प्लायोमेट्रिक कसरत जो उन्नत एथलीटों को भी चुनौती देती है

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क्या आप प्लायोमेट्रिक कसरत चुनौती के लिए खुजली कर रहे हैं? हम इसे जानते थे! प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण में आपकी गति, ताकत और चपलता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए त्वरित, विस्फोटक आंदोलन होते हैं। संक्षेप में, यह आपकी फिटनेस को अगले स्तर तक ले जाने के लिए एकदम सही क्रॉस-ट्रेनिंग प्रोग्राम है। आप पसीना बहाएंगे, शायद कसम खाएंगे, लेकिन अंत में मुस्कुराएंगे। हम पर भरोसा करें।

यह हाई इंटेंसिटी फुल-बॉडी प्लायोमेट्रिक वर्कआउट फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए भी एक चुनौती होगी, जो पहले से ही शानदार शेप में हैं। इस वीडियो में 30 सेकंड के बीच में 15 सेकंड के आराम के साथ 30 सेकंड के लिए किए गए बीस से अधिक विभिन्न अभ्यास हैं। हालांकि यह निश्चित रूप से एक उच्च-तीव्रता वाला कसरत है, यह उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है जो हर बार अधिक प्रतिनिधि करके बेहतर आकार में आने पर जोर दे रहे हैं। ग्रोकर विशेषज्ञ सारा कुश आपको आगे बढ़ाएंगे, इसलिए पसीने के लिए तैयार हो जाइए।

कसरत विवरण: आप लगभग पांच मिनट के गतिशील वार्म-अप के साथ शुरुआत करेंगे। फिर, आप दो दौर की कैलोरी-टॉर्चिंग एक्सरसाइज करेंगे, जैसे फेफड़े, पर्वतारोही, स्टार जंप, स्क्वाट जंप, फेंस हॉप्स और बर्पी। छह मिनट के लिए शांत हो जाएं, फिर अपने आप को पीठ पर एक बड़ा थपथपाएं। कोई उपकरण की जरूरत नहीं है।

के बारे मेंग्रोकर:

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