आपके बच्चों में लंबे समय तक चलने के प्रभाव

विषय

• अवलोकन
• माता-पिता क्यों चिल्लाते हैं?
• चिल्लाने का प्रभाव
• अपनी आवाज उठाने के विकल्प
• 1. खुद को टाइमआउट दें
• 2. भावनाओं के बारे में बात करें
• 3. बुरे व्यवहार को शांति से, लेकिन दृढ़ता से संबोधित करें
• 4. परिणाम का उपयोग करें, लेकिन खतरों को छोड़ दें
• बुनियादी जरूरतों पर एक शब्द
• यदि आप चिल्लाते हैं तो क्या करें
• क्या आपका गुस्सा बहुत गहरा है?

अवलोकन

यदि आप एक अभिभावक हैं, तो आप जानते हैं कि कभी-कभी भावनाओं को आप सबसे अच्छा मिलता है। किसी भी तरह से बच्चे वास्तव में उन बटनों को धक्का दे सकते हैं जो आपको नहीं पता था कि आपके पास था। और इससे पहले कि आप यह जानते हैं, आप अपने फेफड़ों के ऊपर से छेद करते हैं।

आप ऐसा करने में अकेले नहीं हैं, और माता-पिता की निराशा की भावनाएं सामान्य हैं। अच्छी खबर यह है कि आप अपने बच्चों से बात करने के तरीके को बदल सकते हैं, एक चिल्लाते हुए एकालाप से एक सम्मानजनक संवाद में बदल सकते हैं।

माता-पिता क्यों चिल्लाते हैं?

संक्षिप्त उत्तर इसलिए है क्योंकि हम अभिभूत या क्रोधित महसूस करते हैं, जिससे हमें अपनी आवाज उठानी पड़ती है। लेकिन यह शायद ही कभी स्थिति को हल करता है। यह बच्चों को शांत कर सकता है और उन्हें थोड़े समय के लिए आज्ञाकारी बना सकता है, लेकिन इससे उन्हें अपने व्यवहार या अपने व्यवहार को सही करने में मदद नहीं मिलेगी।

संक्षेप में, यह उनके कार्यों के परिणामों को समझने के बजाय आपको उनसे डरना सिखाता है।

बच्चे सीखने के लिए अपने माता-पिता पर भरोसा करते हैं। यदि क्रोध और चिल्लाने जैसी संबद्ध आक्रामकता का एक हिस्सा है जो एक बच्चा अपने परिवार में "सामान्य" के रूप में मानता है, तो उनका व्यवहार प्रतिबिंबित करेगा।

लेखक और अभिभावक शिक्षक लौरा मार्खम, पीएचडी, का सीधा संदेश है: माता-पिता के रूप में आपका नंबर एक काम, अपने बच्चों की सुरक्षा का आश्वासन देने के बाद, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना है।

चिल्लाने का प्रभाव

यदि आप कभी भी चिल्लाए गए हैं, तो आप जानते हैं कि तेज आवाज संदेश को साफ नहीं करती है। आपके बच्चे अलग नहीं हैं। चिल्लाना उन्हें धुन देगा और अनुशासन कठिन हो जाएगा, क्योंकि हर बार जब आप अपनी आवाज उठाते हैं तो उनकी ग्रहणशीलता कम हो जाती है।

हाल के बिंदु बताते हैं कि चिल्लाना बच्चों को शारीरिक और मौखिक रूप से अधिक आक्रामक बनाता है। सामान्य रूप से चिल्लाना, चाहे कोई भी संदर्भ हो, क्रोध की अभिव्यक्ति है।यह बच्चों को डराता है और उन्हें असुरक्षित महसूस कराता है।

दूसरी ओर, शांतता आश्वस्त करती है, जो बच्चों को बुरे व्यवहार के बावजूद प्यार और स्वीकार करवाती है।

यदि बच्चों पर चिल्लाना अच्छी बात नहीं है, तो मौखिक पुट और अपमान के साथ आने वाली चिल्लाना भावनात्मक शोषण के रूप में योग्य हो सकती है। यह चिंता, कम आत्मसम्मान और बढ़ी हुई आक्रामकता की तरह दीर्घकालिक प्रभाव दिखाता है।

