क्या ग्लूटेन आपके माइग्रेन को ट्रिगर कर रहा है?
विषय
- ग्लूटेन
- माइग्रेन के लक्षण क्या हैं?
- क्या एक माइग्रेन ट्रिगर करता है?
- कैफीन
- संरक्षक
- हार्मोन
- मौसम
- तनाव और थकान
- लस और माइग्रेन के बीच संबंध
- ग्लूटेन-ट्रिगर माइग्रेन का निदान कैसे किया जाता है?
- सीलिएक रोग के लिए परीक्षण करवाएं
- एक उन्मूलन आहार का पालन करें
- माइग्रेन जर्नल रखें
- ग्लूटेन-ट्रिगर माइग्रेन का इलाज कैसे किया जाता है?
- लस से बचें
- दवाएँ लें
- अन्य जीवन शैली में बदलाव करें
- आउटलुक क्या है?
ग्लूटेन
ग्लूटेन एक प्रोटीन है जिसे आप अनाज में पा सकते हैं, जैसे कि जौ, राई या गेहूं। लोग कई कारणों से लस से बच सकते हैं। ज्यादातर लोग जो ग्लूटेन नहीं खाते हैं उन्हें सीलिएक रोग होता है। सीलिएक रोग एक ऑटोइम्यून विकार है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को ग्लूटेन के जवाब में एंटीबॉडी बनाने का कारण बनता है।
अन्य लोग लस से बच सकते हैं क्योंकि उनके पास प्रोटीन के प्रति असहिष्णुता है। यदि आपका शरीर लस के असहिष्णु है, तो आपकी छोटी आंत की परत महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में नहीं जाएगी। यदि आप लस खाते हैं और इसके प्रति असहिष्णुता रखते हैं, तो आप अनुभव कर सकते हैं:
- दस्त
- सूजन
- वजन घटना
- आपके स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट
अधिकांश वर्तमान शोध सीलिएक रोग पर लस के प्रभाव को देखते हैं, लेकिन कुछ हालिया अध्ययन लस और माइग्रेन के बीच एक संभावित लिंक का सुझाव देते हैं।
माइग्रेन के लक्षण क्या हैं?
कुछ लोग जिनके पास माइग्रेन है, वे अनुभव करेंगे कि सिर दर्द से पहले "आभा" क्या है। आभा के दौरान, आप विभिन्न संवेदी गड़बड़ी का अनुभव कर सकते हैं। कुछ लोगों को अंधे धब्बे या झाइयाँ दिखाई देती हैं। दूसरों का कहना है कि वे अजीब महसूस करते हैं या स्वाद या गंध की अजीब भावना रखते हैं।
माइग्रेन के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- जी मिचलाना
- भूख न लगना
- बुखार
- असुविधा की अन्य भावनाएँ
यदि आपके पास चरम लक्षण हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें, खासकर यदि आप मतली और बुखार का अनुभव कर रहे हैं।
क्या एक माइग्रेन ट्रिगर करता है?
