ली फ्रॉम अमेरिका पीसीओएस के साथ रहने के दौरान अपने रहस्य को साझा करता है

विषय

• अमेरिका से ली के साथ क्यू एंड ए
• PCOS के अपने निदान के बारे में आपको क्या जानने के लिए प्रेरित किया?
• आपके पीसीओएस निदान के साथ सार्वजनिक रूप से जाने का सबसे चुनौतीपूर्ण पहलू क्या था? क्या तुम खुश हो?
• PCOS के बारे में सबसे बड़ी गलत धारणा क्या है?
• क्या पीसीओएस के साथ आपका निदान किसी भी तरह से वापस आयोजित किया गया है?
• PCOS के साथ रहते हुए आप क्या सेक्सी और आत्मविश्वास महसूस करते हैं?
• आपने अपने ब्लॉग पर यह भी उल्लेख किया है कि रात के स्नान, जर्नलिंग और लंबी सैर जैसी चीजें आपको पीसीओएस के साथ शारीरिक और मानसिक रूप से निपटने में मदद करती हैं। वर्तमान 'चेंजमेकर' क्या है जो आप अपने दिन-प्रतिदिन के समर्थन के लिए भरोसा करते हैं?
• PCOS के अनुकूल भोजन बनाते समय आपके दिशानिर्देश क्या हैं?
• PCOS वाली महिलाओं को आप क्या सलाह देंगे?
• पीसीओएस के साथ रहने वाली महिलाओं की सहायता करने में अन्य कैसे मदद कर सकते हैं?

जब आप ली फ्रॉम अमेरिका के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद स्वादिष्ट व्यंजनों और खुशी से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सोचते हैं। लेकिन निर्माता ली टिलगमैन भी एक हार्मोन असंतुलन की स्थिति के साथ रहते हैं, जिसे पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम या पीसीओएस कहा जाता है।

अप्रैल 2016 में, भोजन की असहिष्णुता, अधिवृक्क थकान, चिंता, अनियमित अवधियों और बेकाबू मुँहासे जैसे बढ़ते लक्षणों का अनुभव करने के बाद, ली को अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से पता चला कि उसे पीसीओएस था।

हालांकि शुरुआत में निदान द्वारा गार्ड को पकड़ा गया, ली ने सींगों द्वारा पीसीओएस ले लिया। उसे आत्म-देखभाल, आहार, व्यायाम और स्वस्थ मानसिकता के संयोजन के माध्यम से संपन्न करने के तरीके मिलते हैं।

पीसीओएस बच्चे के जन्म की 10 महिलाओं में से 1 को प्रभावित करता है - अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में कुछ 5 मिलियन महिलाओं को। हमने ली को उसकी सफलता के रहस्यों के बारे में और जानने के लिए पकड़ा और इस बात पर चर्चा की कि आपके स्वास्थ्य के बारे में इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

अमेरिका से ली के साथ क्यू एंड ए

PCOS के अपने निदान के बारे में आपको क्या जानने के लिए प्रेरित किया?

मैंने पीसीओएस के बारे में खोला क्योंकि मुझे आखिरकार ऐसा लगा कि मेरे पास मेरे सिंड्रोम्स पर पकड़ है और जो मैं दूसरों के साथ गुजरता था उसे साझा करने का अनुभव। मैं यह पता लगाने के शुरुआती झटके से भी गुजर चुका था कि मेरे पास यह है। मेरी नौकरी के साथ, यह बहुत सारी आत्म-खोज है, और मुझे पता चल रहा है कि मुझे वास्तव में कुछ के माध्यम से जाने और इससे पहले कि मैं इसके बारे में खुलकर बोलूं, मुझे इसे जीने की ज़रूरत है।

आपके पीसीओएस निदान के साथ सार्वजनिक रूप से जाने का सबसे चुनौतीपूर्ण पहलू क्या था? क्या तुम खुश हो?

