इस नग्न स्व-देखभाल अनुष्ठान ने मुझे मेरे नए शरीर को गले लगाने में मदद की

विषय

• आईने के सामने चलना महत्वपूर्ण है।
• नग्न होना बहुत अच्छा है।
• सुबह पवित्र हैं।
• गंतव्य: शारीरिक प्रेम।
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जब मैंने क्रॉसफ़िट शुरू किया, तो मैंने लापरवाही से कूल-एड की चुस्की नहीं ली, जैसे कि यह एक ब्लडी मैरी थी और मैं ब्रंच करने के लिए एक चिल गर्ल थी। नहीं, मैंने इसे अथाह मिमोसा की तरह निगल लिया। मैं इस खेल से इतना प्यार करता हूं कि मुझे हाल ही में कोच के रूप में प्रमाणित किया गया है और मैं नियमित रूप से स्थानीय प्रतियोगिताओं में भाग लेता हूं।

लेकिन, लगभग दो वर्षों के बाद, मैंने आईने में देखा (नग्न) और शायद ही मैंने अपने अब तक के बहुत मजबूत स्व को पहचाना। ज़रूर, मेरे शरीर में बदलाव धीरे-धीरे हुए, लेकिन जैसे ही यौवन महसूस हुआ कि यह सब एक ही बार में हो गया-अचानक, बगल के बाल! स्तन! कूल्हों! इस दूसरे "यौवन" ने भी-अचानक, हाथ की मांसपेशियों को किया! एक फूहड़ लूट! बुलेटप्रूफ जाल! दृश्यमान पेट! (संबंधित: क्या होता है जब महिलाएं वजन उठाती हैं)

जिस तरह से क्रॉसफिट मुझे महसूस कराता है, मैं उससे प्यार करता हूं, और मुझे उन तरीकों पर गर्व है, जिनसे मैं बाहर निकला और मजबूत हुआ। लेकिन फिर भी, जब मैंने उस दिन आईने में देखा, तो मेरा नया शरीर मुझे विदेशी लग रहा था। नहींखराब, बस अपरिचित। यह ऐसा था जैसे मेरा शरीर हर समय बदल रहा था, लेकिन मैं नोटिस करना भूल गया था।

लेकिन फिर भी, जब मैंने उस दिन आईने में देखा, तो मेरा नया शरीर मुझे विदेशी लग रहा था।

क्रॉसफ़िट में, हर खेल की तरह, आपका शरीर कैसा प्रदर्शन करता है, यह उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि वह कैसा दिखता है। मेरे शरीर को एक मशीन के रूप में देखने में, मुझे लगता है कि मैं इस तथ्य को भूल गया हूँ कि यह एथलीट बॉडी है बिलकुल सटीक तन।

अपने स्वयं के शरीर को देखते हुए मैंने जो परिचितता की कमी महसूस की वह सीधे-सीधे महसूस हुईअजीब।(मुझे यकीन है कि नई माताओं को उनके बच्चे के बाद के शरीर के बारे में भी ऐसा ही लगता है।) और जबकि मुझे नए से कोई आपत्ति नहीं थीदेखना मेरी मांसपेशियों में, मुझे यह महसूस करना पसंद नहीं था कि मेरा शरीर मेरा नहीं था।

इसलिए मैंने इसे अपने भौतिक स्व से फिर से जोड़ने और अपने शरीर को "फिर से सीखने" के लिए एक मिशन बना दिया, क्योंकि क्रॉसफिट- जिसने मेरे स्वास्थ्य और दिमाग के लिए अद्भुत चीजें की हैं- यहां रहने के लिए है, और मेरी मांसपेशियां भी हैं।

सबसे पहले, मैंने से एक प्रविष्टि पढ़ने की कोशिश कीदिल की यात्रा: अपनी आत्मा को मुक्त करने के पथ पर दैनिक ध्यान मेलोडी बीट्टी द्वारा क्योंकि एक अन्य फिटनेस लेखक ने इसकी सिफारिश की थी। फिर, मैंने ध्यान करने की कोशिश की। और फिर, सीबीडी का उपयोग करना। ये सभी मेरे वेलनेस रूटीन के लिए सुखद, सचेत ऐड-ऑन थे, लेकिन उन्होंने वास्तव में मुझे अपने शरीर से अधिक जुड़ाव महसूस कराने के लिए कुछ नहीं किया, जो मेरा लक्ष्य था।

मुझे एहसास हुआ कि मुझे कुछ कम मादक, और थोड़ा अधिक ~ सन्निहित ~ चाहिए। एक दिन स्नान के बाद मैं एरियाना ग्रांडे के "बैड आइडिया" के लिए नग्न और रॉकिंग कर रहा था और इसने मुझे मारा: ऐसा लगता हैमहान. मुझे इसे नियमित करना चाहिए। इस प्रकार, मेरे कमरे के चारों ओर 20 मिनट के लिए पूर्वाह्न में नृत्य करने की चुनौती शुरू हुई ... पूरी तरह से नग्न।

क्या यह योजना गंभीरता से मुझे वह पुन: कनेक्शन दे सकती है जिसकी मुझे आवश्यकता थी? पता चला, हाँ। यहाँ कुछ चीजें हैं जो मैंने सीखी हैं।