यह बच्चों को बदमाशी के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है क्योंकि स्वस्थ सीमाओं और आत्म-सम्मान की उनकी समझ तिरछी है।

अपनी आवाज उठाने के विकल्प

जिन बच्चों का अपने माता-पिता से गहरा भावनात्मक संबंध होता है, वे अनुशासन में रहना आसान होते हैं। जब बच्चे सुरक्षित और बिना शर्त प्यार महसूस करते हैं, तो वे बातचीत के लिए अधिक ग्रहणशील होंगे और एक संघर्ष से पहले चिल्लाते हुए गुस्से में चिल्लाते हुए सुन सकते हैं।

यहां बताया गया है कि आप कैसे सकारात्मक अनुशासन का अभ्यास कर सकते हैं, जिसमें चिल्लाना शामिल नहीं है।

1. खुद को टाइमआउट दें

इतना गुस्सा आने से पहले खुद को पकड़ लें कि आप नियंत्रण खो दें और अपनी आवाज उठाएं। कुछ क्षणों के लिए संघर्ष क्षेत्र से दूर जाकर, आप अपने आप को आश्वस्त करने और गहरी सांस लेने का मौका देते हैं, जो आपको शांत करने में मदद करेगा।

यह आपके बच्चों को स्वस्थ तरीके से सीमाओं और मजबूत भावनाओं के प्रबंधन के बारे में भी सिखाता है।

2. भावनाओं के बारे में बात करें

गुस्सा एक सामान्य भावना है जिसे अगर ठीक से प्रबंधित किया जा सकता है खुशी और उत्तेजना से लेकर उदासी, क्रोध, ईर्ष्या, और निराशा तक सभी भावनाओं को स्वीकार करते हुए, आप अपने बच्चों को सिखा रहे हैं कि वे हमारे मानव प्रदर्शनों का हिस्सा हैं।

इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और अपने बच्चों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यह उन्हें स्वयं और दूसरों के प्रति सम्मानजनक दृष्टिकोण विकसित करने और जीवन में स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करेगा।

3. बुरे व्यवहार को शांति से, लेकिन दृढ़ता से संबोधित करें

बच्चे कभी-कभी गलत व्यवहार करते हैं। वह बड़ा हो रहा है। उनसे दृढ़ता से बात करें जो उनकी गरिमा को बरकरार रखते हैं लेकिन यह स्पष्ट करते हैं कि कुछ व्यवहार बर्दाश्त नहीं किए जाते हैं।

उच्च स्तर से या दूर से उन्हें बोलने के बजाय उनके आंखों के स्तर पर उतरें। उसी समय, सम्मानजनक व्यवहार और आपस में समस्या सुलझाने की बात को याद रखें।

4. परिणाम का उपयोग करें, लेकिन खतरों को छोड़ दें

"किड्स आर वर्थ इट !," के लेखक बारबरा कलरसो के अनुसार, धमकियों और सज़ा का उपयोग करने से अधिक क्रोधी भावनाओं, आक्रोश और संघर्ष पैदा होता है। लंबे समय में, वे आपके बच्चे को आंतरिक अनुशासन विकसित करने से रोकते हैं।

अपमानित करना और बच्चों को अपमानित करना और उन्हें शर्मिंदा करना, उन्हें असुरक्षित महसूस कराता है। दूसरी ओर, परिणाम जो एक विशेष व्यवहार को संबोधित करते हैं, लेकिन निष्पक्ष चेतावनी के साथ आते हैं (जैसे कि एक खिलौने को दूर ले जाने के बाद कि खिलौने खेलने के लिए हैं, मारने के लिए नहीं) बच्चों को बेहतर विकल्प बनाने में मदद करते हैं।

बुनियादी जरूरतों पर एक शब्द

नींद और भूख जैसी बुनियादी जरूरतों को पूरा करना, बच्चों को खुश रखता है और समग्र व्यवहार के लिए बेहतर बनाता है। इसके अलावा, दिनचर्या स्थापित करने से उन्हें कम चिंताग्रस्त होने और अभिनय के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी।

