एक्यूप्रेशर: जोड़ों के दर्द से राहत के लिए 4 प्रमुख बिंदु
विषय
- 1. तनाव और सिरदर्द से छुटकारा
- 2. मासिक धर्म क्रैम्प से लड़ें
- 3. पाचन में सुधार और मोशन मोशन सिकनेस
- 4. खांसी, छींकने या एलर्जी से राहत दें
- कौन एक्यूप्रेशर कर सकता है
एक्यूप्रेशर एक प्राकृतिक चिकित्सा है जिसे सिरदर्द, मासिक धर्म में ऐंठन और अन्य समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए लगाया जा सकता है।यह तकनीक, एक्यूपंक्चर की तरह, पारंपरिक चीनी चिकित्सा में इसकी उत्पत्ति है, दर्द से राहत देने या हाथों, पैरों या हाथों पर विशिष्ट बिंदुओं के दबाव के माध्यम से अंगों के कामकाज को प्रोत्साहित करने के लिए संकेत दिया जाता है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, ये बिंदु नसों, नसों, धमनियों और महत्वपूर्ण चैनलों की बैठक का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे पूरे जीव के साथ ऊर्जावान रूप से जुड़े हुए हैं।
1. तनाव और सिरदर्द से छुटकारा
यह एक्यूप्रेशर बिंदु दाहिने अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित होता है। दाहिने हाथ से शुरू करते हुए, इस बिंदु को दबाने के लिए, आपके हाथ को थोड़ा ढीला होना चाहिए, उंगलियों को थोड़ा घुमावदार और बिंदु को बाएं अंगूठे और बाईं तर्जनी के साथ दबाया जाना चाहिए, ताकि ये दोनों उंगलियां एक दबाना बन जाएं। बाएं हाथ की शेष उंगलियां, दाहिने हाथ के नीचे, आराम करना चाहिए।
एक्यूप्रेशर बिंदु को दबाने के लिए, आपको 1 मिनट के लिए, जब तक आप दबाए जा रहे क्षेत्र में हल्का दर्द या जलन महसूस करते हैं, तब तक दबाव डालना शुरू कर देना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आप सही जगह दबा रहे हैं। उसके बाद, आपको अपनी उंगलियों को 10 सेकंड के लिए छोड़ना होगा, फिर दबाव को फिर से दोहराएं।
इस प्रक्रिया को दोनों हाथों में 2 से 3 बार दोहराया जाना चाहिए।
2. मासिक धर्म क्रैम्प से लड़ें
यह एक्यूप्रेशर बिंदु हथेली के केंद्र में स्थित है। इस बिंदु को दबाने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को चिमटी के रूप में रखकर, विपरीत हाथ के अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करना होगा। इस तरह, बिंदु को एक साथ पीठ और हथेली पर दबाया जा सकता है।
एक्यूप्रेशर बिंदु को दबाने के लिए, आपको 1 मिनट के लिए, जब तक आप दबाए जा रहे क्षेत्र में हल्का दर्द या जलन महसूस करते हैं, तब तक दबाव डालना शुरू कर देना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आप सही जगह दबा रहे हैं। उसके बाद, आपको अपनी उंगलियों को 10 सेकंड के लिए छोड़ना होगा, फिर दबाव को फिर से दोहराएं।
इस प्रक्रिया को दोनों हाथों में 2 से 3 बार दोहराया जाना चाहिए।
3. पाचन में सुधार और मोशन मोशन सिकनेस
यह एक्यूप्रेशर बिंदु पैर के एकमात्र पर स्थित है, बड़े पैर की अंगुली और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच की जगह के नीचे, जहां इन दो पंजों की हड्डियाँ मिलती हैं। इस बिंदु को दबाने के लिए, आपको अपने हाथ का उपयोग विपरीत दिशा में करना चाहिए, अपने पैर के एकमात्र को अपने अंगूठे के साथ और विपरीत पक्ष को अपनी तर्जनी के साथ दबाना चाहिए, ताकि उंगलियां एक क्लैंप का निर्माण करें जो पैर के चारों ओर हो।
इस एक्यूप्रेशर बिंदु को दबाने के लिए, आपको लगभग 1 मिनट के लिए कठिन प्रेस करना चाहिए, अपने पैर को आराम करने के लिए कुछ सेकंड के लिए अंत में जारी करना चाहिए।
आपको इस प्रक्रिया को दोनों पैरों पर 2 से 3 बार दोहराना चाहिए।
4. खांसी, छींकने या एलर्जी से राहत दें
यह एक्यूप्रेशर बिंदु हाथ के अंदर, हाथ की तह के क्षेत्र में स्थित होता है। इसे दबाने के लिए, विपरीत हाथ के अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करें, ताकि उंगलियों को बांह के चारों ओर चिमटी के रूप में रखा जाए।
इस एक्यूप्रेशर बिंदु को दबाने के लिए, आपको तब तक जोर से दबाना चाहिए जब तक आपको हल्का दर्द या डंक महसूस न हो जाए, लगभग 1 मिनट तक दबाव बनाए रखें। उस समय के बाद, आपको आराम करने के लिए कुछ सेकंड के लिए सिलाई को छोड़ना होगा।
आपको अपनी बाहों में इस प्रक्रिया को 2 से 3 बार दोहराना चाहिए।
कौन एक्यूप्रेशर कर सकता है
कोई भी इस तकनीक को घर पर अभ्यास कर सकता है, लेकिन यह उन बीमारियों के उपचार के लिए अनुशंसित नहीं है, जिन्हें चिकित्सा की आवश्यकता होती है, और घाव, मौसा, वैरिकाज़ नसों, जलन, कटौती या दरार के साथ त्वचा क्षेत्रों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इस तकनीक का उपयोग गर्भवती महिलाओं द्वारा भी नहीं किया जाना चाहिए, बिना चिकित्सा पर्यवेक्षण या प्रशिक्षित पेशेवर के।
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