कैसे तेजी से चलाने के लिए मानसिक हैक
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अपनी दौड़ने की शुरुआत से कुछ सेकंड शेव करना चाहते हैं? प्रलोभन से पहले से बचें: में एक नया अध्ययन खेल और व्यायाम मनोविज्ञान का जर्नल पाया कि जब दौड़ने से ठीक पहले आपकी इच्छाशक्ति समाप्त हो जाती है, तो आप उतनी तेजी से शुरू नहीं करते हैं। (अब तक के सर्वश्रेष्ठ रनिंग टिप्स के साथ अपने दौड़ने को बेहतर बनाने के और तरीके देखें।)
जर्मनी में हीडलबर्ग विश्वविद्यालय के खेल और खेल विज्ञान संस्थान के अध्ययन लेखक क्रिस एंगलर्ट, पीएचडी कहते हैं, "हम सभी के पास इच्छाशक्ति का एक सीमित ऊर्जा पूल है जो सभी आत्म-नियंत्रण कार्यों को सशक्त बनाता है।" स्प्रिंटिंग की एक कुंजी सिग्नल के बाद जितनी जल्दी हो सके शुरू हो रही है, और इस आवेग को आत्म-नियंत्रण द्वारा नियंत्रित किया जाता है। जब आप इच्छाशक्ति का उपयोग करते हैं, तो यह पूल समाप्त हो जाता है, जिसका अर्थ है कि स्क्वाट के एक और सेट के माध्यम से, या एक और मील के माध्यम से खुद को शुरुआती लाइन से दूर करने के लिए कम भंडार।
तो आप अपने दैनिक जलने को पीड़ा से कैसे बचाते हैं? अपने दिमाग को शांत करने और सांस लेने के लिए पांच मिनट का प्रयास करें: इच्छाशक्ति-सैपिंग कार्य के बाद सक्रिय विश्राम आपकी आत्म-नियंत्रण शक्ति को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकता है, एंगलर्ट कहते हैं। और नियमित रूप से आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने का प्रयास करें। एक मानव मांसपेशी की तरह, इच्छाशक्ति को उपयोग के साथ मजबूत किया जा सकता है, और छोटी खुराक में आत्म-नियंत्रण करने से आपके पूल को हर निर्णय के साथ जल्दी से कम करने में मदद मिलती है, एंगलर्ट कहते हैं।
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