कोई नहीं जानता कि माइग्रेन क्यों होता है, लेकिन कुछ सामान्य ट्रिगर और जोखिम कारक हैं। उदाहरण के लिए, माइग्रेन के पारिवारिक इतिहास वाले व्यक्ति को माइग्रेन होने की संभावना अधिक होती है।
कुछ लोग उन चीजों की पहचान कर सकते हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर करती हैं।
कैफीन
कुछ लोगों को एक माइग्रेन का अनुभव होता है जब उनके रक्त में कैफीन का स्तर कम हो जाता है। यह तब होता है जब आप आमतौर पर बहुत अधिक कैफीन का सेवन करते हैं या विशेष रूप से रासायनिक के प्रति संवेदनशील होते हैं।
अन्य लोगों में, कैफीन एक माइग्रेन से दर्द को दूर करने में मदद करता है। माइग्रेन की कुछ दवाओं में कैफीन एक घटक है। यदि कैफीन आपके ट्रिगर में से एक है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ जांचें कि आपकी दवा में कैफीन नहीं है।
संरक्षक
खाद्य और पेय संरक्षक जैसे मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) या नाइट्रेट्स माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। फूड लेबल को ध्यान से पढ़ें। यदि आप टेकआउट का आदेश दे रहे हैं, तो पूछें कि क्या खाना एमएसजी-फ्री है।
हार्मोन
हार्मोन में उतार-चढ़ाव से माइग्रेन हो सकता है। महिलाओं को उनके मासिक धर्म के आसपास माइग्रेन का अनुभव हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से अपने मासिक धर्म के समय के आसपास माइग्रेन करते हैं, तो आपके हार्मोन के स्तर में बदलाव इसे ट्रिगर कर सकता है।
मौसम
मौसम में बदलाव से माइग्रेन हो सकता है। बैरोमीटर के दबाव में बदलाव, जो तब होता है जब एक बारिश का मौसम आ रहा है, या ऊंचाई में बदलाव से माइग्रेन हो सकता है। कुछ लोगों को गर्म, आर्द्र मौसम में माइग्रेन का खतरा भी होता है, हालांकि उन लोगों के लिए निर्जलीकरण माइग्रेन के विकास में एक भूमिका निभा सकता है।
तनाव और थकान
कठिन परिस्थितियों या अतिरिक्त दबाव एक माइग्रेन पर ला सकता है। थकान और नींद की कमी भी एक कारक हो सकता है।
लस और माइग्रेन के बीच संबंध
ग्लूटेन कुछ लोगों में माइग्रेन के लिए एक ट्रिगर हो सकता है। एक हालिया अध्ययन ने सीलिएक रोग और माइग्रेन के बीच एक लिंक का सुझाव दिया है। माइग्रेन कुछ लोगों में सीलिएक रोग का एक प्रारंभिक लक्षण भी हो सकता है, हालांकि माइग्रेन को सीलिएक रोग की एक दुर्लभ जटिलता माना जाता है।
सीलिएक रोग वाले लोगों में ग्लूटेन तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है और गैर-सीलिएक ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों को। तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली स्थितियों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- सीखने के विकार
- डिप्रेशन
- माइग्रेन
- सरदर्द
इसका मतलब है कि लस उन लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है जिन्हें सीलिएक रोग नहीं है, लेकिन इसके बजाय लस के प्रति संवेदनशीलता है। लस संवेदनशीलता अभी तक अच्छी तरह से समझा नहीं गया है। लस संवेदनशीलता वाले व्यक्ति अनुभव कर सकते हैं:
- धूमिल सोच
- पेट में दर्द
- जठरांत्र संबंधी लक्षण, जैसे दस्त या कब्ज
- सरदर्द
- जोड़ों का दर्द
- सूजन
- अत्यंत थकावट
ग्लूटेन कुछ लोगों में माइग्रेन के लिए एक ट्रिगर हो सकता है, लेकिन इस संबंध को समझने के लिए अधिक शोध आवश्यक है।
ग्लूटेन-ट्रिगर माइग्रेन का निदान कैसे किया जाता है?
