सोरायसिस के लिए दर्द-राहत टिप्स

विषय

• अपने चिकित्सक से संवाद करें
• अपने ट्रिगर्स को जानें
• प्रणालीगत दवा पर विचार करें
• लोशन या मलहम की कोशिश करें
• एक टब में भिगोएँ
• सक्रिय रहो
• तनाव कम करना
• सोरायसिस दर्द का क्या कारण है?
• टेकअवे

सोरायसिस के कारण बेहद खट्टी या दर्दनाक त्वचा हो सकती है। आप दर्द का वर्णन इस प्रकार कर सकते हैं:

• दर्द
• धड़कते
• जलता हुआ
• चुभता
• कोमलता
• ऐंठन

सोरायसिस आपके पूरे शरीर में सूजन, निविदा और दर्दनाक जोड़ों का कारण भी बन सकता है। Psoriasis जो आपके जोड़ों को प्रभावित करता है, Psoriatic गठिया के रूप में जाना जाता है।

दर्द चक्रों में आ और जा सकता है और संभवतः सभी के लिए अलग होगा। सोरायसिस का दर्द आपके डॉक्टर को वर्णन करना मुश्किल हो सकता है। इन कारणों के लिए, आपके लिए आवश्यक दर्द से राहत पाने के लिए सक्रिय होना महत्वपूर्ण है।

सोरायसिस के कारण आपके दर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपने चिकित्सक से संवाद करें

डॉक्टर अक्सर त्वचा के दर्द को हल्के, मध्यम या गंभीर के रूप में मापते हैं। लेकिन यह इस बात को ध्यान में नहीं रखता है कि अत्यधिक व्यक्तिगत और व्यक्तिपरक सोरायसिस दर्द लक्षण कैसे हो सकते हैं।

अपने चिकित्सक से संपर्क करते समय, आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द के बारे में जितना संभव हो उतना विशिष्ट होने का प्रयास करें।

निम्नलिखित विवरण शामिल करना सुनिश्चित करें:

• तीव्रता
• स्थान
• अवधि
• आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन पर प्रभाव
• इससे क्या बिगड़ता है
• आप दर्द के चरित्र का वर्णन कैसे करते हैं (जलन, निविदा, दर्द, ऐंठन, छटपटाहट, आदि)

अपने ट्रिगर्स को जानें

आपके ट्रिगर संभवतः किसी अन्य व्यक्ति के ट्रिगर्स से भिन्न होंगे। आपको यह पता लगाने में कुछ समय लगाना होगा कि आपके सोरायसिस दर्द और अन्य लक्षणों से क्या बिगड़ता है। फिर आप उनसे बचने का सबसे अच्छा तरीका पा सकते हैं।

आप जर्नल या स्मार्टफोन ऐप में लिखना चुन सकते हैं। यह आपको इस बात पर नज़र रखने में मदद कर सकता है कि आप किसी भी लक्षण को महसूस नहीं कर रहे हैं और किसी दिन आपने क्या खाया या क्या किया।

उदाहरण के लिए, फ्लेयर्डाउन नामक एक ऐप आपकी पहचान करने में मदद कर सकता है कि आपके सोरायसिस फ्लेयर्स को क्या ट्रिगर करता है। आप अपने दर्द के स्तर, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, गतिविधि, दवाएं, आहार और मौसम की स्थिति को ट्रैक कर सकते हैं। यह ऐप आईफोन या एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध है।

सामान्य सोरायसिस ट्रिगर में शामिल हैं:

• संक्रमण
• चोटों
• तनाव
• बहुत ज्यादा सूरज
• धूम्रपान
• दारू पि रहा हूँ
• ठंडा, शुष्क मौसम
• दुग्धालय
• लाल मांस
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• वसायुक्त खाना
• ग्लूटेन
• कुछ दवाएं

प्रणालीगत दवा पर विचार करें

गंभीर सोरायसिस लक्षण अक्सर अन्य उपचारों के लिए प्रतिरोधी होते हैं। मेथोट्रेक्सेट और साइक्लोस्पोरिन जैसी पुरानी प्रणालीगत दवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाकर और लक्षणों को बे पर रखकर काम करती हैं।

लेकिन ये दवाएं साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकती हैं और लंबे समय तक इसका इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।

जिसे बायोलॉजिक्स के रूप में जाना जाता है, मध्यम से गंभीर सोरायसिस का इलाज कर सकता है। उदाहरणों में शामिल:

• एटैनरसेप्ट (एनब्रेल)
• ustekinumab (स्टेलारा)
• एडालिफ़ेताब (हमिरा)
• पुष्पक्रम (रेमीकेड)
• secukinumab (Cosentyx)

वे इंजेक्शन द्वारा दिए गए हैं। ये प्रणालीगत दवाएं भी psoriatic गठिया की प्रगति को धीमा कर सकती हैं।