पीसीओ के बारे में "सार्वजनिक रूप से जाना" मेरे द्वारा किए गए सबसे अच्छे फैसलों में से एक था। मुझे इस बारे में कोई जानकारी नहीं थी कि मुझे क्या फीडबैक मिल रहा है। मुझे भी पता नहीं था कि बहुत से लोगों के पास यह है। मेरा मतलब है, मैंने आंकड़ों को पढ़ा कि यह कितना सामान्य था, लेकिन जब मैंने इसके बारे में खोला, तो मुझे पाठकों से सैकड़ों ईमेल और संदेश मिले, जिसमें उन्होंने कहा था कि उनके पास यह है।

कुछ के बारे में खुलने के बारे में कुछ है जो दूसरों की मदद करता है। हैरानी की बात यह है कि इसने मुझे उन तरीकों से भी मदद की है जो मैं कभी नहीं देख सकता था। इसने मेरे पीसीओएस के बारे में कुछ "शर्म" को दूर कर दिया, और मुझे यह महसूस कराया कि मैं अपने आप में बहुत अधिक आश्वस्त हूं और मैं स्वास्थ्य और खुशी के लिए सही रास्ते पर था।

मुझे एक जीवनशैली मिली, जिसने अपने परीक्षण, त्रुटि, शोध और आत्म-खोज के माध्यम से मेरे साथ काम किया है, और दूसरों के साथ साझा करने के लिए एक उपहार है कि मैं हर दिन के लिए आभारी हूं। कुछ भी नहीं, और मेरा मतलब कुछ भी नहीं है, मुझे एक पाठक से एक नोट पाने की तुलना में अधिक खुश करता है जिसने पीसीओएस के साथ संघर्ष किया है], और मेरे ब्लॉग को पढ़ने में एकांत पाया है।

PCOS के बारे में सबसे बड़ी गलत धारणा क्या है?

कि आप "बांझपन, मुँहासे से ग्रस्त त्वचा, बालों के झड़ने, चिंता, अवसाद, मोटापा, इंसुलिन के मुद्दों और तनाव के जीवन के लिए किस्मत में हैं, और इसके बारे में आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं।" मुझे याद है कि एक बहुत ही प्रसिद्ध मेडिकल साइट पर इन सटीक शब्दों को पढ़ना सबसे पहली बात थी, जब मैंने पीसीओएस (Googled PCOS) किया था।

क्या पीसीओएस के साथ आपका निदान किसी भी तरह से वापस आयोजित किया गया है?

बिलकुल नहीं। बेशक, जीवन में कुछ अवसर हैं जो मुझे पीसीओ की वजह से "नहीं" कहना है, अर्थात, बहुत सारी सामाजिक व्यस्तताएं, तनावपूर्ण परिस्थितियां, अति-उत्साह,। लेकिन मैं इसे वापस पकड़ने के रूप में नहीं देखता हूं।

मैं अपनी सारी सेहत के बारे में अपनी सेहत को खिड़की से बाहर नहीं फेंक सकता, नहीं तो मेरे पीसीओएस के लक्षण तुरंत दिखाई देंगे - ब्लोट, पाचन संबंधी समस्याएं, मुँहासे, थकान, चिंता। जब मैं अपने आहार और जीवनशैली से जुड़ा रहता हूं, तो मैं फूल जाता हूं। मेरे लक्षण पूरी तरह से गायब हो जाते हैं और मुझे अद्भुत लगता है, जैसे कुछ भी संभव है। सौभाग्य से, मुझे पता है कि मेरे शरीर को उसके उच्चतम स्तर पर कार्य करने की सटीक रूपरेखा है, इसलिए यह कोई समस्या नहीं है।

PCOS के साथ रहते हुए आप क्या सेक्सी और आत्मविश्वास महसूस करते हैं?

अपना बहुत ख्याल रखना। पर्याप्त नींद लेना, कम कार्ब और उच्च वसा वाले आहार का पालन करना, नियमित व्यायाम, साइकिल सिंकिंग और अत्यधिक आत्म-देखभाल यह सब इसका एक हिस्सा है। मुझे अपने आप को सहयोगी मित्रों और परिवार के करीबी लोगों के साथ घेरना सुनिश्चित है, जो जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। आप अकेले जीवन नहीं कर सकते।

आपने अपने ब्लॉग पर यह भी उल्लेख किया है कि रात के स्नान, जर्नलिंग और लंबी सैर जैसी चीजें आपको पीसीओएस के साथ शारीरिक और मानसिक रूप से निपटने में मदद करती हैं। वर्तमान 'चेंजमेकर' क्या है जो आप अपने दिन-प्रतिदिन के समर्थन के लिए भरोसा करते हैं?

मुझे साइकिल सिंकिंग बहुत पसंद है। यह आपके चक्र के अनुसार आपके जीवन जीने का एक तरीका है। चार चक्र हैं जो प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं को हर महीने गुजरते हैं: मासिक धर्म, कूपिक, ओव्यूलेशन और ल्यूटियल।

प्रत्येक चरण के साथ कुछ निश्चित व्यायाम, गतिविधियाँ, भोजन के प्रकार और सामाजिक समारोहों के लिए योजनाएँ होती हैं। साइकिल सिंकिंग मेरे लिए अपने शरीर की प्राकृतिक लय का पालन करने और उसका समर्थन करने के बजाय इसके खिलाफ लड़ने का एक तरीका है।

PCOS के अनुकूल भोजन बनाते समय आपके दिशानिर्देश क्या हैं?

वेजी, वेजी, वेजी। मैं लगभग हर भोजन के साथ वेज खाना सुनिश्चित करता हूं। इसके अलावा, गुणवत्ता वाले प्रोटीन जैसे कि बीन्स, सैल्मन, चिकन, या घास खिलाया हुआ भेड़ का बच्चा भी मेरे रोजमर्रा के आहार का हिस्सा हैं। मुझे वसा से डर नहीं लगता: मुझे नारियल का मक्खन, बादाम का मक्खन, जैतून का तेल और एवोकैडो बहुत पसंद हैं, और मुझे हर भोजन में शामिल करना सुनिश्चित है।

PCOS वाली महिलाओं को आप क्या सलाह देंगे?

पीसीओएस के साथ पूर्ण, सुंदर और स्वस्थ जीवन जीना संभव है। जान लें कि आप अपने लक्षणों को नियंत्रित कर रहे हैं। एक बार जब मुझे आखिरकार पता चला कि मुझे पीसीओएस है और मैंने अपने लक्षणों की मेजबानी के लिए एक नाम रखा, तो मुझे बीमारी के बारे में पढ़ने के दौरान राहत की एक बड़ी लहर के साथ-साथ थोड़ा अवसाद भी महसूस हुआ।

मैं सभी महिलाओं से आग्रह करता हूं, लेकिन विशेष रूप से पीसीओएस वाले लोग, अलीसा विट्टी द्वारा "वुमनकोड" पढ़ने के लिए। इस पुस्तक ने मेरा जीवन बदल दिया और मुझे अपने स्वयं के शरीर के तरीकों से अवगत कराया जो कभी भी कोई स्वास्थ्य एड क्लास नहीं कर सकता था।

पीसीओएस के साथ रहने वाली महिलाओं की सहायता करने में अन्य कैसे मदद कर सकते हैं?

बात सुनो। उस व्यक्ति के लिए वहाँ रहें। उनका समर्थन करें। पता लगाना कि पीसीओएस में भावनाओं का मिश्रण हो सकता है, निदान पर एक अंधेरे अवधि के एक बिट सहित। उस व्यक्ति की बात सुनकर सारा फर्क पड़ सकता है।

मैं परिवार के सदस्यों और दोस्तों से उन लोगों का समर्थन करने का भी आग्रह करता हूं जिनके पास पीसीओएस और उनकी नई स्वस्थ जीवन शैली है। मैंने सुना है कि महिलाएं सभी अक्सर कहती हैं कि परिवार के सदस्यों के साथ अपने प्रियजनों के आसपास पीसीओएस-अनुकूल जीवन शैली का पालन करना कितना कठिन है।

यदि आप कर सकते हैं तो उनका समर्थन करें और उनसे जुड़ें। उनके साथ बढ़ोतरी पर जाएं! एक साथ स्वस्थ, घर का बना भोजन पकाएं। पीने के लिए एक सप्ताह के अंत में ले लो। आप दोनों बेहतर महसूस करेंगे!