10 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको स्तनपान करते समय नहीं खाना चाहिए

विषय

• 1. शराब
• 2. कैफीन
• 3. चॉकलेट
• 4. लहसुन
• 5. कुछ प्रकार की मछली
• 6. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• 7. कच्चे खाद्य पदार्थ
• 8. औषधीय पौधे
• 9. खाद्य पदार्थ जो एलर्जी का कारण बनते हैं
• 10. एस्पार्टेम
• क्या खाने के लिए

स्तनपान के दौरान, महिलाओं को लहसुन या चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों के अलावा अल्कोहल या कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी या काली चाय के सेवन से बचना चाहिए, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे स्तन के दूध में गुजर सकते हैं, दूध उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं या नुकसान पहुंचा सकते हैं। बच्चे का विकास और स्वास्थ्य। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान उपयोग के लिए औषधीय पौधों का उपयोग इंगित नहीं किया जाता है, एक को हमेशा पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

स्तनपान के दौरान महिला की फीडिंग विविध, संतुलित और स्वस्थ होनी चाहिए, यह निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है कि क्या बच्चा दूध या डेयरी उत्पादों, मूंगफली और झींगा जैसे कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद भी पेट का दर्द महसूस करता है या रोता है, क्योंकि बच्चे की आंत अभी भी है। गठन और एलर्जी के हमलों या पाचन में कठिनाई के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है।

स्तनपान के दौरान बचने वाले खाद्य पदार्थ हैं:

1. शराब

शराब स्तन के दूध में जल्दी से गुजरती है, ताकि 30 से 60 मिनट के बाद, दूध में शरीर के समान शराब हो।

स्तन के दूध में अल्कोहल की उपस्थिति बच्चे के तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकती है जो उनींदापन और चिड़चिड़ापन पैदा करती है, उसके न्यूरोलॉजिकल और साइकोमोटर विकास से समझौता करती है और यहां तक ​​कि बोलने और चलने में सीखने में देरी या कठिनाई पैदा करती है। इसके अलावा, बच्चे का शरीर शरीर से अल्कोहल को आसानी से नहीं निकालता है जैसा कि वयस्कों में होता है, जो यकृत विषाक्तता का कारण बन सकता है।

मादक पेय भी स्तन के दूध के उत्पादन को कम कर सकते हैं और माँ की आंतों में पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकते हैं जो बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, स्तनपान के दौरान शराब से जितना संभव हो उतना बचना चाहिए।

यदि महिला शराब पीना चाहती है, तो पहले दूध को व्यक्त करने और इसे बच्चे के लिए स्टोर करने की सिफारिश की जाती है। हालाँकि, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, और थोड़ी मात्रा में शराब पीते हैं, जैसे कि 1 ग्लास बीयर या 1 ग्लास वाइन, उदाहरण के लिए, आपको फिर से स्तनपान करने के लिए लगभग 2 से 3 घंटे इंतजार करना चाहिए।

2. कैफीन

कैफीन में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे कि कॉफी, कोला सोडा, एनर्जी ड्रिंक, ग्रीन टी, मेट टी और ब्लैक टी को स्तनपान के दौरान कम मात्रा में लेने या सेवन करने से बचना चाहिए, ऐसा इसलिए है क्योंकि शिशु कैफीन के साथ-साथ वयस्कों को भी नहीं पिला सकता है, और अधिक मात्रा में बच्चे के शरीर में कैफीन, सोने में कठिनाई और जलन पैदा कर सकता है।

जब महिला बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन करती है, जो दिन में 2 कप से अधिक कॉफी से मेल खाती है, तो दूध में लोहे का स्तर घट सकता है और इस प्रकार, बच्चे के हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी हो सकती है, जिससे एनीमिया हो सकता है।

सिफारिश एक दिन में अधिकतम दो कप कॉफी पीने की है, जो 200 मिलीग्राम कैफीन के बराबर है, या आप डिकैफ़िनेटेड कॉफी का विकल्प भी चुन सकते हैं।