यदि आप चिल्लाते हैं तो क्या करें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी चिल्लाहट की रोकथाम की रणनीति कितनी अच्छी है, कभी-कभी आप अपनी आवाज उठाएंगे। ठीक है। इसे स्वयं करें और माफी मांगें, और आपके बच्चे एक महत्वपूर्ण सबक सीखेंगे: हम सभी गलतियाँ करते हैं और हमें माफी माँगने की आवश्यकता है।

यदि आपके बच्चे चिल्लाते हैं, तो उन्हें सीमाओं की याद दिलाएं और चिल्लाना संचार का स्वीकार्य तरीका नहीं है। उन्हें यह जानने की जरूरत है कि आप तब तक सुनने के लिए तैयार हैं जब तक वे सम्मान दिखाते हैं।

जब आप परेशान या अभिभूत हों, तो अपने बच्चों से बात करने से पहले अपने आप को अपने इंजन को ठंडा करने का समय देकर उसी को मॉडल करें।

आप उन्हें आजीवन आदतों को बनाने में मदद करेंगे जो संघर्ष प्रबंधन को आसान बनाते हैं। यह आपके बच्चों को गलतियों, उनके और अन्य लोगों की समझ के बारे में सिखाएगा, और यह कि माफी एक परिवार में स्वस्थ संचार के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है।

यदि अब तक आपने अपने बच्चों को अनुशासित करने के लिए चिल्ला पर भरोसा किया है, तो आप शायद इसके प्रभावों को देख रहे हैं:

• आपके बच्चे एक-दूसरे को अपने संदेश प्राप्त करने के लिए चिल्ला पर भरोसा कर सकते हैं।
• वे वापस बात करते हैं और यहां तक ​​कि आप पर केवल सम्मानपूर्वक बात करने के बजाय चिल्लाते हैं।
• उनके साथ आपके संबंध अस्थिर और अस्थिर हैं, जो स्वस्थ तरीके से संवाद करने में सक्षम नहीं हैं।
• वे आपसे दूर हो सकते हैं और आपसे अधिक उनके साथियों से प्रभावित हो सकते हैं।

आप वह सब बदल सकते हैं। अपने बच्चों के साथ गलत तरीके से चिल्लाने और अपने गुस्से को प्रकट करने के बारे में खुलकर बात करने से शुरुआत करें।

अपने घर को एक शांत वातावरण बनाएं जहाँ लोग सम्मान के साथ संवाद करते हैं और एक दूसरे की भावनाओं को बिना दोष दिए, हिलाए, या न्याय करते हुए स्वीकार करते हैं। एक मुखर प्रतिबद्धता संवाद को खुला रखती है और सभी को परिवार के प्रति जवाबदेह रखती है।

यदि आप गलतियाँ करते हैं, तो हार मत मानिए। यह एक आसान सड़क नहीं है, लेकिन यह हर प्रयास के लायक है।

क्या आपका गुस्सा बहुत गहरा है?

यदि आपका गुस्सा अक्सर आपके बच्चों पर फैल रहा है और आपको नियमित रूप से अपने स्वभाव को नियंत्रित करने में परेशानी होती है, तो यह पहचानना कि आपको कोई समस्या है, इसे प्रबंधित करने के लिए सीखने की ओर पहला कदम है।

इससे आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने और अपने बच्चों के साथ एक शांत और प्यार भरे तरीके से संवाद करने में मदद मिलेगी।

अमेरिकन एसोसिएशन फॉर मैरिज एंड फैमिली थैरेपी के अनुसार, कुछ संकेत जो क्रोध की समस्याओं की ओर इशारा करते हैं, उनमें शामिल हैं:

• अनुचित रूप से मामूली मुद्दों पर बहुत अधिक गुस्सा आना
• उच्च रक्तचाप, पेट दर्द या चिंता जैसे तनाव संबंधी लक्षणों का अनुभव करना
• एक क्रोध प्रकरण के बाद दोषी और उदास महसूस करना, फिर भी पैटर्न को बार-बार देखना
• सम्मानजनक संवाद होने के बजाय अन्य लोगों के साथ संघर्ष में उलझना

एक चिकित्सक आपको शांत रखने और प्रकोप को रोकने के तरीके विकसित करने में मदद कर सकता है और अपने प्रियजनों के साथ अपने संबंधों पर क्रोध के हानिकारक प्रभावों को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।