किसी के साथ कैसे टूटना है, यहां तक कि जब चीजें जटिल होती हैं
विषय
- अगर आपके बीच अभी भी प्यार है
- दोनों तरफ मजबूत भावनाओं के लिए तैयार रहें
- जगह बनाने की योजना है
- स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें
- अगर तुम साथ रहते हो
- एक चलती योजना तैयार है
- रहने को कौन मिलता है?
- एक चलती अनुसूची स्थापित करें
- साझा पालतू जानवरों पर चर्चा करें
- इससे भावनाओं को छोड़ने की कोशिश करें
- जब बच्चे शामिल होते हैं
- यदि आप लंबी दूरी के रिश्ते में हैं
- बुद्धिमानी से विधि चुनें
- बहुत लंबा इंतजार न करें
- कुछ चेतावनी दें
- अगर आप दोस्त बने रहना चाहते हैं
- यदि आप एक पाली रिश्ते में हैं
- एक साथी के साथ तोड़कर
- एक त्रय या प्रतिबद्ध समूह छोड़कर
- अगर आपका पार्टनर अपमानजनक है
- अन्य लोगों को शामिल करें
- योजना बनाएं और तैयार करें
- अपने फैसले पर अड़े रहे
- अगर आपका साथी खुद को चोट पहुंचाने की धमकी देता है
- बैकअप में कॉल करें
- मदद की व्यवस्था करें
- शब्द खोजना
- उदाहरण बातचीत
- बचने की बातें
- फेसबुक पर गोलमाल का प्रसारण
- उन पर जाँच चल रही है
- दोष देना या आलोचना करना
- ghosting
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें कैसे पासा करते हैं, ब्रेकअप रफ होते हैं। यह सच है भले ही चीजें अपेक्षाकृत अच्छी शर्तों पर समाप्त हो रही हों।
ब्रेकिंग के सबसे कठिन हिस्सों में से एक यह पता लगाना है कि यह कैसे करना है। क्या आपको अपने तर्क की व्याख्या करनी चाहिए या उन्हें ब्योरा देना चाहिए? यदि साथ में रहने की अतिरिक्त जटिलता हो तो क्या होगा?
उन युक्तियों के लिए पढ़ें जो विभिन्न परिदृश्यों में प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद कर सकती हैं।
अगर आपके बीच अभी भी प्यार है
कभी-कभी, आपको किसी ऐसे व्यक्ति से संबंध तोड़ना पड़ सकता है जिसे आप अभी भी प्यार करते हैं। यह अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप इसमें शामिल कर सकते हैं कि इसमें शामिल सभी लोगों के लिए थोड़ा आसान हो।
दोनों तरफ मजबूत भावनाओं के लिए तैयार रहें
ब्रेकअप के दौरान दूसरे व्यक्ति के दर्द को कम करने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करना आसान है, खासकर अगर आप अभी भी उनसे प्यार करते हैं।
यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि कैसे आप करेंगे बाद में महसूस करो। इसके खत्म होते ही राहत का एक तत्व हो सकता है, लेकिन आप दुःख या शोक भी महसूस कर सकते हैं। करीबी दोस्तों और परिवार को एक सिर दें, जिससे आपको आने वाले दिनों में कुछ अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता हो।
जगह बनाने की योजना है
ब्रेकअप के बाद भी आप जिसे प्यार करते हैं, उसके करीब रहना स्वाभाविक लग सकता है। लेकिन कम से कम अस्थायी रूप से कुछ दूरी बनाना आम तौर पर सबसे अच्छा है। यह आप दोनों को रिश्ते के अंत के साथ आने में मदद कर सकता है, कठिन भावनाओं के माध्यम से काम कर सकता है, और उपचार प्रक्रिया शुरू कर सकता है।
कैथरीन पार्कर, LMFTA, नो-कॉन्टैक्ट टाइम फ्रेम सेट करने की सिफारिश करती है। "मैं 1 से 3 महीने की सलाह देती हूं," वह कहती हैं। "इससे प्रत्येक व्यक्ति को अपनी भावनाओं के माध्यम से छाँटने का समय मिलता है, अपने आप पर ध्यान केंद्रित होता है, और ब्रेकअप के बारे में दूसरे व्यक्ति की भावनाओं का जवाब देने के चक्र में नहीं फंसता है।"
