपके शरीर को ठीक करने की जरूरत है, और घर के आसपास व्यावहारिक मदद से आपको बहुत जरूरी आराम मिल सकता है। दोस्त या परिवार भोजन तैयार कर सकते हैं, काम चला सकते हैं या घर के अन्य बच्चों की देखभाल कर सकते हैं।

3. स्वस्थ भोजन खाएं। चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखें। साबुत अनाज, सब्जियां, फल, और प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन भी बढ़ाना चाहिए, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं।

4. व्यायाम करें। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि व्यायाम कब करना ठीक है। गतिविधि ज़ोरदार नहीं होनी चाहिए। अपने घर के पास टहलने की कोशिश करें। दृश्यों का परिवर्तन ताज़ा है और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।

एक नई पारिवारिक इकाई के रूप में कार्य करना

एक नया बच्चा पूरे परिवार के लिए एक समायोजन है और आप अपने साथी के साथ गतिशील बदल सकते हैं। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, आप और आपका साथी कम गुणवत्ता वाला समय एक साथ बिता सकते हैं, जो परेशानी भरा हो सकता है। यह एक भारी और तनावपूर्ण अवधि है, लेकिन प्रबंधन के तरीके हैं।

शुरुआत के लिए, धैर्य रखें। इस बात को समझें कि शिशु के जन्म के बाद हर जोड़ा बदलाव से गुजरता है। इसे समायोजित करने में समय लगता है, लेकिन आप इसका पता लगा लेंगे। हर गुजरते दिन के साथ नवजात शिशु की देखभाल करना आसान हो जाता है।

इसके अलावा, एक परिवार के रूप में संवाद करें। अगर किसी को लगता है कि छोड़ दिया गया है - चाहे वह पति या पत्नी या घर के अन्य बच्चे हों - समस्या के बारे में बात करें और समझें। हालाँकि, शिशुओं को बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है और आप और आपका साथी अपनी आवश्यकताओं की देखभाल के लिए दिन का अधिकांश समय व्यतीत करेंगे, लेकिन प्रसवोत्तर अवधि के दौरान एक जोड़े के रूप में अकेले समय बिताने के लिए दोषी महसूस नहीं करते हैं।

बेबी ब्लूज़ बनाम प्रसवोत्तर अवसाद

प्रसवोत्तर अवधि के दौरान बच्चे का ब्ल्यू होना सामान्य है। यह आमतौर पर जन्म देने के कुछ दिनों बाद होता है और दो सप्ताह तक चल सकता है। ज्यादातर मामलों में, आपको हर समय लक्षणों का अनुभव नहीं होगा और आपके लक्षण अलग-अलग होंगे। लगभग 70 से 80 प्रतिशत नई माताओं को जन्म देने के बाद मिजाज या नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है। बेबी ब्लूज़ हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं और लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• बेफिक्र रोना
• चिड़चिड़ापन
• अनिद्रा
• उदासी
• मनोदशा में बदलाव
• बेचैनी

आपको डॉक्टर कब देखना चाहिए?

बेबी ब्लूज़ प्रसवोत्तर अवसाद से अलग होते हैं। प्रसवोत्तर अवसाद तब होता है जब लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं।

अतिरिक्त लक्षणों में अपराध और बेकार की भावनाएं शामिल हो सकती हैं, और दैनिक गतिविधियों में रुचि की हानि हो सकती है। प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित कुछ महिलाएं अपने परिवार से दूर रहती हैं, उन्हें अपने बच्चे में कोई दिलचस्पी नहीं है, और अपने बच्चे को चोट पहुँचाने के विचार रखती हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको अवसाद है जो जन्म देने के दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, या यदि आपके पास अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार हैं। प्रसव के बाद, प्रसव के बाद किसी भी समय प्रसवोत्तर अवसाद विकसित हो सकता है।

शरीर में परिवर्तन के साथ नकल

भावनात्मक परिवर्तनों के साथ, आप जन्म देने के बाद शरीर में होने वाले बदलावों का अनुभव करेंगे, जैसे कि वजन बढ़ना। रात भर वजन कम नहीं होता है, इसलिए धैर्य रखें। एक बार जब आपका डॉक्टर यह कहता है कि व्यायाम करना ठीक है, दिन में कुछ मिनट मध्यम गतिविधि के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की लंबाई और तीव्रता बढ़ाएं। टहलने जाएं, तैरें या एरोबिक्स क्लास ज्वाइन करें।