आपका डॉक्टर आमतौर पर हल्के उपचार के साथ शुरू करेगा और यदि आवश्यक हो तो एक मजबूत से प्रगति करेगा। यदि आप पाते हैं कि आपका निर्धारित उपचार आपके दर्द को प्रबंधित करने के लिए काम नहीं कर रहा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर के साथ मिलकर एक प्रणालीगत दवा पर आगे बढ़ने के लिए अपने विकल्पों पर चर्चा करें।

लोशन या मलहम की कोशिश करें

लोशन, मलहम, और भारी मॉइस्चराइजिंग क्रीम खुजली, स्केलिंग और सूखापन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

उत्पाद का चयन करते समय, खुशबू वाले किसी भी उत्पाद से बचना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है।

एक टब में भिगोएँ

दर्दनाक खुजली को शांत करने के लिए एप्सम नमक, कोलाइडल दलिया या जैतून के तेल के साथ गुनगुने स्नान की कोशिश करें। गर्म पानी के उपयोग से बचें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को सूखा सकता है और सूजन को बढ़ा सकता है। प्रतिदिन स्नान करने से तराजू दूर होता है और आपकी त्वचा शांत होती है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी हर दिन सिर्फ एक स्नान को सीमित करने और इसे 15 मिनट तक रखने की सलाह देती है।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि सल्फेट्स युक्त साबुन का उपयोग न करें। लेबल पर "सोडियम लॉरेल सल्फेट" या "सोडियम लॉरथ सल्फेट" वाले उत्पादों से बचें।

एक बार जब आप भिगोने लगे, तो अपनी त्वचा को थपथपाएँ और एक मोटी मॉइस्चराइज़र लगाएँ।

सक्रिय रहो

व्यायाम सूजन को कम कर सकता है और एंडोर्फिन को बढ़ावा दे सकता है। एंडोर्फिन न्यूरोकेमिकल्स हैं जो आपके मूड और ऊर्जा के स्तर में सुधार करते हैं। वे दर्द को भी कम कर सकते हैं। व्यायाम आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, जो बदले में तनाव को कम कर सकता है।

यदि आपको भी सोरियाटिक गठिया है, तो आपके जोड़ों को हिलाने से जकड़न कम हो सकती है। बाइक चलाना, पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा या तैराकी अच्छे विकल्प हैं।

सोरायसिस वाले लोगों में मोटापे के लक्षण भी बढ़ जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मोटापा शरीर में समग्र सूजन को बढ़ाता है। सक्रिय रहना और स्वस्थ भोजन आपको मोटापे का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।

तनाव कम करना

यदि आप बाहर जोर देते हैं, तो आपके सोरायसिस लक्षण खराब हो सकते हैं या बदतर महसूस कर सकते हैं। बहुत अधिक तनाव अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है। डिप्रेशन आपके दर्द को और भी बदतर बना सकता है।

तनाव को कम करने के तरीकों पर विचार करें, जैसे:

• योग
• ध्यान
• गहरी साँस लेने के व्यायाम
• संगीत सुनना
• एक पत्रिका में लेखन
• परामर्श या चिकित्सा
• सोरायसिस वाले लोगों के लिए एक-पर-एक सहायता समूह या ऑनलाइन समर्थन फ़ोरम

सोरायसिस दर्द का क्या कारण है?

सोरायसिस प्रतिरक्षा प्रणाली का एक विकार है। आपकी अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली उन रसायनों को छोड़ती है जो आपकी त्वचा और अन्य अंगों में सूजन को ट्रिगर करती हैं। सूजन के कारण दर्द हो सकता है।

सोरायसिस सजीले टुकड़े अक्सर सूखे, फटे और खुजली वाले हो जाते हैं। बार-बार खुजलाने से और भी अधिक दर्द, रक्तस्राव या संक्रमण हो सकता है।

एक अध्ययन में, सोरायसिस से पीड़ित 163 में से 43 प्रतिशत से अधिक लोगों ने अध्ययन से पहले सप्ताह के दौरान त्वचा के दर्द की सूचना दी।

नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के अनुसार, सोरायसिस के साथ 30 प्रतिशत तक लोग जोड़ों के दर्द और सूजन को विकसित करते हैं।

टेकअवे

सोरायसिस त्वचा दर्द और जोड़ों के दर्द का कारण बन सकता है। घरेलू उपचार, आपकी निर्धारित दवाओं को लेने के साथ, आपकी त्वचा को शांत करने और आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके लक्षण खराब हो जाते हैं या आपके जोड़ों को चोट लगने लगती है। आपके डॉक्टर को आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए अपनी दवा को बदलने या कई दवाओं के संयोजन की आवश्यकता हो सकती है।

यह आवश्यक है कि आप प्रभावी रूप से अपने चिकित्सक को अपना दर्द बताएं ताकि वे आपको सबसे अधिक लक्षित उपचार प्रदान कर सकें।