क्या आप स्नायु चिकोटी के बारे में पता करने की आवश्यकता है
विषय
- अवलोकन
- मांसपेशियों में मरोड़ का कारण
- सामान्य कारण जो आमतौर पर मामूली होते हैं
- अधिक गंभीर कारण
- मांसपेशियों की मरोड़ के कारण का निदान करना
- मांसपेशियों की मरोड़ का इलाज
- मांसपेशियों की मरोड़ को रोकना
- एक संतुलित आहार खाएं
- पर्याप्त नींद लें
- तनाव का प्रबंधन करो
- अपने कैफीन का सेवन सीमित करें
- धूम्रपान छोड़ने
- दवाओं पर स्विच करें
अवलोकन
मांसपेशियों की मरोड़ को मांसपेशियों का आकर्षण भी कहा जाता है। चिकोटी में शरीर में छोटे मांसपेशियों के संकुचन शामिल हैं। आपकी मांसपेशियां तंतुओं से बनी होती हैं, जो आपकी नसों को नियंत्रित करती हैं। एक तंत्रिका को उत्तेजना या क्षति आपके मांसपेशी फाइबर को चिकोटी देने का कारण बन सकती है।
ज्यादातर मांसपेशियों में ऐंठन होती है और यह चिंता का कारण नहीं है। कुछ मामलों में, वे तंत्रिका तंत्र की स्थिति का संकेत कर सकते हैं और आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
मांसपेशियों में मरोड़ का कारण
ऐसी कई स्थितियां हैं जो मांसपेशियों में मरोड़ पैदा कर सकती हैं। माइनर मसल ट्विचिंग आमतौर पर कम गंभीर, जीवनशैली से संबंधित कारणों का परिणाम है। अधिक गंभीर मांसपेशियों का हिलना, हालांकि, अक्सर एक गंभीर स्थिति का परिणाम होता है।
सामान्य कारण जो आमतौर पर मामूली होते हैं
मांसपेशियों में मरोड़ के सामान्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- शारीरिक गतिविधि के बाद चिकोटी हो सकती है क्योंकि व्यायाम के दौरान उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा होता है। यह अक्सर हाथ, पैर और पीठ को प्रभावित करता है।
- तनाव और चिंता के कारण होने वाली मांसपेशियों की मरोड़ को अक्सर "नर्वस टिक्स" कहा जाता है। वे शरीर में किसी भी मांसपेशी को प्रभावित कर सकते हैं।
- बहुत अधिक कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों का सेवन करने से शरीर के किसी भी हिस्से में मांसपेशियों में गड़बड़ हो सकती है।
- कुछ पोषक तत्वों की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, विशेषकर पलकों, पिंडलियों और हाथों में। सामान्य प्रकार की पोषण संबंधी कमियों में विटामिन डी, विटामिन बी और कैल्शियम की कमी शामिल हैं।
- निर्जलीकरण मांसपेशियों के संकुचन और हिलने का कारण बन सकता है, विशेष रूप से शरीर की बड़ी मांसपेशियों में। इनमें पैर, हाथ और धड़ शामिल हैं।
- सिगरेट और अन्य तम्बाकू उत्पादों में पाया जाने वाला निकोटीन मांसपेशियों में मरोड़ पैदा कर सकता है, खासकर पैरों में।
- मांसपेशियों में ऐंठन पलक या आंख के आसपास के क्षेत्र में हो सकती है जब पलक या आंख की सतह पर जलन होती है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और एस्ट्रोजन की गोलियों सहित कुछ दवाओं के प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं मांसपेशियों में ऐंठन को ट्रिगर कर सकती हैं। चिकोटी हाथ, हाथ या पैर को प्रभावित कर सकती है।
मांसपेशियों में ऐंठन के ये सामान्य कारण आमतौर पर मामूली स्थिति होते हैं जो आसानी से हल होते हैं। कुछ दिनों के बाद चिकोटी कम हो जाना चाहिए।
हालांकि, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, यदि आपको संदेह है कि आपकी दवा आपकी मांसपेशियों को घुमा रही है। आपका डॉक्टर कम खुराक की सिफारिश कर सकता है या आपको दूसरी दवा पर स्विच कर सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको पोषण की कमी है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
अधिक गंभीर कारण
जबकि अधिकांश मांसपेशियों की मरोड़ मामूली परिस्थितियों और कुछ जीवनशैली की आदतों का परिणाम है, कुछ मांसपेशियों की ऐंठन को अधिक गंभीर कारणों से ट्रिगर किया जा सकता है। ये विकार अक्सर तंत्रिका तंत्र की समस्याओं से संबंधित होते हैं, जिसमें मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी शामिल होती है।
वे आपकी मांसपेशियों से जुड़ी नसों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे चिकोटी हो सकती है। मांसपेशियों में दर्द को ट्रिगर कर सकने वाली कुछ दुर्लभ लेकिन गंभीर स्थितियों में शामिल हैं:
- मस्कुलर डिस्ट्रोफी विरासत में मिली बीमारियों का एक समूह है जो समय के साथ मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाते हैं और कमजोर करते हैं। वे चेहरे और गर्दन या कूल्हों और कंधों में मांसपेशियों की मरोड़ पैदा कर सकते हैं।
- लू गेह्रिग की बीमारी को एम्योट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस के नाम से भी जाना जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिससे तंत्रिका कोशिकाएं मर जाती हैं। चिकोटी शरीर के किसी भी हिस्से की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकती है, लेकिन यह आमतौर पर पहले हाथ और पैर में होती है।
- स्पाइनल पेशी शोष रीढ़ की हड्डी में मोटर तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे मांसपेशियों के आंदोलन का नियंत्रण प्रभावित होता है। यह जीभ को चिकोटी का कारण बन सकता है।