वजन कम करने में स्वस्थ, संतुलित भोजन शामिल होता है जिसमें फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल होते हैं। हर नई माँ एक अलग गति से वजन कम करती है, इसलिए अपने वजन घटाने के प्रयासों की तुलना दूसरों से न करें। ब्रेस्ट-फीडिंग आपको अपने प्रीपेग्नेंसी वज़न को तेज़ी से वापस लाने में मदद कर सकती है क्योंकि यह आपके दैनिक कैलोरी बर्न को बढ़ाता है।

अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपके पास प्रसवोत्तर अवधि के दौरान आपके शरीर में परिवर्तन के बारे में प्रश्न या चिंताएं हैं। शरीर के अन्य परिवर्तनों में शामिल हैं:

स्तन उभार

आपके स्तन जन्म के कुछ दिनों बाद दूध से भर जाएंगे। यह एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन सूजन (वृद्धि) असहज हो सकती है। व्यस्तता समय के साथ सुधरती जाती है। बेचैनी को कम करने के लिए, अपने स्तनों पर गर्म या ठंडा सेक लगाएँ। स्तनपान से गले के निप्पल आमतौर पर गायब हो जाते हैं क्योंकि आपका शरीर समायोजित करता है। दरार और दर्द को शांत करने के लिए निप्पल क्रीम का उपयोग करें।

कब्ज़

आंत्र गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं, और खूब पानी पिएं। अपने डॉक्टर से सुरक्षित दवाओं के बारे में पूछें। फाइबर भी बवासीर से छुटकारा दिलाता है, साथ ही साथ ओवर-द-काउंटर क्रीम या सिटज़ बाथ में बैठ सकता है। पानी पीने से जन्म के बाद पेशाब करने में आसानी होती है। यदि आप असंयम का अनुभव करते हैं, तो केगेल व्यायाम आपकी श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है।

पेल्विक फ्लोर बदल जाता है

आपके मलाशय और योनि के बीच के क्षेत्र को पेरिनेम के रूप में जाना जाता है। यह फैलता है और अक्सर जन्म के दौरान आँसू होता है। कभी-कभी एक डॉक्टर आपके श्रम की सहायता के लिए इस क्षेत्र में कटौती करेगा। आप केगेल व्यायाम करके अपनी डिलीवरी के बाद इस क्षेत्र को ठीक करने में मदद कर सकते हैं, इस क्षेत्र को तौलिये में लिपटे कोल्ड पैक और एक तकिये पर बैठकर कर सकते हैं।

पसीना आना

बच्चे के जन्म के बाद हार्मोनल परिवर्तन से रात में पसीना आ सकता है। ठंडा रहने के लिए अपने बिस्तर से कंबल हटा दें।

गर्भाशय का दर्द

जन्म देने के बाद सिकुड़ते हुए गर्भाशय में ऐंठन हो सकती है। दर्द समय के साथ कम हो जाता है। सुरक्षित दर्द दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।

योनि स्राव

जन्म देने के दो से चार सप्ताह बाद योनि स्राव होता है। यह आपके शरीर से आपके गर्भाशय से रक्त और ऊतक को समाप्त करता है। सेनेटरी नैपकिन पहनें जब तक कि निर्वहन बंद न हो जाए।

अपने चार से छह सप्ताह के प्रसवोत्तर नियुक्ति तक या जब तक आपका डॉक्टर इसे स्वीकार नहीं करता है तब तक टैम्पोन या डौच का उपयोग न करें। तत्काल प्रसवोत्तर अवधि में इन उत्पादों का उपयोग करने से गर्भाशय के संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपका योनि स्राव फाउल-स्मेलिंग है, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें। आप अपने पहले सप्ताह के प्रसव के बाद खूनी स्पॉटिंग जारी रख सकते हैं, लेकिन भारी रक्तस्राव की उम्मीद नहीं है। यदि आप भारी योनि से रक्तस्राव का अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि दो घंटे के भीतर एक सेनेटरी पैड को संतृप्त करना, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

आउटलुक

जन्म देने से आपकी पारिवारिक इकाई और दिनचर्या बदल सकती है, लेकिन आप अंततः समायोजित हो जाएंगे। जन्म के बाद आपके द्वारा अनुभव किए गए किसी भी भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तन में धीरे-धीरे सुधार होगा। किसी भी चिंता के बारे में अपने चिकित्सक से बात करने में संकोच न करें, चाहे वह अवसाद से संबंधित हो, आपके बच्चे या उपचार प्रक्रिया से संबंधित हो।

पितृत्व कैसे-करने के लिए: DIY पैडल