एक चुटकी तंत्रिका के लिए 9 उपचार

विषय

• 9 उपचार
• 1. अपने आसन को समायोजित करें
• 2. एक स्थायी कार्य केंद्र का उपयोग करें
• 3. आराम करें
• 4. बंटवारा
• आउटलुक

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अवलोकन

एक चुटकी तंत्रिका तंत्रिका या तंत्रिका के समूह को एक निश्चित प्रकार की क्षति को संदर्भित करता है। यह तब होता है जब डिस्क, हड्डी या मांसपेशियों की जगहों पर तंत्रिका पर दबाव बढ़ जाता है।

यह भावनाओं को जन्म दे सकता है:

• सुन्न होना
• झुनझुनी
• जलता हुआ
• पिनें और सुइयां

एक pinched तंत्रिका कार्पल टनल सिंड्रोम, कटिस्नायुशूल लक्षण पैदा कर सकता है (एक pinched तंत्रिका एक हर्नियेटेड डिस्क पैदा कर सकता है, लेकिन एक हर्नियेटेड डिस्क एक तंत्रिका जड़ चुटकी कर सकते हैं), और अन्य स्थितियों।

कुछ चुटकी नसों का इलाज करने के लिए पेशेवर देखभाल की आवश्यकता होगी। यदि आप घर में हल्के दर्द को कम करने का तरीका खोज रहे हैं, तो यहां नौ विकल्प हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। उनमें से कुछ एक ही समय में किया जा सकता है। आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए क्या महत्वपूर्ण है

9 उपचार

1. अपने आसन को समायोजित करें

आपको एक pinched तंत्रिका से दर्द को दूर करने के लिए आप कैसे बैठे या खड़े हैं, इसे बदलने की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी स्थिति को खोजें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करती है, और जितना हो सके उतना समय उस स्थिति में बिताएं।

2. एक स्थायी कार्य केंद्र का उपयोग करें

स्थायी वर्कस्टेशन लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं, और अच्छे कारण के लिए। गतिशीलता और अपने दिन भर में खड़े एक pinched तंत्रिका को रोकने और इलाज के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यदि आपके पास एक चुटकी तंत्रिका है या एक से बचना चाहते हैं, तो अपने डेस्क को संशोधित करने के बारे में अपने मानव संसाधन विभाग के साथ बात करें ताकि आप काम करते समय खड़े हो सकें। ऑनलाइन से चुनने की एक सीमा भी है। यदि आपको एक स्थायी कार्य केंद्र नहीं मिल सकता है, तो प्रत्येक घंटे उठना और चलना सुनिश्चित करें।

यदि आप बार-बार कीबोर्ड का उपयोग करते हैं तो तंग मांसपेशियों के लिए रोलर बॉल्स और एक घंटे का स्ट्रेचिंग प्रोग्राम एक अच्छा विचार है। (प्रारंभिक उपचार रणनीति के रूप में अनुशंसित नहीं है)

3. आराम करें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास एक चुटकी तंत्रिका है, सबसे अच्छी बात आमतौर पर यथासंभव लंबे समय तक आराम करना है। उस गतिविधि से बचें जो आपको दर्द दे रही है, जैसे कि टेनिस, गोल्फ, या टेक्सटिंग।

जब तक लक्षण पूरी तरह से हल नहीं हो जाते तब तक आराम करें। जब आप अपने शरीर के उस हिस्से को फिर से हिलाना शुरू करते हैं, तो ध्यान दें कि यह कैसा लगता है। यदि आपका दर्द लौट आए तो गतिविधि को रोक दें।

4. बंटवारा

यदि आपके पास कार्पल टनल है, जो कलाई में एक पिंच तंत्रिका है, तो एक स्प्लिंट आपको आराम करने और आपकी कलाई की रक्षा करने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से रातोंरात सहायक हो सकता है ताकि आप सोते समय अपनी कलाई को एक खराब स्थिति में न करें।

आउटलुक

सामयिक चुटकी तंत्रिका आमतौर पर घर पर इलाज योग्य है। कभी-कभी क्षति अपरिवर्तनीय होती है और तत्काल पेशेवर देखभाल की आवश्यकता होती है। जब आप अपने शरीर का ठीक से उपयोग करते हैं और अपनी मांसपेशियों को अधिक काम नहीं करते हैं, तो पिंच की हुई नसों से बचा जा सकता है।