यदि बच्चे शामिल हैं, तो आपको कभी-कभार संवाद करना पड़ सकता है, लेकिन केवल बच्चों से संबंधित विषयों पर ही रहें।
स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें
एक बार जब आप टूट जाते हैं, तो सीमाएं निर्धारित करें और सुनिश्चित करें कि आप दोनों उन्हें समझते हैं।
सीमाएं आपकी स्थिति पर निर्भर करेंगी, लेकिन इसमें सहमत होने जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं:
- एक दूसरे को कॉल या टेक्स्ट न करें
- आपसी मित्रों के बड़े समूहों में घूमें, लेकिन एक पर एक नहीं
- एक दूसरे के सोशल मीडिया पोस्ट पर टिप्पणी न करें
इन सीमाओं को तोड़ने के प्रलोभन से बचें, भले ही यह हानिरहित लगता हो। आगे और पीछे जाना केवल प्रक्रिया को लम्बा खींच देगा और इसे और अधिक दर्दनाक बना देगा।
अगर तुम साथ रहते हो
लिव-इन पार्टनर के साथ संबंध तोड़ना अपने आप में चुनौतियों का सेट है।
एक चलती योजना तैयार है
एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप ब्रेक अप करना चाहते हैं, तो यह तय करने के लिए कुछ समय लें कि आप अपने पार्टनर को प्रोसेस करने के लिए स्पेस देने के लिए तत्काल कहां जाएंगे।
कम से कम अगली कुछ रातों के लिए दोस्तों और परिवार तक पहुंचने या होटल के कमरे की बुकिंग पर विचार करें।
रहने को कौन मिलता है?
इससे मुश्किल हो सकती है। आदर्श रूप से, आप दोनों नए स्थानों पर जाते हैं जहाँ आप नए सिरे से शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है।
यदि आप और आपके साथी ने एक साथ अपने घर या अपार्टमेंट के लिए पट्टे पर हस्ताक्षर किए हैं, तो आपको अपने अगले चरणों का पता लगाने के लिए अपने लीजिंग एजेंट से बात करने की आवश्यकता होगी। आप में से एक को पट्टे पर लेने की आवश्यकता हो सकती है।
अन्यथा, वह व्यक्ति जिसका नाम पट्टे पर नहीं है, आमतौर पर वह व्यक्ति होगा जो बाहर जाता है, हालांकि विशिष्ट परिस्थितियां भिन्न हो सकती हैं।
यदि आप कर सकते हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि दूसरे व्यक्ति के लिए उस तनाव को खत्म करने के लिए पहले से क्या विकल्प हैं।
एक चलती अनुसूची स्थापित करें
ब्रेकअप के बाद एक साझा निवास से बाहर जाने पर बहुत अधिक तनाव और आवेशित भावनाएं हो सकती हैं। अपनी चीजों को पैक करने के लिए विशिष्ट समय की व्यवस्था करना इसे थोड़ा आसान बना सकता है। यदि आपके पास अलग-अलग काम के कार्यक्रम हैं, तो आप में से एक काम कर सकता है जबकि दूसरा व्यक्ति काम पर है।
यह समय की व्यवस्था करने के लिए थोड़ा प्रयास कर सकता है, लेकिन शांत रहने की कोशिश करें, भले ही आपको लगता है कि वे अनुचित या कठिन हैं। यदि वे छोड़ने के लिए सहमत नहीं हैं, तो एक विश्वसनीय दोस्त या परिवार का सदस्य लाएं जो एक तटस्थ लेकिन सहायक उपस्थिति प्रदान कर सकता है।
साझा पालतू जानवरों पर चर्चा करें
यदि आपको अपने रिश्ते के दौरान एक पालतू जानवर मिला, तो आप असहमत हो सकते हैं कि कौन इसे रखता है। यह थोड़ा चरम लग सकता है, लेकिन एक संभव समाधान पालतू जानवरों की हिरासत साझा करना है।
बेशक, इस की संभावना जानवर पर निर्भर करती है। एक टेरारियम में एक कुत्ता या सरीसृप आसानी से एक ही शहर में दो घरों के बीच यात्रा कर सकता है। बिल्लियों, हालांकि, एक अलग कहानी है। वे प्रादेशिक होते हैं और एक कठिन समय को नए परिवेश में समायोजित करते हैं।
यदि कोई बिल्ली शामिल है, तो पूछें:
- बिल्ली सबसे अधिक आरामदायक कहाँ होगी?
