मिनी हैक: सस्ता पर प्रोबायोटिक्स
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मानव आंत 100 से अधिक ट्रिलियन बैक्टीरिया का घर है, जिसे "आंत वनस्पति" के रूप में जाना जाता है। एक स्वस्थ आंत वनस्पति होना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, और प्रोबायोटिक्स इस का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थ हैं - दही, सौकरकूट, कोम्बुचा या केफिर - जो बैक्टीरिया की जीवित सक्रिय संस्कृतियाँ हैं, सोचते हैं। खराब मांस की तरह "बुरा" बैक्टीरिया नहीं है, लेकिन "अच्छा" बैक्टीरिया जो आपके शरीर में पहले से ही रह रहे अच्छे बैक्टीरिया से जुड़ जाएगा।
यदि आप पाते हैं कि आपका शरीर पाचन समस्याओं, सूजन, या अन्य पुरानी बीमारियों के साथ अजीब से बाहर है, तो अंतर्निहित कारण वास्तव में असंतुलित आंत का फूलना हो सकता है। अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करने से आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को फिर से भरने और संतुलित करने में मदद मिल सकती है और किसी भी बुरे बैक्टीरिया संस्कृतियों को खत्म करने की कोशिश की जा सकती है।
कुछ प्रेरणा के लिए, इस त्वरित और कुशल सलाद ड्रेसिंग आहार को देखें जो आपके बटुए पर आसान है।
चरण 1:
पहले तय करें कि क्या आप क्रीमी या विनेगर बेस्ड ड्रेसिंग पसंद करती हैं। बेस के रूप में ऑर्गेनिक ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें, फिर अपने इच्छित एडिटिव्स में मिलाएं। उदाहरण के लिए, आप हल्दी बेलसामिक सिरका ड्रेसिंग के साथ जैतून का तेल के 1: 1 मिश्रण के साथ बाल्समिक सिरका, 1 चम्मच के लिए बना सकते हैं। हल्दी पाउडर, एक चुटकी लहसुन पाउडर, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च।
चरण 2a:
एक बार जब आप अपना ड्रेसिंग कर लेते हैं, तो प्रोबायोटिक्स की एक खुराक जोड़ें।
यदि यह मलाईदार है, तो 2 बड़े चम्मच जोड़ें। केफिर या दही।
चरण 2 बी:
यदि यह सिरका-आधारित है, तो दो बड़े चम्मच जोड़ें। कौंबुचा या सौकरकूट का रस।
चरण 3:
ठण्डा। फिर हिलाओ, डालो, और आनंद लो!
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