सीलिएक रोग के लिए परीक्षण करवाएं
अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आप सोच रहे हैं कि क्या आपका माइग्रेन लस से संबंधित हो सकता है।आपका डॉक्टर आपको सीलिएक रोग के लिए परीक्षण करने के लिए एक रक्त परीक्षण या एंडोस्कोपी कर सकता है। एक रक्त परीक्षण इंगित करेगा कि क्या आपके पास उच्च स्तर के एंटीबॉडी हैं, जो तब होता है जब आपके पास एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। ग्लूटेन इस प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है। एक एंडोस्कोपी आपके डॉक्टर को आपकी छोटी आंत को देखने और किसी भी नुकसान की जांच करने की अनुमति देता है। नुकसान सीलिएक रोग का संकेत हो सकता है।
एक उन्मूलन आहार का पालन करें
डॉक्टरों के पास लस संवेदनशीलता का निदान करने के लिए परीक्षण नहीं हैं। यदि आप सीलिएक रोग के लिए नकारात्मक परीक्षण करते हैं, तो आपका डॉक्टर एक उन्मूलन आहार की सिफारिश कर सकता है। उन्मूलन आहार के दौरान, आप अपने आहार से संभावित एलर्जी को दूर करेंगे और फिर धीरे-धीरे उन्हें वापस जोड़ेंगे, यह देखते हुए कि क्या और कब उनके लक्षण वापस आते हैं। यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि माइग्रेन का ट्रिगर क्या है।
माइग्रेन जर्नल रखें
आपका डॉक्टर एक भोजन और माइग्रेन जर्नल रखने की भी सिफारिश कर सकता है। आपकी पत्रिका में, आप अपने द्वारा खाए जाने वाले सभी चीजों पर नज़र रखते हैं और जब आपको माइग्रेन मिलता है। यह आपको रुझानों को नोटिस करने की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर रेड वाइन पीने के एक दिन बाद माइग्रेन प्राप्त करते हैं, तो रेड वाइन एक ट्रिगर हो सकता है। एक पत्रिका आपको यह देखने में मदद कर सकती है कि क्या ग्लूटेन आपके माइग्रेन का कारण हो सकता है।
ग्लूटेन-ट्रिगर माइग्रेन का इलाज कैसे किया जाता है?
लस से बचें
सीलिएक रोग के लिए सबसे प्रभावी उपचार एक आहार है जिसमें आप उन सभी खाद्य पदार्थों को समाप्त करते हैं जिनमें लस होता है। लस के कुछ स्रोतों में शामिल हैं:
- गेहूँ
- दुरुम
- पराग
- bulgur
- जौ
- सूजी
- वर्तनी
- राई
- सोया सॉस
कई प्रकार के पास्ता, अनाज और अन्य स्टेपल एक लस मुक्त संस्करण में आते हैं। लेबल की जाँच करें और उन वस्तुओं की तलाश करें जो निर्दिष्ट करते हैं कि वे बिना लस के बने हैं।
दवाएँ लें
ग्लूटेन जैसे ट्रिगर्स से बचने के अलावा, एक माइग्रेन के अन्य उपचारों में ओवर-द-काउंटर दवाएं शामिल हैं और साथ ही साथ आपके चिकित्सक आपको बताएंगे कि क्या आपके माइग्रेन तीव्र हैं और अक्सर होते हैं। ये दवाएं शुरू होने से पहले एक माइग्रेन के लक्षणों को रोक सकती हैं।
अन्य जीवन शैली में बदलाव करें
आप अन्य जीवनशैली व्यवहारों को समायोजित करने पर भी विचार कर सकते हैं जैसे कि कैफीन या अल्कोहल को समाप्त करना यह देखने के लिए कि क्या ये प्रतिबंध माइग्रेन को रोकने में मदद करते हैं।
आउटलुक क्या है?
ग्लूटेन मुक्त आहार शुरू करने के बाद आपको अपने शरीर में अंतर महसूस करने में कई सप्ताह लग सकते हैं। इसके साथ रहें, और यह निर्धारित करने के लिए अपने माइग्रेन का एक लॉग रखें कि क्या आहार में बदलाव उन्हें सुधारने में मदद कर रहा है।
यदि आप ग्लूटेन-मुक्त आहार काम नहीं कर रहे हैं तो आप हमेशा अन्य माइग्रेन उपचार या निवारक दवाओं की कोशिश कर सकते हैं। एक्यूपंक्चर और मालिश चिकित्सा जैसे वैकल्पिक उपचारों से भी माइग्रेन के इलाज में मदद मिल सकती है।
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