लाड़ प्यार तलवों

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साल भर पैर धड़कते रहते हैं। गर्मियों में, सूरज, गर्मी और आर्द्रता सभी अपना टोल लेते हैं, लेकिन सर्दियों, पतझड़ या वसंत में पैरों का किराया बेहतर नहीं होता है, पेरी एच। जूलियन, डीपीएम, रॉकविल, एमडी में अमेरिकन एकेडमी ऑफ पोडियाट्रिक स्पोर्ट्स मेडिसिन के अध्यक्ष-चुनाव कहते हैं। "वे जूते और मोजे के नीचे दृष्टि से बाहर हैं, इसलिए वे दिमाग से बाहर हैं।" लेकिन इन पांच युक्तियों के साथ, आप आसानी से अपने पैरों को किसी भी मौसम में लाड़ प्यार कर सकते हैं।

हर दिन अपने पैरों को स्क्रब करें।

अपने शॉवर में एक नेलब्रश, एक झांवां या पैर की फाइल के साथ रखें, और हर बार नहाते समय अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करने में कुछ मिनट बिताएं। अपने नाखूनों के नीचे स्क्रब करें, और कॉल्यूज्ड, खुरदुरे क्षेत्रों को फाइल या स्टोन से एक मिनट तक रगड़ें। (आप इस स्किन-स्मूथिंग रूटीन में एक एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब भी जोड़ सकते हैं।) "लेकिन इतनी मेहनत से स्क्रब न करें कि आप त्वचा को कच्चा रगड़ें," ताम्पा, Fla में स्पा जार्डिन के एक नेल टेक्नीशियन डॉन हार्वे कहते हैं।

आपके पैरों को जूतों में बहुत अधिक घर्षण से बचाने में मदद करने के लिए कुछ कैलस आवश्यक हैं, इसलिए अपनी एड़ी पर रेजर का उपयोग करने से भी दूर रहें (जो इसे सैलून में भी करने के लिए जाता है)। क्लीवलैंड में जॉन रॉबर्ट के हेयर स्टूडियो एंड स्पा में एक नाखून तकनीशियन, डेनिस फ्लोरजैनिक कहते हैं, यदि आप त्वचा को पंचर करते हैं या ठीक से स्टरलाइज़ नहीं किए गए उपकरणों का उपयोग करते हैं, तो यह संक्रमण का कारण बन सकता है। आपके उपकरण: सैली हेन्सन स्मूथिंग फुट स्क्रब ($6; www.sallyhansen.com) या बाथ एंड बॉडी वर्क्स फुट झांवा/ब्रश ($4; 800-395-1001)।

अपने नाखूनों को सही तरीके से क्लिप करें।

यदि आप अपने नाखूनों को बहुत लंबा छोड़ते हैं, तो वे आपके जूते के किनारे से टकरा सकते हैं और चोट लग सकती है। यदि आप उन्हें बहुत छोटा क्लिप करते हैं, तो आप अंतर्वर्धित toenails को ट्रिगर कर सकते हैं। सबसे अच्छी सलाह: फ्लोरजैनिक कहते हैं, हर तीन या चार सप्ताह में, अपने पैरों को स्नान करने या भिगोने के बाद, छोटे कतरनों का उपयोग ट्रिम करने के लिए करें। यदि आप नाखून के चारों ओर लालिमा या सूजन (एक अंतर्वर्धित नाखून के शुरुआती लक्षण) को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो अपने पैर को पानी से पतला सिरका में भिगोकर क्षेत्र को साफ करें, लोरी हिलमैन, डी.पी.एम., द वुडलैंड्स, टेक्सास में एक पोडियाट्रिस्ट की सिफारिश करते हैं। यदि स्थिति बनी रहती है, तो एक पोडियाट्रिस्ट को देखें, जो विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए, निष्फल उपकरणों का उपयोग करके संक्रमण को साफ और दूर कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो एंटीबायोटिक्स लिख सकता है। आपके उपकरण: ट्वीजरमैन टोनेल क्लिपर्स ($2; 800-874-9898) या रेवलॉन डीलक्स नेल क्लिप ($1.80; www.revlon.com)।

अपनी त्वचा को नरम करें।

सूखे, फटे पैर की त्वचा? अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करना आपकी नंबर 1 प्राथमिकता होनी चाहिए। नहाने के बाद और सोने से पहले मॉइस्चराइजर लगाएं। (क्रीम को रगड़ने से रोकने के लिए रात भर मोजे पहनें।) आपके उपकरण: डॉ। शॉल की पेडीक्योर एसेंशियल पेपरमिंट फुट एंड लेग लोशन ($4.75; www.drschols.com), अवेदा फुट रिलीफ ($17; 800-328-0849) या क्रिएटिव नेल डिज़ाइन स्पापेडिक्योर मरीन मास्क ($45; 877-CND-NAIL)।

अपने पैर की उंगलियों को तौलिए से सुखाएं - और पैर।

बैक्टीरिया और कवक जो एथलीट फुट और अन्य संक्रमणों को जन्म दे सकते हैं, अंधेरे, नम वातावरण में पनपते हैं - और पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्र बस यही प्रदान करते हैं। कुंजी: हमेशा पसीने से तर मोजे और जूतों से बाहर निकलें, और अपने पैरों को तौलिए से सुखाना सुनिश्चित करें - और अपने पैर की उंगलियों के बीच - तैरने या स्नान करने के बाद। यदि आप त्वचा में पपड़ीदार, पपड़ीदार त्वचा को नोटिस करते हैं, तो लैमिसिल एटी क्रीम ($9; 800-452-0051) जैसी ओवर-द-काउंटर एथलीट-फुट तैयारी का प्रयास करें। यदि समस्या एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर को देखें।

धूप से बचाव न छोड़ें।

जब आप सनस्क्रीन लगा रहे हों तो अपने पैरों के बारे में भूलना आसान है, लेकिन सच्चाई यह है कि वे आपके शरीर के किसी अन्य क्षेत्र की तरह ही जल्दी - और उतनी ही बुरी तरह से सनबर्न हो सकते हैं। इसलिए यदि आप सैंडल पहनने जा रहे हैं या नंगे पांव जा रहे हैं, तो कम से कम 15 के एसपीएफ़ के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम (यूवीए / यूवीबी-ब्लॉकिंग) सनस्क्रीन लागू करें। आपके उपकरण: ओम्ब्रेल सनस्क्रीन स्प्रे एसपीएफ़ 15 ($ 9; देश भर में दवा की दुकानों पर) या डीडीएफ स्पोर्ट प्रूफ सनस्क्रीन एसपीएफ़ 30 ($21; 800-443-4890)।

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