आईने के सामने चलना महत्वपूर्ण है।

ICYDK, क्रॉसफ़िट जिम, जिन्हें बॉक्स कहा जाता है,शायद ही कभी दर्पण हैं—जिसका अर्थ है कि मैंने अपना शरीर नहीं देखा हैकदम साल है। लेकिन मेरे बेडरूम में एक आईना है। सबसे पहले, मैं खाली दीवार पर सामना करने के बजाय, आईने से दूर भाग गया। (उत्तेजित करनेवाला।)

जब मैंने CalExotics के निवासी सेक्सोलॉजिस्ट जिल मैकडेविट, पीएच.डी. को इसका उल्लेख किया, तो उसने सुझाव दिया कि मैं घूमूं और वास्तव में अपने प्रतिबिंब का सामना करूं। [क्यू क्रिस्टीना एगुइलेरा।] "अपने शरीर के कार्य पर ध्यान दें, अपनी मांसपेशियों को हिलते हुए महसूस करें, अपनी त्वचा को खिंचाव देखें, और अपने बालों को घुमाएँ, आप अपने शरीर के लिए विस्मय और आश्चर्य और प्रशंसा की एक बढ़ी हुई अनुभूति महसूस करने लगेंगे," मैकडेविट कहते हैं।

और मैंने कब किया? वो सही थी। जैसे ही मेरे स्तन फ्लॉप हो गए, क्वाड फ्लेक्स हो गए, और हथियार फड़फड़ाए, मैंने इस बारे में नहीं सोचा कि यह एक अच्छा कोण था या नहीं या मेरी चाल स्वाभाविक लग रही थी। इसके बजाय, मैंने परिवर्तनों पर ध्यान दिया, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित किया जो मुझे अपने नए शरीर के बारे में पसंद थीं और मैं कराहता रहा।

नग्न होना बहुत अच्छा है।

कुछ महीने पहले जब मैंने आईने में देखा तो अपने नग्न शरीर से मुझे झटका लगा, इसका एक कारण यह भी है कि जब तक मैं बहुत अधिक सेक्स नहीं कर रहा हूं, मैं शायद ही कभी नग्न हूं।

मैकडेविट कहते हैं, "चूंकि हम में से ज्यादातर लोग ज्यादातर समय कपड़े पहने रहते हैं, इसलिए हम अपने नग्न स्व से अपरिचित हो सकते हैं।" "बस अपने घर में नग्न होने से आपको फिर से परिचित होने में मदद मिल सकती है।"

एक बार जब मुझे शॉवर के बाहर पूरी तरह से नग्न रहने की आदत हो गई, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में इसका कितना आनंद लेता हूं। एक रात अपने प्रयोग के दौरान, मैं बिना पजामा के भी सोया। मैं क्या कह सकता हूँ?! मैं अब जंगली हूँ।

सुबह पवित्र हैं।

मॉर्निंग रूटीन की अवधारणा नई नहीं है—यह शायद आपके पूरे इंस्टाग्राम फीड पर है। लेकिन, जाहिरा तौर पर, मेरी सुबह की दिनचर्या में यह नया जोड़ भी चिकित्सक द्वारा अनुमोदित है।

"जब आप एक साधारण आत्म-देखभाल अनुष्ठान में शामिल होकर अपनी सुबह की शुरुआत करते हैं, तो आप अपने पूरे दिन के लिए टोन सेट करते हैं," स्टेफनी गोएर्लिच, एल.एम.एस.डब्ल्यू कहते हैं। एक सेक्स चिकित्सक और सामाजिक कसरत। "आत्म-देखभाल के साथ शुरुआत करके, आप अपने मस्तिष्क को एक संकेत भेज रहे हैं जो कहता है, 'मैं एक प्राथमिकता हूं।'"

वह कहती है कि मैंने सुबह नृत्य किया था, शायद लाभों की तीव्रता में योगदान दिया, और मैं सहमत हूं। मैंने देखा कि मेरे कपड़े पहनने के बाद भी, मैं अपने शरीर को कैसा महसूस कर रहा था, इसके संपर्क में अधिक महसूस हुआ: कौन सी मांसपेशियों में दर्द था, अगर मैं भूखा या प्यासा था, और मैं यहां तक ​​​​कहूंगा कि इस बेहतर शरीर-जागरूकता ने मेरी मदद की मेरे क्रॉसफ़िट वर्कआउट के दौरान बेहतर तरीके से आगे बढ़ें। (संबंधित: सेलिब्रिटी ट्रेनर अपनी सुबह की दिनचर्या साझा करते हैं)।

गंतव्य: शारीरिक प्रेम।

एक कष्टप्रद क्लिच की तरह लगने के बिना, तीन हफ्ते बाद-हाँ, मैंने एक अतिरिक्त सप्ताह का सामना किया क्योंकि मुझे अपना दिन इस तरह से शुरू करना बहुत पसंद था- मैं कह सकता हूं, बिना किसी संदेह के, मैं अपने शरीर से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करता हूं।

मेरा सबसे बड़ा टेकअवे? सक्रिय रूप से सराहना करने और अपने शरीर में होने के लिए समय समर्पित करें, और आपका शरीर और दिमाग आपको पुरस्कृत करेगा-चाहे आपको ऐसा करने के लिए नग्न नृत्य करना पड़े, या नहीं।

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