3. चॉकलेट

चॉकलेट थियोब्रोमाइन से भरपूर होता है जिसका कैफीन पर समान प्रभाव होता है और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि चॉकलेट के 113 ग्राम में लगभग 240 मिलीग्राम थियोब्रोमाइन होता है और इसे स्तन दूध में ढाई घंटे बाद पाया जा सकता है, जिससे बच्चे में जलन हो सकती है और सोने में कठिनाई। इसलिए, हर दिन बड़ी मात्रा में चॉकलेट खाने या खाने से बचना चाहिए। हालांकि, एक व्यक्ति 28 ग्राम चॉकलेट का एक वर्ग का उपभोग कर सकता है, जो लगभग 6 मिलीग्राम थियोब्रोमाइन से मेल खाता है, और बच्चे के लिए समस्याएं पैदा नहीं करता है।

4. लहसुन

लहसुन सल्फर यौगिकों में समृद्ध है, जिसमें मुख्य घटक एलिसिन है, जो लहसुन की विशिष्ट गंध प्रदान करता है, और जब दैनिक या बड़ी मात्रा में इसका सेवन किया जाता है, तो यह स्तन के दूध की गंध और स्वाद को बदल सकता है, जिससे बच्चे की अस्वीकृति हो सकती है स्तनपान।

इसलिए, हर दिन लहसुन का सेवन करने से बचना चाहिए, या तो भोजन की तैयारी में या चाय के रूप में।

5. कुछ प्रकार की मछली

मछली ओमेगा -3 का एक बड़ा स्रोत है जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, कुछ मछली और समुद्री भोजन भी पारा में समृद्ध हो सकते हैं, एक धातु जो बच्चे के लिए विषाक्त हो सकती है और तंत्रिका तंत्र में समस्याओं का कारण बन सकती है जिससे मोटर के विकास, भाषण, चलने और दृष्टि और अंतरिक्ष की धारणा में देरी हो सकती है।

मछली में से कुछ शार्क, मैकेरल, स्वोर्डफ़िश, सुईफिश, घड़ी की मछली, मार्लिन मछली, काला कॉड और घोड़ा मैकेरल हैं। टूना और मछली प्रति सप्ताह 170 ग्राम तक सीमित होनी चाहिए।

6. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

प्रोसेस्ड फूड आम तौर पर कैलोरी, अस्वास्थ्यकर वसा और शर्करा से भरपूर होते हैं, साथ ही फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों में कम होते हैं, जो स्तन के दूध के उत्पादन और गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। इस कारण से, आपके सेवन को यथासंभव सीमित करने और ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, जिससे महिलाओं के स्वास्थ्य और बच्चे के लिए गुणवत्ता वाले दूध के उत्पादन के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करने के लिए एक संतुलित आहार बनाया जा सके।

इन खाद्य पदार्थों में सॉसेज, चिप्स और स्नैक्स, सिरप या कैंडीड फल, कुकीज़ और भरवां कुकीज़, शीतल पेय, पिज्जा, लसग्ना और हैम्बर्गर उदाहरण के लिए शामिल हैं।

7. कच्चे खाद्य पदार्थ

उदाहरण के लिए, जापानी भोजन, सीप या अनपश्चराइज्ड दूध में कच्ची मछली जैसे कच्चे खाद्य पदार्थ फूड पॉइजनिंग के संभावित स्रोत हैं, जो दस्त या उल्टी के लक्षणों वाली महिलाओं के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

यद्यपि इससे शिशु को कोई समस्या नहीं होती है, लेकिन भोजन की विषाक्तता महिलाओं में निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, दूध उत्पादन में कमी। इसलिए, कच्चे खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए या केवल विश्वसनीय रेस्तरां में खाया जाना चाहिए।

