बुजुर्गों को भोजन कराना

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शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए उम्र के अनुसार आहार का सेवन आवश्यक है, इसलिए बुजुर्गों के आहार में यह जरूर होना चाहिए:

• सब्जियां, फल और साबुत अनाज: एक अच्छा मजबूत फाइबर है, जो कब्ज, हृदय रोग और मधुमेह के लिए उपयोगी है।
• दूध और दूध उत्पाद: उनके पास कैल्शियम और विटामिन डी हैं, जो हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करते हैं, साथ ही प्रोटीन, पोटेशियम और विटामिन बी 12 भी हैं।
• मांस: अधिमानतः दुबले, वे प्रोटीन और लोहे के अच्छे स्रोत हैं, जैसे कि अंडे।
• रोटी: फाइबर, अनाज से समृद्ध, सफेद रोटी से परहेज, भोजन के साथ-साथ चावल और बीन्स में सक्षम होने के नाते।
• फलियां: बीन्स और दाल की तरह, कोलेस्ट्रॉल के बिना एक उच्च फाइबर सामग्री होती है और प्रोटीन में समृद्ध होती है।
• पानी: सूप, जूस या चाय के रूप में, दिन में 6 से 8 गिलास। प्यास लगने पर भी पीना चाहिए।

अन्य मूल्यवान सुझाव हैं: अकेले न खाएं, हर 3 घंटे में खाएं और स्वाद को अलग करने के लिए भोजन में विभिन्न मसाले शामिल करें। पूरे जीवन में शरीर में कई बदलाव होते हैं और बीमारियों से बचने के लिए सही खान-पान के साथ उनका पालन करना चाहिए।

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