कब्ज के लिए आवश्यक तेल

विषय

• 1. अदरक का तेल
• 2. सौंफ का तेल
• 3. पुदीना का तेल
• 4. मेंहदी का तेल
• 5. नींबू का तेल
• आवश्यक तेलों के उपयोग के दुष्प्रभाव और जोखिम
• टेकअवे

अवलोकन

आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित अर्क होते हैं जो पौधों से प्राप्त होते हैं। पौधों को भाप देने या ठंडा करने के माध्यम से उन्हें निकाला जाता है।

आवश्यक तेलों का उपयोग वैकल्पिक चिकित्सा में हजारों वर्षों से किया गया है, और पश्चिमी दुनिया आखिरकार नोटिस लेना शुरू कर रही है। वे कब्ज सहित कई बीमारियों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

विभिन्न आवश्यक तेलों का शरीर पर अलग-अलग प्रभाव हो सकता है, जिनमें से कुछ कब्ज जैसी स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। वे शरीर को आराम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, या मांसपेशियों के संकुचन को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे पाचन तंत्र को ठीक से काम करना आसान हो जाता है।

आवश्यक तेलों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ विषाक्त हो सकते हैं। इसके अलावा, त्वचा पर लागू होने से पहले, उन्हें हमेशा एक वाहक तेल में पतला होना चाहिए।

1. अदरक का तेल

आमतौर पर अदरक का उपयोग पाचन में सुधार और मतली को कम करने के लिए किया जाता है, और यह कब्ज के इलाज में भी मदद कर सकता है। इसमें कब्ज को रोकने और इलाज करने के लिए गैस्ट्रिक गतिशीलता बढ़ सकती है।

अदरक के तेल के साथ कब्ज को राहत देने के लिए, नारियल तेल या अंगूर के तेल की तरह 1 औंस वाहक तेल के साथ 3 से 5 बूंदें अदरक के तेल की मिलाएं। पेट पर मिश्रण की मालिश करें। आवश्यकतानुसार दिन में दो से तीन बार ऐसा करें।

2. सौंफ का तेल

सौंफ़ बीज एक ऐसा है जो जुलाब के रूप में कार्य कर सकता है, जब इसे प्रभावी ढंग से जल्दी से कब्ज का इलाज किया जाता है।

जब वाहक तेल की थोड़ी मात्रा में मिलाया जाता है और पेट पर मालिश किया जाता है तो सौंफ़ आवश्यक तेल पाचन उत्तेजक के रूप में सबसे प्रभावी होता है। आवश्यकतानुसार दिन में दो से तीन बार ऐसा करें।

3. पुदीना का तेल

पेपरमिंट आवश्यक तेल में एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, जिससे आंत्र शिथिल हो जाता है। यह कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है। यह पता लगाने में सक्षम था, कि पेपरमिंट ऑयल ने कुछ लोगों में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) से कब्ज को दूर करने में मदद की।

पेपरमिंट आवश्यक तेल के 2 बूंदों को 1 चम्मच गर्म वाहक तेल के साथ मिलाएं, जैसे नारियल या अंगूर का तेल। पेट पर इस मिश्रण की मालिश करें और सुगंध डालें। मालिश से आंत्र की गति बढ़ जाएगी, और साँस लेना उन मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा। ऐसा दिन में दो से तीन बार करें जब तक कि आपकी कब्ज से राहत नहीं मिल जाती। अध्ययनों से पता चला है कि इनहेलिंग तेल त्वचा पर सीधे लागू करने के रूप में प्रभावी हो सकते हैं।

4. मेंहदी का तेल

मेंहदी आवश्यक तेल एक है, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों को आराम देता है और मांसपेशियों की ऐंठन को दबाता है। पेपरमिंट ऑइल की तरह, यह पाचन तंत्र को कूदना शुरू कर सकता है और चीजों को आवश्यकतानुसार आगे बढ़ा सकता है।

मेंहदी के तेल को इनहेल करने से वे सभी वांछित प्रभाव पड़ सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता है, हालांकि कुछ लोग इसे अरोमाथेरेपी लाभों के लिए एक मालिश तेल के रूप में भी उपयोग करते हैं। आप तेल को एक मालिश लोशन में मिला सकते हैं, या पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए एक एयर डिफ्यूज़र में कुछ बूँदें मिला सकते हैं।