- क्या बिल्ली हम में से एक को पसंद करती है?
- क्या मुझे वास्तव में बिल्ली चाहिए, या क्या मैं नहीं चाहता कि उनके पास बिल्ली हो?
ईमानदारी से इन सवालों के जवाब देने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि बिल्ली को किसके साथ रहना चाहिए। यदि आप मित्र के रूप में या अच्छी शर्तों पर संबंध समाप्त करते हैं, तो आप भविष्य में हमेशा कैट-सिट या भेंट कर सकते हैं।
इससे भावनाओं को छोड़ने की कोशिश करें
एक कठिन ब्रेकअप के दौरान, आप भावनाओं को अलग करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं जब चलती हुई रसद को संबोधित करते हैं, सामानों को विभाजित करते हैं, और सब कुछ शामिल होता है।
लेकिन शांत रहने से आप दोनों के लिए बेहतर परिणाम हो सकते हैं। स्थिति अजीब हो सकती है, लेकिन इसे एक विनम्र, पेशेवर रवैये के साथ संभालने की कोशिश करें।
जब बच्चे शामिल होते हैं
यदि आपके घर में एक या दोनों बच्चे हैं, तो उन्हें क्या हो रहा है, इसके बारे में ईमानदार, उम्र का उपयुक्त विवरण देना महत्वपूर्ण है। आपको बहुत विशिष्ट नहीं होना है, लेकिन कोशिश करें कि आप झूठ न बोलें।
उन्हें यह बताने के लिए तैयार रहें कि रहने की स्थिति कैसे बदल जाएगी। आपको और आपके साथी को पहले से तय कर लेना चाहिए कि क्या गैर-माता-पिता के पास कोई और संपर्क होगा।
यदि दोनों साझेदार चाइल्डकैअर प्रदान करने में मदद करते हैं, तो माता-पिता की परवाह किए बिना, यह आप दोनों के बच्चों के लिए काफी पुराने बच्चों से बात करने में मदद कर सकता है कि क्या हो रहा है। बच्चे अपने देखभाल करने वालों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाते हैं, इसलिए यदि कोई बिना स्पष्टीकरण के अचानक तस्वीर से बाहर निकल जाए तो वे बहुत परेशान हो सकते हैं।
इन सबसे ऊपर, बच्चों के सामने ब्रेकअप बातचीत नहीं है। यदि वे इसके लिए घर से बाहर नहीं हो सकते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वे सो नहीं जाते हैं, फिर एक अलग कमरे में चुपचाप बोलें।
यदि आप लंबी दूरी के रिश्ते में हैं
बातचीत शुरू करने के बाद लंबी दूरी के साथी के साथ संबंध तोड़ना किसी और के साथ टूटने से अलग नहीं है। लेकिन आप उस बातचीत से पहले कुछ अतिरिक्त विवरणों पर विचार करना चाह सकते हैं।
बुद्धिमानी से विधि चुनें
आम तौर पर, आमने-सामने की बातचीत किसी के साथ संबंध तोड़ने का सबसे सम्मानजनक तरीका है। यदि आपका साथी कई शहरों, राज्यों, या देशों से दूर रहता है और व्यक्ति से बात करना महत्वपूर्ण समय या धन की आवश्यकता होती है, तो आप ऐसा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
आपको ईमेल या पाठ से बचना चाहिए, लेकिन लंबी दूरी के रिश्ते को समाप्त करने के लिए फोन या वीडियो चैट अच्छे विकल्प हो सकते हैं।
बहुत लंबा इंतजार न करें
आप टूटने का इंतजार करते हैं या नहीं यह आपकी स्थिति पर निर्भर करता है। यदि आप पहले से ही एक यात्रा की व्यवस्था करते हैं, तो आप प्रतीक्षा करने और व्यक्ति में एक गोलमाल वार्तालाप करने का निर्णय ले सकते हैं।
यह विचार करना सुनिश्चित करें कि क्या यह दूसरे व्यक्ति के लिए उचित है। उदाहरण के लिए, यदि आप उन्हें देखने जा रहे हैं, तो आपकी बात करने के बाद उसी दिन छोड़ने की योजना बना सकते हैं। लेकिन अगर वे आपको देखने आते हैं, तो वे अपने दम पर होंगे, संभवत: तत्काल घर के रास्ते के बिना।
