चमत्कार चाबुक और मेयो के बीच अंतर क्या है?

विषय

• वही मुख्य सामग्री
• चमत्कार व्हिप वसा और कैलोरी में कम है
• चमत्कार व्हिप मीठा होता है और इसमें अन्य तत्व होते हैं
• कौन सा स्वस्थ है?
• मेयो रेसिपी
• सामग्री
• दिशा-निर्देश
• एक और स्वस्थ विकल्प
• तल - रेखा

चमत्कार व्हिप और मेयोनेज़ दो समान हैं, व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले मसालों।

वे एक ही सामग्री के साथ कई हैं, लेकिन कुछ उल्लेखनीय अंतर हैं।

जबकि चमत्कार चाबुक में मेयो की तुलना में कम वसा और कम कैलोरी होती है, यह अधिक चीनी और एडिटिव्स पैक करता है।

यह लेख चमत्कार चाबुक और मेयोनेज़ के बीच समानता और अंतर की समीक्षा करता है।

वही मुख्य सामग्री

मेयोनेज़, या मेयो, एक tangy, मलाईदार मसाला है जिसे तेल, अंडे की जर्दी और एसिड जैसे सिरका या नींबू के रस के साथ बनाया जाता है।

क्योंकि इसकी मुख्य सामग्री वसा में उच्च है, मेयोनेज़ कैलोरी में बहुत समृद्ध है।

चमत्कार व्हिप मूल रूप से मेयो के एक सस्ता विकल्प के रूप में विकसित किया गया था। इसमें समान सामग्री होती है, लेकिन कम तेल।

इसके अलावा, चमत्कार चाबुक में पानी, चीनी और मसालों का एक अनूठा मिश्रण होता है। यह कुछ अलग किस्मों में आता है, जिसमें मूल, हल्के और वसा रहित संस्करण शामिल हैं।

दोनों आमतौर पर सैंडविच, डिप्स और सलाद ड्रेसिंग के लिए और व्यंजनों में, जैसे टूना, अंडा और चिकन सलाद के लिए मसालों के रूप में उपयोग किया जाता है।

सारांश मेयो तेल से बना है, अंडे की जर्दी, और एक एसिड, जैसे सिरका या नींबू का रस। चमत्कार व्हिप में ये तत्व होते हैं, साथ ही पानी, चीनी और मसाले भी होते हैं।

चमत्कार व्हिप वसा और कैलोरी में कम है

चमत्कार व्हिप में मेयोनेज़ की तुलना में कम वसा और कम कैलोरी होती है।

निम्नलिखित तालिका पोषक तत्वों की तुलना 1 चम्मच (लगभग 15 ग्राम) चमत्कार चाबुक और मेयो (1, 2) में करती है:

	मूल चमत्कार कोड़ा	मेयोनेज़
कैलोरी	50	94
मोटी	5 ग्राम	10 ग्राम
प्रोटीन	0 ग्राम	0 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	2 ग्राम	0 ग्राम

क्योंकि चमत्कार व्हिप में मेयो की लगभग आधी कैलोरी होती है, यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो कैलोरी की गिनती कर रहे हैं। वसा रहित चमत्कार व्हिप भी कम कैलोरी प्रदान करता है, जिसमें 1-बड़ा चम्मच (लगभग 15-ग्राम) केवल 13 कैलोरी (3) होता है।

हालांकि, मेयो की वसा सामग्री एक स्वास्थ्य चिंता का विषय नहीं हो सकती है। हाल के शोध से संकेत मिलता है कि आहार वसा - एक बार दिल की बीमारी का कारण माना जाता है - जरूरी नहीं कि हानिकारक हो, जैसा कि पहले माना गया था (4)।

वास्तव में, 13 सप्ताह के एक अध्ययन ने 36 वयस्कों को उच्च वसा वाला आहार दिया, जो वसा से 40% कैलोरी प्राप्त करते थे। उच्च वसा वाले आहार ने निम्न-वसा वाले आहार को उतना ही कम कर दिया - जितना कि एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स (5) को कम करने के अतिरिक्त लाभ के साथ।

भले ही, यदि आप अपने कैलोरी सेवन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो चमत्कार चाबुक मेयोनेज़ से बेहतर विकल्प हो सकता है।

सारांश चमत्कार व्हिप में कम वसा और मेयो की लगभग आधी कैलोरी होती है, इसलिए यदि आप कैलोरी की गिनती कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। हालांकि, उभरते हुए शोध से पता चलता है कि आहार वसा आवश्यक रूप से हानिकारक नहीं हो सकता है, जैसा कि पहले सोचा गया था।

चमत्कार व्हिप मीठा होता है और इसमें अन्य तत्व होते हैं

जबकि मेयोनेज़ स्पर्शयुक्त और समृद्ध है, चमत्कार व्हिप अद्वितीय रूप से मीठा है क्योंकि इसमें चीनी और मसाले का मिश्रण होता है, जिसमें सरसों, पेपरिका और लहसुन शामिल हैं।

दुर्भाग्य से, चमत्कार व्हिप को उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (एचएफसीएस) के साथ मीठा किया जाता है - एक उच्च परिष्कृत जोड़ा चीनी जो कि कई स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है, जिसमें गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी) (6) शामिल है।