8. औषधीय पौधे

कुछ औषधीय पौधे जैसे नींबू बाम, अजवायन, अजमोद या पुदीना, स्तन के दूध के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जब बड़ी मात्रा में या चाय या इन्फ़्यूज़न के रूप में उपयोग किया जाता है, तो किसी को इन पौधों को किसी भी बीमारी के उपचार के रूप में उपयोग करने से बचना चाहिए। हालांकि, जब भोजन में मसाले के रूप में कम मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो वे दूध उत्पादन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

स्तनपान के दौरान अन्य औषधीय पौधों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे माँ या बच्चे के लिए समस्या पैदा कर सकते हैं, और उदाहरण के लिए, जिनसेंग, कावा-कावा, रूबर्ब, स्टार ऐनीज़, अंगूर ursi, tiratricol या absinthe शामिल हैं।

किसी भी औषधीय पौधे का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि स्तनपान ख़राब नहीं है या इससे माँ या बच्चे को परेशानी होती है।

9. खाद्य पदार्थ जो एलर्जी का कारण बनते हैं

कुछ महिलाओं को कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो सकती है और बच्चे को उन खाद्य पदार्थों से भी एलर्जी हो सकती है जो माँ स्तनपान करते समय खाती है।

यह महत्वपूर्ण है कि निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से किसी का सेवन करने पर महिला विशेष रूप से चौकस होती है:

• दूध और डेयरी उत्पाद;
• सोया;
• गेहूं का आटा;
• अंडे;
• सूखे फल, मूंगफली और नट्स;
• कॉर्न और कॉर्न सिरप, बाद वाले को व्यापक रूप से औद्योगिक उत्पादों में एक घटक के रूप में पाया जाता है, जिसे लेबल पर पहचाना जा सकता है।

ये खाद्य पदार्थ अधिक एलर्जी पैदा करते हैं और बच्चे में लक्षण पैदा कर सकते हैं जैसे कि त्वचा की लालिमा, खुजली, एक्जिमा, कब्ज या दस्त, इसलिए यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को स्तनपान कराने से 6 से 8 घंटे पहले क्या खाया गया था और उपस्थिति के लक्षण ।

यदि आपको संदेह है कि इनमें से कोई भी खाद्य पदार्थ एलर्जी का कारण है, तो आपको इसे आहार से समाप्त कर देना चाहिए और बच्चे को मूल्यांकन के लिए बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए, क्योंकि ऐसे कई कारण हैं जो खाद्य पदार्थों के अलावा बच्चे की त्वचा पर एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

10. एस्पार्टेम

एस्पार्टेम एक कृत्रिम स्वीटनर है जिसका सेवन करने पर महिला के शरीर में फेनिलएलनिन का निर्माण होता है, जो एक प्रकार का एमिनो एसिड होता है, जो स्तन के दूध में जा सकता है, और इसलिए, इसके सेवन से विशेष रूप से उन मामलों में बचा जाना चाहिए, जहां शिशु को कोई बीमारी हो। फेनिलकेटोनुरिया, जिसे जन्म के ठीक बाद एड़ी की चुभन से पता लगाया जा सकता है। पता करें कि फेनिलकेतोनूरिया क्या है और इसका इलाज कैसे किया जाता है।

चीनी को बदलने का सबसे अच्छा तरीका स्टेविया नामक पौधे से प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग करना है, जिसमें जीवन के सभी चरणों में खपत होती है।

क्या खाने के लिए

स्तनपान के दौरान शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, संतुलित आहार खाना ज़रूरी है जिसमें लीन मांस, त्वचा रहित चिकन, मछली, अंडे, नट्स, बीज, सोया-आधारित खाद्य पदार्थ और फलियां, कार्बोहाइड्रेट जैसे प्रोटीन शामिल हों ब्राउन ब्रेड, पास्ता, चावल और उबले हुए आलू, और अच्छे वसा जैसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या कैनोला तेल। सुझाए गए मेनू के साथ, स्तनपान के दौरान उपभोग किए जा सकने वाले सभी खाद्य पदार्थ देखें।