यदि आप जानते हैं कि दूसरे व्यक्ति अपनी स्थिति को बदलने की योजना बना रहे हैं (नौकरी छोड़ दें और आपके करीब जाएं, उदाहरण के लिए) तो अपने रिश्ते के आधार पर टूटने के इंतजार से बचें।
कुछ चेतावनी दें
यह दूसरे व्यक्ति को ब्रेकअप बातचीत के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। यह कहने के लिए टेक्सटिंग जितना सरल हो सकता है, "अरे, मेरे पास कुछ गंभीर है जिसके बारे में मैं बात करना चाहता हूं। क्या कोई अच्छा समय है जब आप थोड़ी देर बात कर सकते हैं? "
बहुत कम से कम, एक समय चुनें जब आप दोनों अपना ध्यान एक गंभीर वार्तालाप पर दे सकें। दूसरे शब्दों में, एक नियुक्ति के लिए अपने रास्ते पर एक त्वरित कॉल के साथ टूटने से बचें।
अगर आप दोस्त बने रहना चाहते हैं
ब्रेक अप के बाद साथी के साथ दोस्त बने रहना चाहते हैं। हो सकता है कि आपने अच्छे दोस्त के रूप में शुरुआत की हो और आप जो कुछ भी साझा करते हैं, उसे सिर्फ इसलिए खोना नहीं चाहते क्योंकि रोमांस पक्ष ने काम नहीं किया।
131 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले 2011 के एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग ब्रेकअप से पहले अधिक संबंध संतुष्टि का अनुभव करते हैं, उनमें ब्रेकअप के बाद दोस्तों के रहने की संभावना अधिक होती है।
लेखकों ने कुछ अन्य कारकों की पहचान की है जो आपके अवसरों को बढ़ाते हैं:
- आप रोमांटिक रूप से शामिल होने से पहले दोस्त थे
- आप दोनों का रिश्ता टूटना चाहता था
- आपके आपसी मित्र मित्रता का समर्थन करते हैं
- आप दोनों एक दोस्ती बनाए रखने पर काम करना चाहते हैं
वह अंतिम बिट कुंजी है: यदि दूसरा व्यक्ति मित्र नहीं रहना चाहता है, तो उसका सम्मान करना और उन्हें स्थान देना महत्वपूर्ण है। उनकी सीमाओं का सम्मान करने से केवल यह संभावना बढ़ जाएगी कि आप एक दिन दोस्त हो सकते हैं।
यदि आप एक पाली रिश्ते में हैं
पॉलीमोरस ब्रेकअप कुछ अतिरिक्त चुनौतियों का सामना करते हैं क्योंकि वे कई लोगों को प्रभावित करते हैं। जबकि एक ही सलाह के कई लागू होते हैं, वहाँ कुछ अन्य बातों पर विचार कर रहे हैं।
एक साथी के साथ तोड़कर
यदि आपके अन्य साथी आपके पूर्व-साथी के साथ दोस्ताना या अंतरंग रूप से जुड़े हुए थे, तो ब्रेकअप का प्रभाव तक पहुंच सकता था।
आपको न केवल अपने आप से ब्रेकअप की प्रक्रिया करनी होगी, बल्कि जो भी हुआ और अपने प्रत्येक साथी के साथ शामिल भावनाओं के माध्यम से संभावित रूप से क्रमबद्ध करना होगा।
जो भी स्थिति है, खुला संचार महत्वपूर्ण है।
अपने दूसरे साथी के साथ बात करते समय, बचने की कोशिश करें:
- केवल ब्रेकअप की बात कर रहे हैं
- अपने पूर्व साथी के बारे में नकारात्मक बातें कहना
- अन्य भागीदारों को बताना कि उन्हें आपके पूर्व-साथी के साथ समय नहीं बिताना चाहिए
- उन भागीदारों के साथ अनावश्यक विवरण साझा करना जो अनुकूल हैं या आपके पूर्व-साथी के साथ शामिल हैं
एक त्रय या प्रतिबद्ध समूह छोड़कर
एक साथी के साथ संबंध तोड़ने के बजाय आप एक पूरे पाली संबंध को कैसे संभालते हैं, यह आपके कारणों पर निर्भर कर सकता है।
यदि आपके लिए पॉलीमोरी सही नहीं है, लेकिन आप अभी भी अपने भागीदारों के करीब महसूस करते हैं, तो आप दोस्ती बनाए रखने में सक्षम हो सकते हैं। लेकिन अगर रिश्ते में बेईमानी, हेरफेर, दुर्व्यवहार, या नैतिक व्यवहार से कम शामिल है, तो इसमें शामिल किसी के साथ एक साफ ब्रेक बनाना शायद सबसे अच्छा है।
ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप ऐसे भागीदारों को देख सकते हैं जो समस्याग्रस्त या हानिकारक तरीकों से व्यवहार नहीं करते हैं, लेकिन यदि समूह गतिशील बना रहता है, तो केवल एक साथी के साथ मित्रवत रहना मुश्किल हो सकता है।
पूरी प्रक्रिया में अतिरिक्त सहायता के लिए, स्थानीय पाली समूहों या एक पॉली-फ्रेंडली चिकित्सक की तलाश करने पर विचार करें।
अगर आपका पार्टनर अपमानजनक है
यदि आपको लगता है कि जब आप ब्रेक अप करने की कोशिश करते हैं तो आपका साथी आपको चोट पहुँचा सकता है, आपकी सुरक्षा की रक्षा के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।
अन्य लोगों को शामिल करें
अपने प्रियजनों को अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने की योजना के बारे में बताएं। जरूरत पड़ने पर, उन लोगों के साथ कपड़े और महत्वपूर्ण सामान स्टोर करें, जिन पर आपको भरोसा है, अगर आपको जल्दबाजी में छोड़ना है।
एक सार्वजनिक स्थान पर ब्रेकअप बातचीत की कोशिश करें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को ले जाएँ जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह भी दुर्लभ मामलों में से एक है जिसमें एक फोन कॉल या पाठ आमने-सामने की बातचीत से अधिक उपयुक्त हो सकता है।
योजना बनाएं और तैयार करें
अपनी खुद की सुरक्षा के लिए, जितना जल्दी हो सके एक अपमानजनक रिश्ते को छोड़ना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप तुरंत नहीं जा सकते हैं, तो योजना बनाने और तैयार करने के लिए समय का उपयोग करें। यदि संभव हो तो तस्वीरों के साथ, दुर्व्यवहार की घटनाओं की एक सुरक्षित पत्रिका रखें। महत्वपूर्ण दस्तावेजों को इकट्ठा करें और उन्हें एक सुरक्षित स्थान पर संग्रहीत करें।
यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें अपनी सुरक्षा योजना में शामिल करें। उन बच्चों के साथ अभ्यास करें जो समझने के लिए काफी पुराने हैं। यदि संभव हो तो ब्रेकअप बातचीत करने से पहले उन्हें सुरक्षित स्थान पर ले जाएं।
अपने फैसले पर अड़े रहे
एक अपमानजनक साथी ब्रेकअप प्रक्रिया के दौरान आपको हेरफेर करने या नियंत्रित करने की कोशिश कर सकता है। वे आपको आश्वासन दे सकते हैं कि वे आपसे प्यार करते हैं और बदलने का वादा करते हैं। लोगों के लिए परिवर्तन करना निश्चित रूप से संभव है, लेकिन यदि आपने संबंध समाप्त करने का निर्णय लिया है, तो आपने संभवतः एक अच्छे कारण के लिए ऐसा किया है।
आप उन्हें तोड़ने के बाद याद कर सकते हैं, भले ही वे अपमानजनक हों। अगर आपने सही चुनाव किया तो आप भी आश्चर्यचकित हो सकते हैं। ये भावनाएँ सामान्य हैं, लेकिन वे तनावपूर्ण हो सकती हैं। इस संक्रमण चरण के दौरान मदद के लिए एक चिकित्सक या अधिवक्ता तक पहुंचने पर विचार करें।
साधनये संसाधन सुरक्षा और कानूनी जानकारी, योजना उपकरण और लाइव चैट समर्थन प्रदान करते हैं:
- प्रेम ही सम्मान हैं
- राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन
अगर आपका साथी खुद को चोट पहुंचाने की धमकी देता है
कुछ लोग छोड़ने का फैसला करने के बाद लंबे समय तक रिश्तों में रहते हैं क्योंकि उन्हें चिंता होती है कि उनका साथी बुरी तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है, अत्यधिक भावनात्मक संकट का अनुभव कर सकता है या खुद को चोट पहुंचा सकता है।
