Psoriatic गठिया गर्दन के दर्द से राहत के लिए कैसे

विषय

• क्यों पीएसए गर्दन में दर्द का कारण बनता है?
• स्पॉन्डिलाइटिस के लक्षण और निदान
• पीएसए गर्दन के दर्द के लिए उपचार
• Psoriatic गठिया गर्दन के दर्द के साथ मदद करने के लिए व्यायाम
• आसन खिंचाव
• ट्रंक साइड खिंचाव
• गर्दन घुमाना
• सुपाइन पीछे हटना
• प्रोन हेड लिफ्ट
• ले जाओ

Psoriatic गठिया (PsA) एक पुरानी भड़काऊ स्थिति है जो कुछ लोगों में सोरायसिस के साथ विकसित होती है। पैची त्वचा और गले में जोड़ों के पैच PsA के सबसे सामान्य लक्षणों में से हैं।

गर्दन का दर्द एक विशेष प्रकार के PsA नामक लोगों को Psoriatic स्पॉन्डिलाइटिस से प्रभावित कर सकता है। शोध से यह भी पता चलता है कि PsA वाले कुछ लोग अपनी गर्दन की गति की सीमा में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव कर सकते हैं।

यदि पीएसए आपकी गर्दन में कठोरता और दर्द पैदा कर रहा है, तो उचित उपचार योजना निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें। ये उपचार और अभ्यास Psa गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

क्यों पीएसए गर्दन में दर्द का कारण बनता है?

PsA एक भड़काऊ बीमारी है जो जोड़ों और धब्बों को प्रभावित करती है जहां हड्डियां कण्डरा और स्नायुबंधन से जुड़ती हैं। इन क्षेत्रों में सूजन के कारण सूजन, दर्द और कठोरता होती है।

स्पोंडिलाइटिस पांच PsA उपप्रकारों में से एक है। यह आपकी रीढ़ की हड्डी के बीच की डिस्क में सूजन से जुड़ा हुआ है।

स्पॉन्डिलाइटिस आपकी गर्दन को हिलाना मुश्किल और दर्दनाक बना सकता है। यह पीठ के निचले हिस्से या श्रोणि में दर्द और कठोरता का कारण बन सकता है, और यहां तक ​​कि श्रोणि के sacroiliac जोड़ों में संलयन भी।

स्पॉन्डिलाइटिस के लक्षण और निदान

स्पोंडिलाइटिस उन 20 प्रतिशत लोगों में होता है जिनके पीएसए होते हैं। स्पॉन्डिलाइटिस के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• निचली कमर का दर्द
• जब आप गतिहीन होते हैं तो पीठ और गर्दन का दर्द बिगड़ जाता है
• पीठ और गर्दन का दर्द जो आपकी नींद को बाधित करता है
• पीठ और गर्दन का दर्द जो व्यायाम से सुधरता है
• थैली के जोड़ों में सूजन से कूल्हे और नितंब का दर्द
• पीठ में सुबह की कठोरता जो आधे घंटे या उससे अधिक समय तक रहती है, और गर्म स्नान से सुधर जाती है

स्पॉन्डिलाइटिस निदान प्राप्त करने से पहले पीएसए वाले लोग 10 साल तक इन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। निदान विशेष रूप से महिलाओं में देरी हो रही है।

सोरायटिक स्पॉन्डिलाइटिस के निदान के लिए डॉक्टरों के पास कई तरीके हैं:

• रक्त परीक्षण। आपका डॉक्टर अन्य बीमारियों का पता लगाने के लिए आपके रक्त की जांच कर सकता है जो गर्दन के दर्द का कारण बन सकता है, जैसे कि संधिशोथ।
• इमेजिंग परीक्षण। एक्स-रे, एमआरआई स्कैन और सीटी स्कैन डॉक्टरों को आपकी रीढ़ की हड्डियों और जोड़ों पर एक नज़र डाल सकते हैं।
• चिकित्सा का इतिहास। आपका चिकित्सक स्पोंडिलाइटिस होने पर यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए आपके लक्षणों, पारिवारिक इतिहास और चिकित्सा इतिहास के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछ सकता है।
• शारीरिक परीक्षा। आपका डॉक्टर स्पॉन्डिलाइटिस से संबंधित संकेतों की तलाश करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा कर सकता है, जैसे कि दाने या नाखून का खड़ा होना।

पीएसए गर्दन के दर्द के लिए उपचार

PsA एक आजीवन स्थिति है जिसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है। उपचार की एक संख्या सूजन को कम करने या एक अति-प्रतिक्रियाशील प्रतिरक्षा प्रणाली को लक्षित करके स्पॉन्डिलाइटिस से जुड़े गर्दन के दर्द को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

आपके डॉक्टर जो दवाएं सुझा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDs)
• रोग-संशोधित एंटीहाइमैटिक ड्रग्स (DMARDs), जैसे कि सल्फासालजीन, मेथोट्रेक्सेट, और शुक्राणु संपादक
• टीएनएफ ब्लॉकर्स, आईएल -17 अवरोधक, या आईएल -12 / 23 अवरोधक जैसी जैविक दवाएं

जीवन शैली में बदलाव से आपको PsA गर्दन के दर्द को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• व्यायाम करें। एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखने से PsA के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर आमतौर पर योग, तैराकी, या ताई ची जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम की सलाह देते हैं।
• गर्म या ठंडे थेरेपी का उपयोग करें। एक गर्म स्नान, स्नान, या हीटिंग पैड जागने के ठीक बाद और सोने से ठीक पहले दर्द और कठोरता को शांत कर सकता है। एक समय में 10 मिनट के लिए आइस पैक का उपयोग करना भी शांत सूजन और तंत्रिका दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
• सिगरेट छोड़ो। धूम्रपान से पीएसए का खतरा बढ़ जाता है और यह स्थिति को और गंभीर बना सकता है। छोड़ने से आपके लक्षणों में सुधार करने और हृदय रोग जैसे अन्य भड़काऊ जोखिम कारकों को कम करने में मदद मिल सकती है।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन होने के कारण आपके जोड़ों पर अतिरिक्त बोझ पड़ सकता है और संभावित रूप से आपके दर्द में वृद्धि हो सकती है, साथ ही शरीर में सूजन भी हो सकती है। यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें कि वजन कम करना पीएसए गर्दन के दर्द के लिए आपके उपचार का हिस्सा होना चाहिए।
• अपने बिस्तर को अधिक आरामदायक बनाएं। सही गद्दा और अच्छी गर्दन के सहारे तकिया आपके शरीर को रात भर आरामदायक स्थिति में रखने में मदद कर सकता है। एक ऐसे गद्दे की तलाश करें जो फर्म और सहायक हो लेकिन बहुत कठिन न हो।
• एक एर्गोनोमिक कुर्सी पर स्विच करें। एक मजबूत सीट, आर्मरेस्ट, और एडजस्टेबल रीलाइन के साथ एक उच्च-पीठ वाली कुर्सी आपको अच्छी मुद्रा बनाए रखने और रीढ़ पर वजन को राहत देने में मदद कर सकती है। कार्यदिवस के दौरान अक्सर उठना और खिंचाव करना एक अच्छा विचार है।

Psoriatic गठिया गर्दन के दर्द के साथ मदद करने के लिए व्यायाम

नियमित व्यायाम PsA गर्दन के दर्द के प्रबंधन के लिए एक महत्वपूर्ण हो सकता है। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से यह सुनिश्चित कर लें कि यह आपके लिए सुरक्षित है।

निम्नलिखित अभ्यास Psa गर्दन के दर्द के साथ मदद कर सकते हैं:

आसन खिंचाव

• अपनी पीठ, कंधों, नितंबों और ऊँची एड़ी के जूते के साथ एक दीवार के खिलाफ या बंद करें।
• अपनी ठोड़ी में टिक लगाएं और अपने सिर को पीछे धकेलें। अपनी एड़ी को ऊपर उठाए बिना अपने शरीर को लंबा करें।
• अपनी भुजाओं को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं और अपने सिर के ऊपर रखें। पूरे समय अपने हाथों के पीछे दीवार को स्पर्श करें।
• अपनी बाहों को धीरे-धीरे नीचे करें।
• व्यायाम को पांच बार दोहराएं।

ट्रंक साइड खिंचाव

• एक दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ।
• ओर झुकें और अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने पैर के बाहर की ओर खिसकाएं, जब तक आप खिंचाव महसूस न करें। अपने नितंबों और कंधों को सतह से स्पर्श करते रहें।
• धीरे से जारी करें।
• विपरीत दिशा में भी ऐसा ही करें।
• प्रत्येक तरफ पांच बार व्यायाम दोहराएं।

गर्दन घुमाना

• एक कुर्सी पर लंबा बैठो। अच्छी मुद्रा रखें, अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
• अपनी कुर्सी के किनारों को पकड़ें और जहाँ तक संभव हो एक तरफ देखने के लिए अपना सिर घुमाएँ। अपने कंधों को आगे की ओर रखना सुनिश्चित करें।
• दूसरी तरफ एक ही व्यायाम करें।
• तीन बार दोहराएं।

सुपाइन पीछे हटना

• तटस्थ स्थिति में अपने सिर के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलें।
• अपनी उंगलियों को धीरे से अपनी ठुड्डी को और अपने सिर को अपनी आराम करने वाली सतह पर तब तक दबाएं जब तक आप अपनी गर्दन के पीछे खिंचाव महसूस न करें।
• 10 बार तक दोहराएं।

प्रोन हेड लिफ्ट

• जमीन पर अपने फोरआर्म्स फ्लैट के साथ लेट जाएं और आपकी कोहनी आपके कंधों के नीचे 90 डिग्री के कोण पर मुड़े। यदि आप योग करते हैं, तो यह स्थिति स्फिंक्स मुद्रा के समान है।
• अपनी गर्दन से सभी तनाव जारी करें। अपने सिर को नीचे लटका दें ताकि आपकी ठोड़ी आपकी छाती के पास हो।
• अपने सिर को अपनी ठोड़ी टक के रूप में उठाएं और छत की ओर देखने का प्रयास करें। 5 सेकंड के लिए पकड़ो। धीरे-धीरे छोड़ना।

अधिक PsA गर्दन के दर्द के व्यायाम के लिए, उत्तरी अमेरिकी स्पाइन एसोसिएशन और कनाडाई स्पॉन्डिलाइटिस एसोसिएशन के गाइडों की जाँच करें।

ले जाओ

गर्दन का दर्द Psoriatic स्पॉन्डिलाइटिस का एक सामान्य लक्षण है। सक्रिय रहना और जीवनशैली में बदलाव करने से आप पीएसए गर्दन के दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके PsA के लिए दवा सहित अतिरिक्त उपचारों की भी सिफारिश कर सकता है।