मोटापे से ग्रस्त 41 बच्चों में एक अध्ययन ने फ्रुक्टोज के अपने आहार सेवन को बदल दिया - जिसमें एचएफसीएस भी शामिल है - स्टार्च के साथ अपने कैलोरी सेवन को बनाए रखना। यह पाया गया कि आहार ने 9 दिनों (7) में बच्चों के जिगर की चर्बी को लगभग 50% कम कर दिया।

चमत्कार व्हिप भी सोयाबीन के तेल के साथ बनाया जाता है, जिसे कुछ जानवरों और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों (8, 9) में सूजन को प्रेरित करने के लिए दिखाया गया है।

इसके अतिरिक्त, चमत्कार व्हिप में योजक होते हैं। इनमें एक मोटा, पौटेशियम सोर्बेट के रूप में परिरक्षक, और प्राकृतिक स्वादों के रूप में संशोधित कॉर्नस्टार्च शामिल हैं।

जबकि मेयोनेज़ के कुछ ब्रांडों में एडिटिव्स या प्रोसेस्ड सीड ऑयल शामिल हो सकते हैं, आप आसानी से होममेड मेयो बना सकते हैं या स्वस्थ मेयोनेज़ ब्रांडों को ऑनलाइन या प्राकृतिक ग्रॉसर्स पर पा सकते हैं। कम सामग्री वाले ब्रांडों की तलाश करें।

सारांश चमत्कार व्हिप में उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, भड़काऊ सोयाबीन तेल और परिष्कृत योजक होते हैं। जबकि कुछ मेयो ब्रांड अत्यधिक संसाधित होते हैं, आप स्वस्थ मेयो ब्रांड पा सकते हैं या अपना मेयो बना सकते हैं।

कौन सा स्वस्थ है?

हालांकि चमत्कार व्हिप वसा और कैलोरी में कम है, मेयोनेज़ कम उच्च परिष्कृत है और स्वस्थ विकल्प हो सकता है।

हालांकि, आपको ऐसे मेयो की तलाश करनी चाहिए जो सोयाबीन, कैनोला, या मकई के तेल जैसे भड़काऊ बीज तेलों के बजाय स्वस्थ तेलों, जैसे जैतून या एवोकैडो तेल से बना हो।

कुल मिलाकर, स्वस्थ तेलों के साथ बनाया गया मेयोनेज़ चमत्कार चाबुक की तुलना में बेहतर विकल्प है। हालाँकि, यदि आप केवल कम मात्रा में इन मसालों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें आपके स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करना चाहिए।

मेयो रेसिपी

आप केवल तेल, अंडे की जर्दी, थोड़ी सी सरसों, और सिरका या नींबू के रस का उपयोग करके आसानी से अपना मेयोनेज़ बना सकते हैं। यहां मेयो का 1 कप (232 ग्राम) बनाने का एक नुस्खा है।

सामग्री

• 1 कच्चा अंडे की जर्दी
• 1 बड़ा चम्मच (15 मिलीलीटर) नींबू का रस
• १/२ चम्मच (२.५ मिली) डिजोन सरसों
• 1 कप (240 मिलीलीटर) जैतून का तेल
• 1/4 चम्मच (1.5 ग्राम) नमक
• 1/4 चम्मच (0.6 ग्राम) काली मिर्च

दिशा-निर्देश

एक ब्लेंडर में अंडे की जर्दी, नींबू का रस, नमक, काली मिर्च और सरसों को मिलाएं और चिकना होने तक मिलाएं। फिर एक धीमी, स्थिर धारा में जैतून का तेल जोड़ें, जबकि ब्लेंडर अभी भी चल रहा है। कोमल होने तक मिश्रित करें।

आप अपने फ्रिज में घर के बने मेयो को एक सप्ताह तक सीलबंद कंटेनर में रख सकते हैं।

एक और स्वस्थ विकल्प

सादा ग्रीक दही चमत्कार चाबुक और मेयोनेज़ दोनों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। यह न केवल एक समान बनावट और स्पर्श प्रदान करता है, बल्कि अधिक प्रोटीन और कम कैलोरी (10) भी प्रदान करता है।

सारांश स्वस्थ तेल, जैसे जैतून या एवोकैडो तेल के साथ बनाया गया मेयोनेज़ चमत्कार चाबुक की तुलना में बेहतर विकल्प है। हालांकि, ग्रीक दही मेयोनेज़ और चमत्कार व्हिप दोनों के लिए एक बढ़िया, प्रोटीन-पैक विकल्प है।

तल - रेखा

चमत्कार व्हिप एक कम वसा वाला, मेयोनेज़ का कम-कैलोरी विकल्प है। हालांकि, इसमें कुछ परिष्कृत तत्व शामिल हैं, जैसे कि उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और सोयाबीन तेल, जो कई स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़े हैं।

जैतून या एवोकैडो तेल जैसे स्वस्थ तेलों से बना मेयो खोजने की कोशिश करें, या घर पर अपना खुद का बनाएं।

वैकल्पिक रूप से, ग्रीक दही मेयोनेज़ और चमत्कार व्हिप दोनों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

जब कम मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो मेयो या चमत्कार व्हिप आपके स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता है।