अपने साथी की सुरक्षा के बारे में देखभाल करना गलत नहीं है, आपको अपने जीवन के लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाने की आवश्यकता है।
बैकअप में कॉल करें
"अपने साथी के दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ एक सुरक्षा योजना बनाएं," पार्कर सुझाव देते हैं। वह व्यक्ति ब्रेकअप के बाद अपने साथी के साथ रह सकता है और संकट के बिंदु को पार करने तक सहायता प्रदान कर सकता है।
मदद की व्यवस्था करें
"उन्हें बताएं कि क्या वे खुद को चोट पहुंचाने की धमकी दे रहे हैं, आप 911 पर कॉल करेंगे," पार्कर ने कहा, "लेकिन फिर भी आप उनके साथ वापस नहीं आएंगे।"
यदि आपका साथी एक चिकित्सक को देख रहा है, तो उन्हें समर्थन के लिए कॉल करने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि आप चिकित्सक को अपने साथी की स्थिति के बारे में बताने के लिए कॉल कर सकते हैं, यदि वे स्वयं कॉल नहीं करते हैं।
अपने साथी को गंभीरता से लें और ज़रूरत पड़ने पर मदद के लिए कहें। किसी के साथ रहने की व्यवस्था करें ताकि वे अकेले न रहें। लेकिन ब्रेक अप करने के अपने इरादे के माध्यम से पालन करें।
पार्कर कहते हैं, "उन्हें आत्म-हानि या आत्महत्या की धमकी का उपयोग करने के लिए एक रिश्ते में रहने के तरीके के रूप में इस्तेमाल न करें।" "याद रखें कि अंततः, आप अपने कार्यों और विकल्पों के लिए जिम्मेदार हैं, और वे उनके लिए जिम्मेदार हैं। आपके जाने से उन्हें अपने आप को चोट नहीं पहुंचेगी। "
शब्द खोजना
यहां तक कि अगर आप दुनिया में सभी तैयारी करते हैं, तब भी शब्दों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है जब आप अपने जल्द-से-जल्द पूर्व का सामना कर रहे हों। यहाँ कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखना है।
अपने विचारों के माध्यम से क्रमबद्ध करें और योजना बनाएं कि आप पहले से क्या कहना चाहते हैं। यदि यह मदद करता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक बहाना बातचीत करें जिस पर आप विश्वास करते हैं या केवल अपने आप को ज़ोर से बोलने का अभ्यास करें।
इन सबसे ऊपर, नकारात्मक नकारात्मक होने के बिना चीजों को स्पष्ट और सरल रखने का लक्ष्य रखें। यदि आप विशिष्टताओं में आने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप ऐसी बातें कह सकते हैं, जैसे "हम संगत दीर्घकालिक नहीं हैं," या "हमारी व्यक्तित्व एक रोमांटिक रिश्ते में एक साथ काम नहीं करते हैं।"
ध्यान दें, हालांकि, अधिक विस्तृत कारण प्रदान करने से दूसरे व्यक्ति को आपके संबंध में देखी गई किसी भी समस्या का समाधान करने में मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "यह वास्तव में मुझे निराश करता है कि आप कभी भी समय पर नहीं दिखाते हैं या उन चीजों का अनुसरण करते हैं जो आप कहते हैं कि आप करेंगे। यह मुझे आपके द्वारा कही गई बातों पर विश्वास करने में असमर्थ महसूस कराता है। ”
उदाहरण बातचीत
वास्तव में आप जो कहते हैं वह इस बात पर निर्भर कर सकता है कि आप क्यों टूटना चाहते हैं, लेकिन ये वाक्यांश आपको कुछ विचार दे सकते हैं:
- आप के साथ शुरू कर सकते हैं, "मैं कुछ गंभीर के बारे में बात करना चाहते हैं," या "क्या आपके पास बात के लिए समय है?"
