जब मैं सोता हूं तो मेरे हाथ क्यों चलते हैं?

विषय

• उलनार तंत्रिका संपीड़न
• मेडियन तंत्रिका संपीड़न
• रेडियल तंत्रिका संपीड़न
• इसका प्रबंधन कैसे करें
• डॉक्टर को कब देखना है
• तल - रेखा

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आपके हाथों में अस्पष्टीकृत सुन्नता जागने के लिए एक खतरनाक लक्षण हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर चिंता करने की कोई बात नहीं है कि यह आपका एकमात्र लक्षण है।

संभावना है कि यह आपकी नींद की स्थिति के कारण तंत्रिका संपीड़न का परिणाम है।

हालाँकि, यदि आपके हाथों में सुन्नता है, तो किसी अन्य असामान्य लक्षण के साथ, जैसे सुन्नता कहीं और, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें।

तंत्रिका संपीड़न तब होता है जब कुछ (इस मामले में, आपकी बाहों की स्थिति) एक तंत्रिका पर अतिरिक्त दबाव डालता है।

यदि आपका हाथ सुन्न है, तो यह आपके उलनार, रेडियल या मीडियन नसों के संपीड़न के कारण होने की संभावना है। इनमें से प्रत्येक तंत्रिका आपकी गर्दन पर शुरू होती है। वे आपकी बाहों और आपके हाथों के नीचे भागते हैं।

विभिन्न प्रकार के तंत्रिका संपीड़न की पहचान करने का तरीका जानने के लिए पढ़ें ताकि आप अपनी नींद की स्थिति को तदनुसार समायोजित कर सकें।

उलनार तंत्रिका संपीड़न

आपका उलनार तंत्रिका अग्रमस्तिष्क की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में मदद करता है जो आपको चीजों को पकड़ने की अनुमति देता है। यह आपकी पिंकी और आपकी अनामिका के आधे हिस्से को आपकी पिंकी के बगल में आपके हाथ के आगे और पीछे दोनों जगहों पर संवेदना प्रदान करता है।

Ulnar तंत्रिका भी सुन्नता, दर्द, या सदमे के लिए जिम्मेदार है जब आप अपनी कोहनी के अंदर टकराते हुए महसूस कर सकते हैं, जिसे आमतौर पर "मज़ेदार हड्डी" कहा जाता है।

उलनार तंत्रिका संपीड़न आमतौर पर आपकी कोहनी या कलाई पर बहुत अधिक दबाव के परिणामस्वरूप होता है।

इसलिए, यदि आप अपनी बाहों और हाथों को अंदर की ओर करके सोते हैं, तो आपको स्तब्धता महसूस हो सकती है:

• आपकी पिंकी और आपकी रिंग फिंगर का पिंकी पक्ष
• इन उंगलियों के नीचे आपकी हथेली का हिस्सा
• इन उंगलियों के नीचे अपने हाथ के पीछे

उलनार तंत्रिका का निरंतर संपीड़न क्यूबिटल टनल सिंड्रोम के विकास में योगदान कर सकता है। यदि दर्द या कमजोरी आपकी सुन्नता के साथ शुरू होती है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें। वे कुछ घर व्यायाम या समय-समय पर कोहनी ब्रेस पहनने की सलाह दे सकते हैं।

मेडियन तंत्रिका संपीड़न

आपकी मंझली तंत्रिका आपकी सूचकांक और मध्य उंगलियों में मांसपेशियों और सनसनी को नियंत्रित करती है। यह आपकी अनामिका के मध्य भाग में और हथेली की तरफ आपके अंगूठे में मांसपेशियों और संवेदनाओं के लिए भी जिम्मेदार है।

माध्यिका तंत्रिका का संपीड़न आपकी कोहनी या कलाई पर भी होता है, इसलिए भ्रूण की स्थिति में कर्लिंग आपको सुन्नता के साथ छोड़ सकता है:

• आपके अंगूठे, तर्जनी, मध्य, और आपकी अनामिका के आधे भाग (सामने की आधी ओर) के सामने (हथेली) की तरफ
• हथेली की तरफ अपने अंगूठे के आधार के आसपास

आपकी कलाई पर माध्यिका तंत्रिका का निरंतर संपीड़न कार्पल टनल सिंड्रोम में योगदान कर सकता है, हालांकि आपकी नींद की स्थिति आमतौर पर इसके कारण नहीं होती है।

रेडियल तंत्रिका संपीड़न

आपकी रेडियल तंत्रिका आपकी उंगलियों और आपकी कलाई का विस्तार करने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को नियंत्रित करती है। यह आपके हाथ और अंगूठे के पीछे की मांसपेशियों और संवेदनाओं के लिए भी जिम्मेदार है।

आपकी कलाई के ऊपर या आपके अग्र भाग पर बहुत अधिक दबाव रेडियल तंत्रिका के संपीड़न को जन्म दे सकता है।

उदाहरण के लिए, आपकी बांह या कलाई पर गिरना, स्तब्ध हो जाना:

