निक्की रीड स्टिक इस एक्रोयोगा फ्लिप को कुल प्रो की तरह देखें

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जब आप कुछ बड़ा हासिल करते हैं तो आपको जो एहसास होता है उसे शब्दों में बयां करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन निक्की रीड ने इसे एक सिंगल, जबड़ा छोड़ने वाले वीडियो में कैद कर लिया।

ICYMI, रीड ने इस सप्ताह की शुरुआत में एक्रो प्रशिक्षक निकोलस कूल्रिज के साथ एक महाकाव्य एक्रोयोग अनुक्रम का एक वीडियो साझा किया, और इस कदम को श्रेष्ठ बनाने के लिए उनकी प्रतिक्रिया आराध्य से परे है।

"मेरे अल्ट्रा फ्लफी ओशन बैंग्स और बेदाग उत्साह को माफ कर दो, बस यहां पर हेडस्टैंड्स से ट्रांजिशन उर्फ ​​​​फ्लिप्स पर काम कर रहे हैं!" NS सांझ फिटकरी ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो को कैप्शन दिया। (संबंधित: निक्की रीड पर्यावरण की देखभाल करने के मिशन पर है)

रीड सभी मुस्कान उसके उतरने से आ रही है, और अच्छे कारण के लिए; एक बैठे हुए सिंहासन में एक एक्रो शीर्षासन कोई छोटी उपलब्धि नहीं है।

बोस्टन में एक्रोस्ट्रॉन्ग मूवमेंट स्टूडियो के मालिक जेरेमी मार्टिन कहते हैं, संक्रमण उसी तरह है जब जूनियर जिमनास्ट कैंडलस्टिक और बैठने के बीच आगे-पीछे होते हैं। रीड, "फ्लायर", एक उल्टा स्थिति (एक रिवर्स स्टार) में शुरू होता है, जो "योग में एक हेडस्टैंड की तरह महसूस करता है," मार्टिन बताते हैं। वीडियो में रीड का पार्टनर कूल्रिज आधार है।

एक बार जब फ़्लायर के कंधे एक हेडस्टैंड स्थिति में बेस के पैरों पर संतुलित हो जाते हैं, तो बेस "गहराई से अपने घुटनों को मोड़ता है और ऊपर उठाता है, फ़्लायर को हवा में निलंबित करता है," एक योग प्रशिक्षक और एक्सहेल में फिटनेस बिजनेस डायरेक्टर निकोल रोमानो उरीबैरी बताते हैं। . (संबंधित: 5 कारणों से आपको एक्रोयोग और पार्टनर योग क्यों आजमाना चाहिए)

वहां से, रीड का काम अपने मूल को सक्रिय रखना है ताकि वह अपने पूरे फ्लिप के दौरान एक तख़्त जैसी आकृति बनाए रख सके, उरीबरी कहते हैं। जैसे ही उसने सफलतापूर्वक फ़्लिप किया, कूल्रिज रीड के पैरों को पकड़ लेता है ताकि वह उसके ऊपर बैठ सके।

बैठे हुए सिंहासन के लिए एक एक्रो हेडस्टैंड एक उन्नत अनुक्रम है, जिसका अर्थ है कि शुरुआती लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, मार्टिन को सलाह देते हैं। उन्होंने कहा कि इन कौशलों को आजमाने से पहले कम से कम तीन महीने का अनुभव जरूरी है। रीड खुद कूल्रिज और उनके एसओ, डाना अर्नोल्ड जैसे एक्रोयोगा प्रशिक्षकों के साथ वर्षों से प्रशिक्षण ले रहे हैं।

रीड ने अपनी पोस्ट में लिखा, "फ्लिप करने में काफी समय लगा, क्योंकि मैं सतर्क हूं, लेकिन ज्यादातर इसलिए कि मेरे पास अब प्रशिक्षण के लिए समय नहीं है।"

मामा होने और अपने खुद के गहने और सौंदर्य ब्रांड, बायू विद लव चलाने के बीच, 31 वर्षीय अभिनेत्री को प्रशिक्षण के लिए रचनात्मक अवसर तलाशने हैं। उदाहरण के लिए, उसके वीडियो में कैप्चर किया गया एक्रोयोग सत्र, 45 मिनट के लंच ब्रेक के दौरान हुआ, जिसे रीड आमतौर पर अपनी सभी दैनिक जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए काम करता है, उसने अपनी पोस्ट में लिखा। (संबंधित: जोनाथन वैन नेस और टेस हॉलिडे एक साथ एक्रोयोग करना शुद्ध #FriendshipGoals है)

"[इस दिन] मैंने अपना टाइमर सेट किया ताकि मुझे देर न हो, लंच बॉक्स, आईपैड के बगल में मेरे ट्रंक में जिम के कपड़े भर दिए और ऐसा हुआ," रीड ने अपनी उपलब्धि के बारे में कहा। "[I] को खुद को यह साबित करने की ज़रूरत थी कि कभी-कभी आप यह सब काम कर सकते हैं। हमेशा नहीं, लेकिन कोशिश करने लायक अगर यह कुछ ऐसा है जो आपको खुश करता है।"

इस एक्रोयोग अनुक्रम को आजमाने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, एक प्रमाणित प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण के अलावा, मार्टिन व्युत्क्रमों से परिचित होने का सुझाव देता है, जैसे कंधे का स्टैंड। वह इस क्रम को बनाने के लिए शीर्षासन का अभ्यास करने की भी सिफारिश करता है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि सभी योग प्रशिक्षक यह नहीं सोचते कि यह विशेष उलटा रीढ़ के लिए सुरक्षित है। (एक हैंडस्टैंड एक और सुरक्षित उलटा है जिसका आप अभ्यास कर सकते हैं, और ये अभ्यास आपको सिखा सकते हैं कि यह कैसे करना है।)

मार्टिन से एक और महत्वपूर्ण सुरक्षा युक्ति: "नई चीजों की कोशिश करते समय, एक तीसरा व्यक्ति, एक स्पॉटर, सीटबेल्ट, हेल्मेट, या एयरबैग होने के मामले में चीजें खराब हो जाती हैं।"

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