ऑर्थोमोलेक्यूलर मेडिसिन: यह क्या है, यह कैसे काम करता है और कैसे आहार करता है

विषय

• यह काम किस प्रकार करता है
• क्योंकि यह आपको वजन कम करने में मदद करता है
• ऑर्थोमोलेक्युलर आहार कैसे करें
• पोषण की खुराक का उपयोग कैसे करें

ऑर्थोमोलेक्यूलर मेडिसिन एक प्रकार की पूरक चिकित्सा है, जो अक्सर शरीर में मुक्त कणों की मात्रा को कम करने के लिए, विटामिन सी या विटामिन ई जैसे पोषक तत्वों की खुराक और खाद्य पदार्थों का उपयोग करती है, जो शरीर को निरंतर प्रक्रिया में होने से रोकती है सूजन और उम्र बढ़ने के कुछ सामान्य रोगों की उपस्थिति को रोकना, जैसे गठिया, मोतियाबिंद या यहां तक ​​कि कैंसर।

इसके अलावा, जैसा कि यह मुख्य रूप से एंटीऑक्सिडेंट के उपयोग के माध्यम से काम करता है, ऑर्थोमोलेक्यूलर दवा भी त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकती है, लोच में सुधार और उम्र बढ़ने के निशान, जैसे झुर्रियां और काले धब्बे, उदाहरण के लिए।

यह काम किस प्रकार करता है

ऑर्थोमोलेक्यूलर दवा शरीर में मौजूद अतिरिक्त फ्री रेडिकल्स को खत्म करके काम करती है। मुक्त कण बहुत प्रतिक्रियाशील अणु होते हैं जो स्वस्थ कोशिकाओं को प्रभावित करने में सक्षम होते हैं और हालांकि, वे शारीरिक रूप से काम करने का एक सामान्य परिणाम हैं, आमतौर पर स्वास्थ्य को नुकसान न होने के लिए कम मात्रा में रखा जाना चाहिए।

इस प्रकार, जब इन कट्टरपंथियों की मात्रा बहुत अधिक है, खासकर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों के कारण, जैसे कि सिगरेट का उपयोग, मादक पेय पदार्थों का सेवन, दवाओं का अत्यधिक उपयोग या यहां तक ​​कि लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहना, स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है, जिससे एक प्रक्रिया हो सकती है। लगातार सूजन जो रोगों की उपस्थिति का पक्ष लेती है जैसे:

• गठिया;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• झरने;
• भूलने की बीमारी;
• पार्किंसंस;
• कैंसर।

इसके अलावा, समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ना भी शरीर में मुक्त कणों की अधिकता से प्रभावित होता है, और ऑर्थोमोलेक्यूलर दवा त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक अच्छी चिकित्सा है, खासकर धूम्रपान करने वालों में।

क्योंकि यह आपको वजन कम करने में मदद करता है

मुक्त कणों की अत्यधिक उपस्थिति के कारण होने वाली पुरानी सूजन उन लोगों में वजन घटाने को नुकसान पहुंचा सकती है जो वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं, क्योंकि कोशिकाएं सूज जाती हैं और सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकती हैं, जो पूरे शरीर में तरल पदार्थ के संचय के पक्ष में हैं।

इसके अलावा, एक एंटीऑक्सिडेंट ऑर्थोमोलेक्युलर आहार बनाने में आमतौर पर सब्जियों और फलों का अधिमान्य उपयोग शामिल होता है, जिनमें कम कैलोरी होती है और इसलिए, वजन घटाने में योगदान करते हैं। इस प्रकार का आहार अक्सर भूमध्य भोजन से जुड़ा हो सकता है, क्योंकि यह स्वास्थ्य बनाए रखने और वजन कम करने के लिए समान सिद्धांतों का पालन करता है।

ऑर्थोमोलेक्युलर आहार कैसे करें

ऑर्थोमोलेक्युलर मेडिसिन आहार में शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का रहस्य है। इस आहार में, कुछ भी निषिद्ध नहीं है, लेकिन कुछ चीजों से बचा जाना चाहिए, जैसे कि बहुत मसालेदार, औद्योगिक, वसायुक्त भोजन और बहुत सारा पानी पीना।

रूढ़िवादी आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है:

• प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें, जैसे कि फल और सब्जियां;
• तला-भुना न खाएं, शीतल पेय नहीं पीना और मादक पेय से बचना;
• अधिक फाइबर खाएं, हर भोजन के साथ कच्ची सब्जियां खाने से;
• रेड मीट से परहेज करें, और एम्बेडेड;
• 3 जी ओमेगा 3 लें रोज;
• मिट्टी के बर्तनों में खाना बनाना, एल्यूमीनियम से परहेज, कैंसर के खतरे को कम करने के लिए।

ऑर्थोमोलेक्युलर डॉक्टरों के मार्गदर्शन के अनुसार, बेहतर खाने और शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करके आदर्श को आदर्श वजन (अपने बीएमआई देखें) तक पहुंचना है। में खाओ फ़ास्ट फ़ूड और एक तनावपूर्ण और गतिहीन जीवन समस्या को बढ़ा देता है और शरीर को बहुत नशा छोड़ देता है।

निम्नलिखित परीक्षण करके वजन कम करने के लिए आपको कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, यह पता करें:

पोषण की खुराक का उपयोग कैसे करें

एंटीऑक्सिडेंट पोषण की खुराक हमेशा एक पोषण विशेषज्ञ या हर्बल दवा या ऑर्थोमोलेक्युलर दवा में विशेषज्ञता वाले पेशेवर द्वारा निर्देशित की जानी चाहिए, क्योंकि उम्र और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह या मोटापे के अनुसार प्रकार और खुराक भिन्न हो सकते हैं।

हालाँकि, सामान्य दिशानिर्देश हैं:

• विटामिन सी: एक दिन में लगभग 500 मिलीग्राम लें;
• विटामिन ई: प्रति दिन लगभग 200 मिलीग्राम;
• कोएंजाइम Q10: प्रति दिन 50 से 200 एमसीजी तक निगलना;
• एल carnitine: प्रतिदिन 1000 से 2000 मिलीग्राम;
• Quercetin: रोजाना 800 से 1200 मिलीग्राम लें।

उदाहरण के लिए, विटामिन और सी को एक साथ बनाने के लिए इन सप्लीमेंट को अलग-अलग या एक साथ इस्तेमाल किया जा सकता है।