5. नींबू का तेल

नींबू आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित होता है और इसमें कई मजबूत एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पाचन में सुधार कर सकते हैं और साथ ही साथ सूजन को कम कर सकते हैं। दोनों कारक पाचन प्रक्रिया को अधिक सुचारू रूप से चलाने और कब्ज को खत्म करने की अनुमति दे सकते हैं। यह भी पाया कि अरोमाथेरेपी मालिश में नींबू के तेल की तरह तेल के उपयोग से पाचन में सुधार हुआ।

एक वाहक तेल में नींबू का तेल मिलाएं, और त्वचा में मालिश करें। आप एक एयर डिफ्यूज़र में नींबू का तेल भी डाल सकते हैं और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए तेल की गंध को साँस में ले सकते हैं। नींबू के आवश्यक तेल को लगाते समय धूप के संपर्क में आने से बचें।

आवश्यक तेलों के उपयोग के दुष्प्रभाव और जोखिम

आवश्यक तेलों को मौखिक रूप से लेने के लिए नहीं है, और कुछ विषाक्त हैं। अरोमाथेरेपी के प्रभाव का अनुभव तब किया जाता है जब तेलों को साँस लेना और त्वचा में पतला तेलों की मालिश करना। अधिकांश आबादी उपयोग करने के लिए आवश्यक तेल आम तौर पर बहुत सुरक्षित है।

अपवाद आवश्यक तेल हैं जिनमें मेन्थॉल हैं, जैसे पेपरमिंट या स्पीयरमिंट ऑयल। ये वयस्कों के उपयोग के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन छोटे बच्चों और शिशुओं के लिए सांस लेने के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं को भी आवश्यक तेलों से बचना चाहिए क्योंकि वे सभी सुरक्षित हैं यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है।

आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए सबसे बड़ा जोखिम जलन या एलर्जी है। आवश्यक तेल जो त्वचा पर लगाए जाते हैं वे संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को परेशान कर सकते हैं।

इसे रोकने के लिए, कभी भी आवश्यक तेल सीधे त्वचा पर न लगाएं। आपको हमेशा अपनी पसंद के वाहक तेल के साथ एक आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिलानी चाहिए - जैसे नारियल, मीठा बादाम, या जैतून। यह देखने के लिए परीक्षण करें कि क्या आप एक छोटे से त्वचा पैच में पतला तेल लगाने से एलर्जी है। यदि 24 से 48 घंटों में कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो इसे सामयिक उपयोग के लिए सुरक्षित होना चाहिए।

आवश्यक तेल आमतौर पर वयस्कों के लिए सुरक्षित होते हैं। हालांकि, बच्चों पर उनका अधिक स्पष्ट प्रभाव हो सकता है, इसलिए पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछना सुनिश्चित करें। यदि आप अपने घर में एयर डिफ्यूज़र का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो इसे ध्यान में रखें।

टेकअवे

आवश्यक तेल आबादी के अधिकांश उपयोग के लिए सुरक्षित हैं, और कब्ज के लिए एक प्रभावी वैकल्पिक उपचार हो सकता है। सबसे अच्छे और सुरक्षित परिणामों के लिए निर्देशानुसार ही तेलों का प्रयोग करें।

इष्टतम स्थितियों में निर्मित सुरक्षित, शुद्ध उत्पादों को सुनिश्चित करने के लिए सावधानीपूर्वक ब्रांड चुनें।

यदि आवश्यक तेल या अन्य घरेलू उपचार तीन दिनों के भीतर आपकी कब्ज का इलाज नहीं करते हैं, या यदि कब्ज एक पुरानी समस्या है, तो अंतर्निहित कारण का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक को देखने के लिए एक नियुक्ति करें। यदि आपको कब्ज के साथ पेट में गंभीर दर्द, मितली या उल्टी हो रही है, तो तत्काल चिकित्सा देखभाल लें क्योंकि ये एक आंत्र रुकावट के लक्षण हो सकते हैं।

हालांकि शोध बताते हैं कि स्वास्थ्य लाभ हैं, एफडीए आवश्यक तेलों की शुद्धता या गुणवत्ता की निगरानी या विनियमन नहीं करता है। आवश्यक तेलों का उपयोग शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना और गुणवत्ता ब्रांड का चयन करते समय सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है।