सकारात्मक सोच का यह तरीका स्वस्थ आदतों से चिपके रहना इतना आसान बना सकता है
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सकारात्मकता की शक्ति बहुत निर्विवाद है। आत्म-पुष्टि (जिसे Google आसानी से "किसी के स्वयं के अस्तित्व और मूल्य की पहचान और दावा" के रूप में परिभाषित करता है) आपके दृष्टिकोण को बदल सकता है, आपको खुश महसूस कर सकता है, और आपको प्रेरणा का झटका दे सकता है। और वह है विशेष रूप से सच है जब स्वस्थ आदतों को अपनाने या बनाए रखने की बात आती है। (अपने कसरत के हर पहलू को भी प्रेरित करने के लिए इन 18 प्रेरणादायक फिटनेस उद्धरणों को आजमाएं।)
अपनी बुरी आदतों को मिटाना (या किसी और को ऐसा करते हुए सुनना) आपकी स्वयं की भावना को खतरे में डाल सकता है; आत्म-पुष्टि, तब, उस खतरे को कम करती है। वास्तव में, सकारात्मक आत्म-चर्चा वास्तव में आपको और अधिक बना सकती हैहाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, स्वास्थ्य सलाह के लिए ग्रहणशील राष्ट्रीय विज्ञान अकादमियों की कार्यवाही। (इस बारे में और पढ़ें कि ईटिंग राइट और जिम मोटिवेशन मेंटल क्यों है।)
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों को आत्म-पुष्टि संदेश प्राप्त हुए थे, उन्होंने स्वास्थ्य सलाह दिए जाने के दौरान एक प्रमुख मस्तिष्क क्षेत्र में उच्च स्तर की गतिविधि दर्ज की, और अध्ययन के बाद महीने में उन स्तरों को बनाए रखने में सक्षम थे। जिन लोगों को सकारात्मक निर्देश नहीं मिला, उन्होंने स्वास्थ्य सलाह के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि के निम्न स्तर दिखाए- और गतिहीन व्यवहार के अपने मूल स्तर को बनाए रखा।
अध्ययन के प्रमुख लेखक एमिली फाल्क ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, "हमारे काम से पता चलता है कि जब लोगों की पुष्टि की जाती है, तो उनका दिमाग बाद के संदेशों को अलग तरह से संसाधित करता है।" मूल मूल्यों पर प्रतिबिंबित करने के रूप में सरल कुछ मौलिक रूप से हमारे दिमाग की प्रतिक्रिया के तरीके को बदल सकता है। जिस प्रकार के संदेश हमें हर दिन मिलते हैं। समय के साथ, यह संभावित प्रभाव को बहुत बड़ा बना देता है।"
और यह उतनी ही आसानी से कह दिया जाता है जितना किया गया! यदि आप अपने आप को कुछ सकारात्मक बताते हैं, तो आपके पास अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण होने की संभावना है, औरअपनी स्वस्थ आदतों से चिपके रहने के लिए शुभकामनाएँ। तो अपने आप से बात करना शुरू करें! (ये मोटिवेशनल मंत्र बर्फ तोड़ने का बेहतरीन उपाय हैं।)
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