मल्टीविटामिन: यह क्या है और जब यह संकेत दिया जाता है
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पॉलीविटामीनिको एक खाद्य पूरक है जिसमें कई विटामिन होते हैं और जिसका उद्देश्य भोजन के माध्यम से प्राप्त नहीं किए जा सकने वाले विटामिन की कमी से बचना है। कुछ पूरक विकल्प जो पोषण विशेषज्ञ द्वारा इंगित किए जा सकते हैं, उदाहरण के लिए सेंट्रम, गेरोविटल और फार्मेटन हैं, जो कि मल्टीविटामिन से बना होने के अलावा खनिजों या अन्य उत्तेजक पदार्थों द्वारा भी बनते हैं।
मल्टीविटामिन का उपयोग आवश्यक है जब भोजन के माध्यम से शरीर द्वारा आवश्यक सभी विटामिन प्राप्त करना संभव नहीं है, जैसे कि कोई खेल खेलते समय, जब आपको बीमारियां होती हैं या दवा लेते हैं जो विटामिन के अवशोषण में बाधा डालते हैं या जीवन के कुछ चरणों में जैसे गर्भावस्था या स्तनपान।
मल्टीविटामिन का उपयोग कब करें
मल्टीविटामिन को डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा इंगित किया जाता है जब व्यक्ति भोजन के माध्यम से सभी विटामिन प्राप्त करने में असमर्थ होता है, इसलिए, मल्टीविटामिन का उपयोग इंगित किया जाता है। हालांकि, इन आहार पूरक के उपयोग को एक संतुलित और स्वस्थ आहार की जगह नहीं लेना चाहिए।
हालांकि इसका उपयोग किसी के द्वारा भी किया जा सकता है, मल्टीविटामिन का उपयोग पूरक फार्मूला के किसी भी घटक से एलर्जी के मामले में नहीं किया जाना चाहिए, ऐसे लोगों में जो पहले से ही विटामिन ए पूरकता लेते हैं या जिनके पास ए या डी का हाइपरविटामिनोसिस है, उदाहरण के लिए।
पोषण विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए मल्टीविटामिन्स में सेंट्रम, गेरोविटेल और फार्मेटन हैं, और आमतौर पर नाश्ते या दोपहर के भोजन के ठीक एक दिन बाद 1 टैबलेट का उपयोग करने के लिए संकेत दिया जाता है, उदाहरण के लिए, खुराक व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। उम्र और जीवन शैली के अनुसार। उदाहरण के लिए।
क्या मल्टीविटामिन मेद है?
मल्टीविटामिन का उपयोग मेद नहीं है, क्योंकि विटामिन में कोई कैलोरी नहीं है। हालांकि, बी-कॉम्प्लेक्स मल्टीविटामिन, उदाहरण के लिए, जिसमें सभी बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन होते हैं, आपकी भूख बढ़ा सकते हैं और इस तरह भोजन की अधिक खपत हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है।
इसलिए, नियमित रूप से स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि के साथ मल्टीविटामिन के उपयोग को जोड़ना महत्वपूर्ण है।
मल्टीविटामिन और मल्टीमिनरल
मल्टीविटामिन और मल्टीमिनरल विटामिन और खनिजों दोनों से बना एक पूरक है और गोलियां, तरल पदार्थ या पाउडर के रूप में मौजूद है, और इसे शरीर की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार अलग-अलग समय के लिए दैनिक रूप से लिया जा सकता है, इसलिए यह आवश्यक है और जीवन के इस चरण के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन और पॉलीमिनराल के लिए विशिष्ट पॉलीमिनरल शिशु, जो आम तौर पर फोलिक एसिड और आयरन की उच्च मात्रा है, क्योंकि वे गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं।
कुछ पोषक तत्व बातचीत करते हैं और एक दूसरे के साथ अवशोषण को बाधित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए कैल्शियम लोहे के अवशोषण को कम करता है और यदि वे एक ही समय में सेवन किए जाते हैं तो शरीर इनमें से किसी भी खनिज को अवशोषित नहीं कर सकता है, इसलिए किसी भी शुरू करने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है पूरकता ताकि यह कुशल हो और स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।
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