क्या रजोनिवृत्ति पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) को प्रभावित करता है?

विषय

• अवलोकन
• PCOS और रजोनिवृत्ति से कौन से हार्मोन प्रभावित होते हैं
• पेरिमेनोपॉज़ बनाम पीसीओएस के लक्षण
• संभावित जटिलताओं
• Perimenopause में PCOS का प्रबंधन करना
• अपना वजन प्रबंधित करें
• अपनी नींद में सुधार करें
• गर्म चमक में आसानी
• दवाई लो
• आउटलुक

अवलोकन

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) और रजोनिवृत्ति दोनों हार्मोन से संबंधित हैं, लेकिन रजोनिवृत्ति के लिए एनओसी का इलाज नहीं किया जाता है। जब आप रजोनिवृत्ति तक पहुँचते हैं, तो आपको अभी भी रजोनिवृत्ति के लक्षणों के अलावा पीसीओएस के कुछ लक्षण हो सकते हैं।

PCOS के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें और रजोनिवृत्ति के करीब आने पर क्या उम्मीद करें।

PCOS और रजोनिवृत्ति से कौन से हार्मोन प्रभावित होते हैं

पीसीओएस वाली महिलाओं में आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन सहित पुरुष हार्मोन के उच्च स्तर होते हैं। पीसीओएस आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील बनाता है। यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर का कारण बनता है। उच्च रक्त शर्करा का स्तर पुरुष हार्मोन को और बढ़ा सकता है, जिससे आपके पीसीओएस के लक्षण बदतर हो सकते हैं।

पीसीओ के साथ महिलाओं में महिला हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के निम्न स्तर भी हो सकते हैं। प्रोजेस्टेरोन मासिक धर्म को विनियमित करने और गर्भावस्था को बनाए रखने में मदद करता है।

रजोनिवृत्ति शुरू होने से पहले, आप स्वाभाविक रूप से कम एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन शुरू करते हैं। महिला हार्मोन में गिरावट अंततः आपको ओवुलेशन को रोकने का कारण बनती है। जब आप एक वर्ष में मासिक धर्म नहीं लेते हैं तो आप रजोनिवृत्ति तक पहुँच जाते हैं।

पीसीओएस और रजोनिवृत्ति दोनों आपके रक्त में प्रोजेस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करते हैं, लेकिन वे आपके हार्मोन को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि रजोनिवृत्ति पीसीओएस का इलाज या इलाज नहीं करती है।

पेरिमेनोपॉज़ बनाम पीसीओएस के लक्षण

जब आप पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति तक पहुँचते हैं तो आपको पीसीओएस के लक्षण हो सकते हैं। पेरिमेनोपॉज़ रजोनिवृत्ति से पहले की अवधि है जो अक्सर गर्म चमक और अनियमित अवधि जैसे लक्षणों के साथ होती है। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, आपके हार्मोन का स्तर रजोनिवृत्ति की तैयारी में बदलना शुरू हो जाता है। पेरिमेनोपॉज़ कई वर्षों तक रह सकता है। जब आपको 12 महीने की अवधि नहीं थी, तो आपको रजोनिवृत्ति में माना जाता था।

संभावित जटिलताओं

पीसीओएस आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। इसका खतरा बढ़ता है:

• बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता, इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह
• जीर्ण सूजन
• बांझपन
• उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और वसा
• आघात
• दिल का दौरा

यदि आपके पास कई जोखिम कारक हैं, तो इन स्थितियों को विकसित करने का आपका जोखिम अधिक हो सकता है। अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• उम्र बढ़ने
• पेरिमेनोपॉज या रजोनिवृत्ति में होना
• वजन ज़्यादा होना

पीसीओएस के साथ कुछ महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद जटिलताओं का कम जोखिम हो सकता है। इस विषय पर अध्ययन सीमित हैं, हालांकि, और मिश्रित परिणाम मिले हैं।

Perimenopause में PCOS का प्रबंधन करना

पीसीओएस लक्षणों के प्रबंधन के लिए तकनीक पेरिमेनोपॉज के कुछ लक्षणों को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकती है।

अपना वजन प्रबंधित करें

अधिक वजन होने से आपके दिल का दौरा और इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है। इंसुलिन प्रतिरोध से टाइप 2 मधुमेह हो सकता है। उन जोखिमों को कम करने में मदद करने के लिए अपने वजन को प्रबंधित करने और अपने आहार को बेहतर बनाने के लिए इन रणनीतियों की कोशिश करें:

• छोटी प्लेटों का उपयोग करें, अपने हिस्से के आकार को कम करें, और सेकंड छोड़ें।
• पेस्ट्री, बेक्ड सामान, पैकेज्ड स्नैक्स और मीठे पेय जैसे अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट को हटा दें या सीमित करें।
• साबुत अनाज, चावल और बीन्स से बने खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले जटिल कार्ब्स चुनें।
• ताजे फल और सब्जियां खूब खाएं।
• हर दिन किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें, भले ही यह थोड़ी ही देर की हो।
• जब संभव हो तो लिफ्ट या एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, और अपने गंतव्य से दूर पार्क करें।
• व्यायाम कक्षाओं के लिए जिम ज्वाइन करें या साइन अप करें।
• एक स्थिर बाइक या ट्रेडमिल जैसे घरेलू व्यायाम उपकरण में निवेश करें।

यदि आप कुछ पाउंड से अधिक खोना चाहते हैं, तो ऐसा करने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वजन घटाने को बनाए रखने के लिए, बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक न हों, सप्ताह में 1 या 2 पाउंड की दर से वजन कम करें, और जीवन के लिए इन स्वस्थ आदतों को शामिल करने के तरीके खोजें।

अपनी नींद में सुधार करें

पीसीओएस और रजोनिवृत्ति के लक्षण पर्याप्त गुणवत्ता नींद प्राप्त करना कठिन बना सकते हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको तेजी से सोने और लंबे समय तक रहने में मदद कर सकती हैं:

• हर रात एक ही समय पर सोने की कोशिश करें और रोज सुबह एक ही समय पर उठें।
• इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के अपने बेडरूम को साफ करें। यदि आपकी अलार्म घड़ी एक चमक का उत्सर्जन करती है, तो इसे दीवार की ओर मोड़ दें या इसे नीचे की ओर छोड़ दें।
• सोने से पहले घंटे या दो के लिए इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से बचें, क्योंकि यह कैसे बदल सकता है मेलाटोनिन, नींद का हार्मोन, कार्य करता है।
• रूम-डार्कनिंग विंडो उपचार में निवेश करें।
• शांत प्रभाव के लिए बेडरूम की अव्यवस्था से छुटकारा पाएं।
• पुराने, खराब हो चुके तकिए को बदलें। यदि 10 वर्ष से अधिक पुराना हो तो अपना गद्दा बदलें।
• सोने के समय के करीब भारी भोजन करने से बचें।
• दोपहर के बाद कैफीन से बचें।
• हर दिन व्यायाम करें, लेकिन सोने के कुछ घंटों के भीतर नहीं।
• बिस्तर पर बैठने से पहले कुछ आराम करें, जैसे गर्म बाथटब में भिगोना, या ध्यान करना।

गर्म चमक में आसानी

गर्म चमक और रात के पसीने को कम करने के लिए:

• परतों में पोशाक ताकि आप एक परत को छील सकें जब आपको गर्म फ्लैश महसूस हो।
• दिन के दौरान हल्के और हल्के कपड़े पहनें, साथ ही नींद के लिए भी।
• कैफीन, शराब और मसालेदार खाद्य पदार्थों की अपनी खपत को सीमित करें।
• पंखा संभाल कर रखें।
• अपने बेडरूम को ठंडे तापमान पर रखें। यदि आप बहुत अधिक गर्म होते हैं तो आप हमेशा कंबल को बंद कर सकते हैं।
• जिस पर सोने के लिए एक शांत जेल पैड खरीदने पर विचार करें।

दवाई लो

रजोनिवृत्ति के अधिकांश लक्षणों को जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो आप अपने चिकित्सक से उन दवाओं के बारे में बात करना चाह सकते हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।

कुछ मामलों में, रजोनिवृत्ति हार्मोन चिकित्सा एक विकल्प हो सकता है, लेकिन यह सभी के लिए नहीं है। बालों के अत्यधिक विकास को कम करने के लिए आप दवाओं का उपयोग करने में भी सक्षम हो सकते हैं। ओवर-द-काउंटर योनि स्नेहक संभोग के दौरान योनि के सूखापन या परेशानी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आउटलुक

PCOS का कोई इलाज नहीं है, और आप रजोनिवृत्ति के बाद के लक्षणों का अनुभव करना जारी रखेंगी। पीसीओएस वाली महिलाएं उन महिलाओं की तुलना में बाद में रजोनिवृत्ति शुरू कर सकती हैं जिनके पास स्थिति है।

पीसीओएस और पेरिमेनोपॉज के कुछ लक्षणों को खत्म करने या सुधारने में मदद कर सकते हैं जैसे कि आहार और व्यायाम जैसे जीवनशैली कारकों पर ध्यान देना।