• अपनी तर्जनी में
• अपने अंगूठे के पीछे की तरफ
• अपनी तर्जनी और अंगूठे के बीच बद्धी में

आपकी रेडियल तंत्रिका पर दबाव रेडियल टनल सिंड्रोम नामक स्थिति को भी जन्म दे सकता है, लेकिन आमतौर पर इस स्थिति में आपकी उंगलियों या हाथों में सुन्नता नहीं होती है। इसके बजाय, आपको अपने अग्र-भाग, कोहनी और कलाई में सबसे अधिक दर्द का अनुभव होगा।

इसका प्रबंधन कैसे करें

आप आमतौर पर अपनी नींद की स्थिति को बदलकर रात में तंत्रिका संपीड़न का प्रबंधन कर सकते हैं।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:

• भ्रूण की स्थिति में सोने से बचें। अपनी बाहों और कोहनी मुड़ी हुई नींद आपकी नसों पर अधिक दबाव डाल सकती है और सुन्नता का कारण बन सकती है। अपने कंबलों को कसकर पकड़ने की कोशिश करें, जिससे आपकी नींद पूरी हो सके और आपकी नींद खराब हो सके।
• यदि आप अपने पेट के बल सोते हैं, तो अपनी भुजाओं को अपने पास रखने की कोशिश करें। आपके शरीर के नीचे उनके साथ सोने से उन पर बहुत अधिक दबाव पड़ सकता है और सुन्नता हो सकती है।
• अपने सिर के ऊपर के बजाय अपनी भुजाओं के साथ सोएं। अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों के साथ सोते हुए अपने हाथों को संचलन काटकर सुन्नता पैदा कर सकता है।
• सोते समय अपनी बाहों को अपने तकिए के नीचे रखने से बचें। आपके सिर का वजन आपकी कलाई या कोहनी पर दबाव डाल सकता है और तंत्रिका को संकुचित कर सकता है।

बेशक, जब आप सो रहे हों, तो आपके शरीर की गतिविधियों को नियंत्रित करना कठिन है, इसलिए आपको कुछ अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आपको रात भर अपनी कोहनी या कलाई को सीधा रखने में परेशानी होती है, तो आप सोते समय एक शानदार ब्रेस पहनने की कोशिश कर सकते हैं। यह आपकी कोहनी या कलाई को घूमने से रोकेगा।

आप अपनी कोहनी और कलाई दोनों के लिए इन ब्रेसिज़ को ऑनलाइन पा सकते हैं। या आप उस क्षेत्र के चारों ओर एक तौलिया लपेटकर अपना खुद का ब्रेस बना सकते हैं जिसे आप स्थिर करना चाहते हैं और लंगर डालना चाहते हैं।

चाहे आप एक ब्रेस खरीदते हैं या एक बनाते हैं, यह सुनिश्चित करें कि यह पर्याप्त है कि यह आपकी नींद में फिसल न जाए लेकिन इतना तंग न हो कि यह अधिक संपीड़न का कारण बने।

कुछ हफ्तों के उपयोग के बाद, आपका शरीर इस नई स्थिति से तालमेल बिठाना शुरू कर सकता है, और आप ब्रेस को बिस्तर पर पहनने से बच सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि आपने रात में अलग-अलग पदों पर सोने और ब्रेस का उपयोग करने की कोशिश की है और फिर भी हाथों में सुन्नता के साथ उठते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करना चाहते हैं।

यदि आपके पास है तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता भी देखें:

• सुन्नता जो दिन में रहती है
• आपके शरीर के अन्य भागों में सुन्नता, जैसे कंधे, गर्दन या पीठ
• दोनों हाथों में सुन्नता या अपने हाथ के केवल एक हिस्से में
• मांसपेशी में कमज़ोरी
• आपके हाथों या उंगलियों में अकड़न
• आपकी बाहों या पैरों में कमजोर रिफ्लेक्सिस
• आपके हाथ या हाथ में दर्द

ध्यान रखें कि अचानक सुन्नता कभी-कभी स्ट्रोक का संकेत दे सकती है, खासकर जब यह निम्नलिखित लक्षणों के साथ होता है:

• कमजोरी या चक्कर आना
• एक तरफ पक्षाघात
• भ्रम या बोलने में परेशानी
• संतुलन की हानि
• भयानक सरदर्द

एक स्ट्रोक के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

तल - रेखा

हाथ सुन्नता अक्सर रेडियल, उलान, या मध्य तंत्रिका की संपीड़न से होती है। ये नसें आपके हाथों और उंगलियों में मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार होती हैं। उन पर बहुत अधिक दबाव स्तब्ध हो जाना हो सकता है।

केवल आपके हाथों और उंगलियों में सुन्नता के साथ जागना आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है यदि आपके पास अन्य लक्षण नहीं हैं। सोते समय एक अलग स्थिति में या अपनी कलाई और कोहनी को सीधा रखते हुए सुन्नता में सुधार करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

लेकिन अगर आप अभी भी सुन्नता का अनुभव करते हैं या अन्य असामान्य लक्षणों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें।