पॉल टेस्ट इनलाइन DLB छिपाना

विषय

• सोडियम की खपत को कम करने के लिए टिप्स
• 1. वैकल्पिक मसाला के साथ प्रयोग
• 2. अपने वेटर से कहो
• 3. ध्यान से लेबल पढ़ें
• 4. पहले से पैक भोजन से बचें
• 5. छिपे हुए सोडियम स्रोतों के लिए देखें
• 6. नमक शेकर से छुटकारा पाएं
• तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने के लिए टिप्स
• 1. वैकल्पिक प्यास बुझाने वाले का पता लगाएं
• 2. अपने उपभोग पर नज़र रखें
• 3. अपने तरल पदार्थ को बाहर निकालना
• 4. पानी-भारी या जमे हुए फल खाएं
• 5. अपना वजन ट्रैक करें
• तल - रेखा

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

आहार कैसे हृदय की विफलता को प्रभावित करता है

हृदय की विफलता (CHF) तब होती है जब अतिरिक्त तरल पदार्थ का निर्माण होता है और आपके हृदय की रक्त को प्रभावी ढंग से पंप करने की क्षमता को प्रभावित करता है।

CHF वाले लोगों के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है। इसके बजाय, डॉक्टर आमतौर पर अतिरिक्त तरल पदार्थ को कम करने के लिए आहार में बदलाव करने की सलाह देते हैं। इसमें आमतौर पर आपके सोडियम की खपत को कम करने और आपके तरल पदार्थ के सेवन को प्रतिबंधित करने का संयोजन शामिल है।

बहुत अधिक सोडियम द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकता है, और बहुत अधिक तरल पदार्थ पीने से आपके हृदय की रक्त को ठीक से पंप करने की क्षमता पर भी असर पड़ सकता है।

अपने सोडियम और तरल पदार्थ के सेवन को कम करने में मदद करने के लिए सुझावों को जानने के लिए आगे पढ़ें।

सोडियम की खपत को कम करने के लिए टिप्स

आपका शरीर सोडियम, और पानी सहित इलेक्ट्रोलाइट्स के बीच सही संतुलन बनाने के लिए लगातार कोशिश कर रहा है। जब आप बहुत अधिक सोडियम का उपभोग करते हैं, तो आपका शरीर इसे संतुलित करने के लिए अतिरिक्त पानी पर लटका देता है। ज्यादातर लोगों के लिए, यह सिर्फ कुछ सूजन और हल्के असुविधा का परिणाम है।

हालांकि, CHF वाले लोगों के शरीर में पहले से ही अतिरिक्त तरल पदार्थ होते हैं, जो द्रव प्रतिधारण को एक अधिक गंभीर स्वास्थ्य चिंता बनाता है। डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैं कि CHF वाले लोग अपने सोडियम सेवन को प्रति दिन लगभग 2,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) तक सीमित करते हैं। यह 1 चम्मच नमक से थोड़ा कम है।

हालांकि यह अपने आप को सीमित करने के लिए एक कठिन राशि की तरह लग सकता है, कई आसान कदम हैं जो आप अपने आहार से अतिरिक्त नमक को खत्म कर सकते हैं बिना स्वाद का त्याग किए।

1. वैकल्पिक मसाला के साथ प्रयोग

नमक, जो लगभग 40 प्रतिशत सोडियम है, और अधिक सामान्य सीजनिंग में से एक हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से एकमात्र नहीं है। नमकीन जड़ी बूटियों के लिए नमक स्वैप करने की कोशिश करें, जैसे:

• अजमोद
• नागदौना
• ओरिगैनो
• दिल
• अजवायन के फूल
• तुलसी
• अजवाइन के गुच्छे

काली मिर्च और नींबू का रस भी बिना किसी नमक के अच्छी मात्रा में स्वाद मिलाता है। अतिरिक्त सुविधा के लिए, आप अमेजन पर भी इस तरह से नमक रहित मसाला मिश्रण खरीद सकते हैं।

2. अपने वेटर से कहो

यह जानना कठिन हो सकता है कि रेस्तरां में भोजन करते समय आप कितने नमक का सेवन कर रहे हैं। अगली बार जब आप खाने के लिए बाहर जाएं, तो अपने सर्वर को बताएं कि आपको अतिरिक्त नमक से बचने की आवश्यकता है। वे आपकी डिश में नमक की मात्रा को सीमित करने के लिए या कम-सोडियम मेनू विकल्पों पर आपको सलाह दे सकते हैं।

एक अन्य विकल्प यह है कि रसोई में किसी भी नमक का उपयोग न करें और अपने स्वयं के नमक रहित मसाला का एक छोटा कंटेनर लाएं। आप यहां तक ​​कि एक href = "https://amzn.to/2JVe5yF" लक्ष्य = "_ blank" rel = "nofollow"> नमक-मुक्त सीज़निंग के छोटे पैकेट खरीद सकते हैं जिन्हें आप अपनी जेब में डाल सकते हैं।

3. ध्यान से लेबल पढ़ें

उन खाद्य पदार्थों की तलाश करने की कोशिश करें जिनमें प्रति सेवारत 350 मिलीग्राम से कम सोडियम हो। वैकल्पिक रूप से, यदि सोडियम सूचीबद्ध पहले पांच अवयवों में से एक है, तो शायद इससे बचना सबसे अच्छा है।

"कम सोडियम" या "कम सोडियम" के रूप में लेबल किए गए खाद्य पदार्थों के बारे में क्या? यहाँ इस तरह के लेबल वास्तव में क्या मतलब है:

• सोडियम को हल्का या कम करना। भोजन में आमतौर पर होने वाले भोजन की तुलना में एक चौथाई कम सोडियम होता है।
• कम सोडियम। भोजन में 140 मिलीग्राम सोडियम या एक सर्विंग में कम होता है।
• बहुत कम सोडियम। भोजन में 35 मिलीग्राम सोडियम या प्रति सेवारत कम होता है।
• सोडियम मुक्त। भोजन में एक सेवारत में 5 मिलीग्राम से कम सोडियम होता है।
• अनसाल्टेड। भोजन में सोडियम हो सकता है, लेकिन कोई जोड़ा नमक नहीं।

4. पहले से पैक भोजन से बचें

पहले से जमे हुए भोजन जैसे कि डिब्बाबंद भोजन, अक्सर सोडियम के भ्रामक उच्च स्तर होते हैं। निर्माता स्वाद बढ़ाने और शेल्फ-लाइफ को बढ़ाने के लिए इनमें से कई उत्पादों में नमक मिलाते हैं। यहां तक ​​कि "हल्के सोडियम" या "कम सोडियम" के रूप में विपणन किए गए प्रीपैक किए गए खाद्य पदार्थों में प्रति सेवारत अधिकतम 350 मिलीग्राम से अधिक होता है।

हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जमे हुए भोजन को पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता है। अगली बार जब आप एक टाइम क्रंच में हैं, तो 10 कम सोडियम जमे हुए भोजन यहां दिए गए हैं।

5. छिपे हुए सोडियम स्रोतों के लिए देखें

नमक का उपयोग कई खाद्य पदार्थों के स्वाद और बनावट को बढ़ाने के लिए किया जाता है, जिनके बारे में आपको सोडियम में अधिक होने का संदेह नहीं है। सरसों, स्टेक सॉस, नींबू मिर्च, और सोया सॉस सहित कई मसालों में सोडियम के उच्च स्तर होते हैं। सलाद ड्रेसिंग और तैयार सूप भी अप्रत्याशित सोडियम के सामान्य स्रोत हैं।

6. नमक शेकर से छुटकारा पाएं

जब आपके आहार में नमक कम करने की बात आती है, तो "दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर" एक प्रभावी दृष्टिकोण है। बस अपने रसोई घर में या रात के खाने की मेज पर नमक के प्रकार से छुटकारा पाना एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है।

कुछ प्रेरणा चाहिए? नमक के एक शेक में लगभग 250 मिलीग्राम सोडियम होता है, जो आपके दैनिक सेवन का एक-आठवां हिस्सा है।

तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने के लिए टिप्स

सोडियम को सीमित करने के अलावा, एक डॉक्टर तरल पदार्थ को सीमित करने की भी सिफारिश कर सकता है। यह दिन भर में दिल को तरल पदार्थों से अधिभारित रखने में मदद करता है।