- फिर, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं वास्तव में आपकी परवाह करता हूं, और मैं इस निर्णय से जूझ रहा हूं, लेकिन हमारा संबंध अब मेरे लिए काम नहीं कर रहा है।"
- कुछ प्रमुख कारणों का उल्लेख करें कि अब संबंध क्यों नहीं चल रहा है।
- स्पष्ट रूप से, "मैं टूटना चाहता हूं," "यह रिश्ता खत्म हो गया है," या इसी तरह का एक वाक्यांश जो आपके साथी को बताता है कि वास्तव में क्या हो रहा है।
- ईमानदारी से रहें और जैसे वाक्यांशों से बचें, “यह आप नहीं है; यह मैं हूँ।"
बचने की बातें
क्या तुमको नहीं ब्रेकअप के दौरान करना उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना आप करना चाहते हैं। जबकि हर ब्रेकअप अलग होता है, कुछ चीजें हैं जो लगभग हमेशा एक बुरा विचार होती हैं।
फेसबुक पर गोलमाल का प्रसारण
सोशल मीडिया के उदय ने जटिलता की एक नई परत को जोड़ दिया है।
ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व साथी के बारे में नकारात्मक बातें कहने के आग्रह का विरोध करें। यदि आपको वेंट करने की आवश्यकता है, तो अपने दोस्तों और परिवार के साथ निजी वार्तालापों के लिए सहेजें।
उन पर जाँच चल रही है
यह देखने के लिए आकर्षक है कि एक पूर्व-साथी क्या है, लेकिन जब तक आपके पास कोई वैध कारण न हो और उनके साथ व्यवस्था की जाए, तब तक वे अपने घर से न तो चलें और न ही अपने काम से रुकें। यदि वे डंठल या धमकी महसूस करते हैं, तो वे पुलिस रिपोर्ट दर्ज कर सकते हैं।
यदि आप बात करने के लिए सहमत नहीं हैं, तो जिस समय आप समाप्त होना चाहते हैं, उससे पहले संपर्क शुरू न करें। यदि आप उनकी भावनात्मक स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो उनके पास एक पारस्परिक मित्र या कोई अन्य व्यक्ति है।
आपके पास अच्छे इरादे हो सकते हैं, लेकिन आपके द्वारा यह संभव सुनवाई किसी भी प्रगति को वापस सेट कर सकती है जो उन्होंने किया है।
दोष देना या आलोचना करना
यदि आपके आपसी मित्र हैं, तो ब्रेकअप के लिए अपने पूर्व-साथी को दोषी ठहराने, उनकी आलोचना करने या उनके व्यवहार, या कुछ भी कहने या अपमान करने से बचें। अगर उन्होंने धोखा दिया या कुछ आहत किया है, तो आप उनसे टूटने के बाद लंबे समय तक नाराज और परेशान हो सकते हैं।
ये भावनाएँ मान्य हैं, लेकिन उनके बारे में उत्पादक रूप से बात करने की कोशिश करें। यह आपको उन पारस्परिक मित्रता को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपकी वसूली और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी लाभान्वित कर सकता है।
ghosting
यह रिश्ते से चुपचाप खिसकने के लिए लुभावना हो सकता है, खासकर यदि आप बहुत लंबे समय तक एक साथ नहीं रहे हैं। आप अनिश्चित हो सकते हैं आप एक रिश्ता भी था। लेकिन अगर आप अनिश्चित हैं, तो वे भी हो सकते हैं। उन्होंने यह भी सोचा होगा कि यह एक रिश्ता था, इसलिए कभी भी आप से सुनना कभी परेशान नहीं हो सकता है।
यदि आप रिश्ते में बहुत अधिक निवेश नहीं करते हैं और आपसे मिलने के लिए सोचा है कि आप तनाव से बाहर निकलते हैं, तो कम से कम एक पाठ भेजें जिससे उन्हें यह पता चल सके। यह आदर्श नहीं है, लेकिन यह कुछ भी नहीं से बेहतर है
इन सबसे ऊपर, किसी के साथ संबंध तोड़ने पर ध्यान रखने वाली एक अच्छी सामान्य टिप है, "मैं इस के दूसरे छोर पर कैसा महसूस करूंगा?" इसे ध्यान में रखते हुए आप करुणा और सम्मान के साथ अपने रिश्ते को समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।
क्रिस्टल इससे पहले GoodTherapy के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
नज़र
श्वेत रक्त कोशिका गणना - श्रृंखला-परिणाम