- इसहाक सिंड्रोम मांसपेशियों के तंतुओं को उत्तेजित करने वाली तंत्रिकाओं को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर मांसपेशियों में गड़बड़ होती है। ऐंठन सबसे अधिक बार हाथ और पैर की मांसपेशियों में होती है।
आमतौर पर मांसपेशियों का हिलना एक आपात स्थिति नहीं है, लेकिन एक गंभीर चिकित्सा स्थिति इसका कारण हो सकती है। अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें यदि आपका चिकोटी एक पुरानी या लगातार समस्या बन जाती है।
मांसपेशियों की मरोड़ के कारण का निदान करना
आपकी नियुक्ति के दौरान, आपका डॉक्टर अंतर्निहित कारण निर्धारित करने के लिए आपसे आपकी मांसपेशियों की मरोड़ के बारे में पूछेगा। आप चर्चा करेंगे:
- जब आपकी मांसपेशियां हिलने लगीं
- जहां जुड़वाँ बच्चे होते हैं
- कितनी बार जुड़वाँ होते हैं
- कितनी देर तक चिकोटी काटते हैं
- कोई अन्य लक्षण जो आप अनुभव कर रहे हैं
आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा भी करेगा और आपका मेडिकल इतिहास एकत्र करेगा। किसी भी मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करना सुनिश्चित करें।
आपके डॉक्टर को निश्चित नैदानिक परीक्षणों का आदेश दिया जाएगा यदि उन्हें संदेह है कि आपकी मांसपेशियों में गड़बड़ है, अंतर्निहित स्थिति के कारण है। वे आदेश दे सकते हैं:
- इलेक्ट्रोलाइट स्तर और थायराइड फ़ंक्शन का मूल्यांकन करने के लिए रक्त परीक्षण
- एक एमआरआई स्कैन
- एक सीटी स्कैन
- मांसपेशियों और उन्हें नियंत्रित करने वाली तंत्रिका कोशिकाओं के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए इलेक्ट्रोमोग्राफी
ये नैदानिक परीक्षण आपके डॉक्टर को आपकी मांसपेशियों के हिलने का कारण निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास लगातार और पुरानी मांसपेशियों में गड़बड़ है, तो एक गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति इसका कारण हो सकती है।
समस्या का जल्द से जल्द निदान और उपचार करना महत्वपूर्ण है। प्रारंभिक हस्तक्षेप अक्सर आपके दीर्घकालिक दृष्टिकोण और उपचार के विकल्पों में सुधार कर सकता है।
मांसपेशियों की मरोड़ का इलाज
उपचार आमतौर पर मांसपेशियों की मरोड़ के लिए आवश्यक नहीं है। ऐंठन कुछ दिनों के भीतर उपचार के बिना कम हो जाते हैं। हालाँकि, आपको उपचार की आवश्यकता हो सकती है यदि अधिक गंभीर स्थितियों में से एक आपकी मांसपेशियों को हिलाने का कारण है। विशेष निदान के आधार पर, आपका चिकित्सक लक्षणों को कम करने के लिए कुछ दवाओं को लिख सकता है। इन दवाओं में शामिल हैं:
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, जैसे बीटामेथासोन (सेलस्टोन) और प्रेडनिसोन (रेयोस)
- मांसपेशी शिथिलता, जैसे कि कारिसोप्रोडोल (सोमा) और साइक्लोबेनज़ाप्राइन (एमीरिक्स)
- न्यूरोमस्कुलर ब्लॉकर्स, जैसे कि इंकोबोटुलिनमोटॉक्सिन ए (एक्सोमिन) और रिमबोटुलिनुमोटॉक्सिन बी (मायोब्लोक)
मांसपेशियों की मरोड़ को रोकना
मांसपेशियों को हिलाने से हमेशा रोका नहीं जा सकता है हालाँकि, कुछ ऐसे काम हैं जो आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं:
एक संतुलित आहार खाएं
संतुलित आहार खाने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
- ताजे फल और सब्जियां खाएं।
- साबुत अनाज खाएं, जो आपको ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं।
- एक मध्यम मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें। अपने अधिकांश प्रोटीन को दुबले स्रोतों से प्राप्त करने की कोशिश करें, जैसे कि चिकन और टोफू।
पर्याप्त नींद लें
अधिकांश लोगों को स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक रात छह से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नींद शरीर को ठीक करने और ठीक करने में मदद करती है और आपकी नसों को आराम करने का समय देती है।
तनाव का प्रबंधन करो
अपने जीवन में तनाव को कम करने के लिए, ध्यान, योग, या ताई ची जैसे विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। कम तनाव महसूस करने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार व्यायाम करना एक और बढ़िया तरीका है। एक चिकित्सक से बात करने से भी मदद मिल सकती है।
अपने कैफीन का सेवन सीमित करें
कैफीन युक्त पेय पीने या कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचें। ये खाद्य पदार्थ और पेय मांसपेशियों में खिंचाव को बढ़ा या बढ़ा सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान छोड़ना हमेशा एक अच्छा विचार है। निकोटीन एक हल्का उत्तेजक है जो आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। धूम्रपान छोड़ने से अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
दवाओं पर स्विच करें
अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप उत्तेजक दवाई पर हैं, जैसे कि एम्फ़ैटेमिन, और मांसपेशियों को हिलाना। आपका डॉक्टर एक और दवा लिख सकता है जो कि हिलने-डुलने का कारण नहीं है।
आज दिलचस्प है
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