जबकि द्रव प्रतिबंध की मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, डॉक्टर अक्सर लोगों को एक दिन में द्रव के 2,000 मिलीलीटर (एमएल) के लिए CHF के उद्देश्य से सलाह देते हैं। यह द्रव के 2 क्वार्ट के बराबर है।

जब तरल पदार्थ को प्रतिबंधित करने की बात आती है, तो कमरे के तापमान पर तरल पदार्थ के बारे में कुछ भी सुनिश्चित करें। इसमें सूप, जिलेटिन और आइसक्रीम जैसी चीजें शामिल हैं।

1. वैकल्पिक प्यास बुझाने वाले का पता लगाएं

जब आप प्यासे होते हैं तो पानी के एक गुच्छे को फुसलाते हैं। लेकिन कभी-कभी, सिर्फ आपके मुंह को नम करने से यह चाल चल सकती है।

अगली बार जब आप कुछ पानी नीचे फेंकना चाहते हैं, तो इन विकल्पों का प्रयास करें।

• अपने मुंह के चारों ओर पानी घुमाएँ और इसे थूक दें।
• शुगर-फ्री कैंडी पर चूसें या शुगर-फ्री गम चबाएं।
• अपने मुंह के अंदर चारों ओर एक छोटा सा आइस क्यूब रोल करें।

2. अपने उपभोग पर नज़र रखें

यदि आप तरल पदार्थों को प्रतिबंधित करने के लिए नए हैं, तो आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले तरल पदार्थों के दैनिक लॉग को रखना एक बड़ी मदद हो सकती है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि तरल पदार्थ कितनी जल्दी जुड़ते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप पा सकते हैं कि आपको अपने आप को उतना ही प्रतिबंधित करने की आवश्यकता नहीं है जितना आपने मूल रूप से सोचा था।

परिश्रमपूर्वक ट्रैकिंग के कुछ हफ्तों के साथ, आप अपने तरल पदार्थ के सेवन के बारे में अधिक सटीक अनुमान लगाना शुरू कर सकते हैं और निरंतर ट्रैकिंग पर आसानी कर सकते हैं।

3. अपने तरल पदार्थ को बाहर निकालना

अपने द्रव की खपत को अपने पूरे दिन में वितरित करने का प्रयास करें। यदि आप उठते हैं और कॉफी और पानी का एक गुच्छा पीते हैं, तो आपके पास पूरे दिन अन्य तरल पदार्थों के लिए बहुत जगह नहीं हो सकती है।

अपने पूरे दिन में 2,000 एमएल बजट। उदाहरण के लिए, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए 500 एमएल है।यह भोजन के बीच दो 250 एमएल पेय के लिए कमरे के साथ छोड़ देता है।

अपने तरल पदार्थ का सेवन प्रतिबंधित करने के लिए आपको कितना निर्धारित करने की आवश्यकता है यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

4. पानी-भारी या जमे हुए फल खाएं

फल जो पानी में उच्च होते हैं, जैसे कि साइट्रस या तरबूज, एक महान (सोडियम-फ्री) स्नैक है जो आपकी प्यास बुझा सकता है। आप शीतलन उपचार के लिए अंगूर को फ्रीज करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

5. अपना वजन ट्रैक करें

यदि संभव हो, तो एक ही समय में हर दिन खुद को तौलना का प्रयास करें। यह आपको ट्रैक करने में मदद करेगा कि आपका शरीर द्रव को कितनी अच्छी तरह से छान रहा है।

यदि आप एक दिन में 3 पाउंड से अधिक प्राप्त करते हैं या लगातार एक दिन में एक पाउंड प्राप्त करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन कम करने के लिए अन्य उपाय करने की आवश्यकता हो सकती है।

तल - रेखा

CHF में तरल पदार्थ का एक बिल्डअप शामिल है जो आपके दिल को कुशलता से काम करने के लिए कठिन बनाता है। आपके शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा कम करना किसी भी CHF उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण पहलू है। यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें कि आपको अपने तरल पदार्थ को कितना सीमित करना चाहिए।

जब सोडियम की बात आती है, तो प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम से कम रहने की कोशिश करें जब तक कि आपका डॉक्टर एक अलग राशि की सिफारिश न करे।