प्राकृतिक रूप से ऑक्सीटोसिन बढ़ाने के 5 तरीके
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हार्मोन ऑक्सीटोसिन स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा उत्पादित किया जाता है जब व्यक्ति आराम और सुरक्षित होता है, लेकिन अच्छे कार्यों, स्वस्थ भोजन या सामग्री को अपनाने के अलावा, गले और मालिश के माध्यम से शारीरिक संपर्क के माध्यम से इसके उत्पादन को उत्तेजित करना और बढ़ाना संभव है। एक पालतू जानवर, उदाहरण के लिए।
ऑक्सीटोसिन महिलाओं और पुरुषों दोनों में पाया जाता है, और आनंद की अनुभूति का कारण बनता है और श्रम और स्तनपान के साथ मदद करने के लिए जाना जाता है, लेकिन पारस्परिक संबंधों और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए भी आवश्यक है, इसके अलावा यह एक की संभावना को कम करने के लिए जिम्मेदार है मनोवैज्ञानिक विकार जैसे चिंता।
इस प्रकार, ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने के लिए मुख्य प्राकृतिक तरीके हैं:
1. शारीरिक संपर्क
गले, मालिश, कडलिंग और कैरीज़ के रूप में शारीरिक संपर्क ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और जब प्रदर्शन किया जाता है, तो इसके कारणों में से एक है। भागीदारों के बीच अंतरंग संपर्क भी इस हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने का एक तरीका है, क्योंकि यह इन समयों में आनंद की भावना के लिए आवश्यक है।
इसके अलावा, दोस्ती के गहरे रिश्ते, जहां विश्वास और प्रेम है, स्वास्थ्य के लिए अच्छा है क्योंकि रक्तप्रवाह में एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन, ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन का स्राव होता है, जो खुशी और भलाई की भावना के लिए जिम्मेदार हार्मोन हैं।
2. अच्छे कर्म करो
उदार, ईमानदार और दयालु होने के कारण रक्तप्रवाह में ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम है, क्योंकि मस्तिष्क इन दृष्टिकोणों को शरीर में आत्मविश्वास और अच्छी भावनाओं को प्रेरित करने के तरीके के रूप में व्याख्या करता है, जिससे इस हार्मोन का अधिक उत्पादन होता है।
एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति को बढ़ावा देने, न केवल ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, बल्कि अन्य हार्मोन जैसे डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन, जो खुशी की भावना के लिए आवश्यक हैं, अवसाद और चिंता की उपस्थिति को कम करने के अलावा। अन्य लाभ जानें जो ऑक्सीटोसिन शरीर में ला सकता है।
3. स्तनपान
स्तनपान के दौरान स्तन में बच्चे की चूसने की गति, जब महिला आराम और सुरक्षित महसूस करती है और स्तनपान के बारे में अच्छा महसूस करती है, तो हाइपोथैलेमस पर तत्काल प्रभाव पड़ता है, मस्तिष्क का एक क्षेत्र रक्तप्रवाह में ऑक्सीटोसिन जारी करने में सक्षम होता है।
4. संतुलित आहार लें
सब्जियों, फलों, सब्जियों और अनाज पर आधारित एक संतुलित और स्वस्थ आहार, शरीर को ऑक्सीटोसिन और अन्य अच्छी तरह से हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। इस प्रयोजन के लिए, विटामिन सी, मैग्नीशियम, विटामिन डी और टॉरिन से समृद्ध खाद्य पदार्थों को आहार में प्राकृतिक चाय के उपयोग के अलावा आहार में शामिल किया जाना चाहिए जो चिंता को कम कर सकते हैं, जैसे कैमोमाइल और लैवेंडर। चिंता और घबराहट को कम करने के लिए अन्य 5 प्राकृतिक चाय विकल्पों की जाँच करें।
5. एक पालतू जानवर को गोद लें
एक पालतू जानवर की उपस्थिति, कोर्टिसोल को कम करने के अलावा, तनाव के लिए जिम्मेदार एक हार्मोन, रक्त में ऑक्सीटोसिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। चिंता और अकेलेपन की भावना को कम करने के अलावा, यह कल्याण की भावना को बढ़ाता है और इसे लंबे समय तक बढ़ाता है।
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