यह वही है जो प्रमुख अवसादग्रस्तता के साथ रहने जैसा दिखता है

विषय

• रेने ब्रूक्स, 33 - 2010 में निदान किया गया
• जैमे एम। सैंडर्स, 39 - 2004 में निदान किया गया
• डी। डौग मेन्स, 30 - 2016 में निदान किया गया
• Jp Leet, 45 - 2009 में निदान किया गया
• फियोना थॉमस, 31 - 2012 में निदान किया गया
• Tamiko Arbuckle, 51 - 1993 में निदान किया गया

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) के साथ रहना कई बार बहुत अलग महसूस कर सकता है। आप सोच सकते हैं कि आपके पास कोई नहीं है क्योंकि कोई भी नहीं समझता है। या, आप खोए हुए और अनिश्चित महसूस कर सकते हैं कि कैसे उपचार के लिए सड़क ढूंढनी है।

MDD अप्रत्याशित है, लेकिन यह प्रबंधनीय है। नीचे एमडीडी के साथ रहने वाले छह प्रेरक हैं। उनकी कहानियों को पढ़ने से आपको अकेले महसूस करने और अपनी यात्रा पर मार्गदर्शन करने में मदद मिल सकती है।

रेने ब्रूक्स, 33 - 2010 में निदान किया गया

मेरे अवसादग्रस्त एपिसोड बिना किसी चेतावनी के आ सकते हैं। वे मुझे दुखी, निराश, और बिस्तर से उठने में असमर्थ बनाते हैं। मैं अपने सामान्य स्व के खोल की तरह महसूस करता हूं। कुछ लोग सोचते हैं कि मैं आलसी हूं, कुछ लोग सोचते हैं कि मैं आत्म-दया की दुनिया में रहता हूं, और दूसरे लोग सोचते हैं कि मैं इसे बना रहा हूं। पर मैं नहीं।

आपको धैर्य रखना होगा और दबाव को "सामान्य" नहीं होने देना है। आपका सामान्य संस्करण किसी और से अलग हो सकता है, और यह ठीक है। निराशा की बात यह है कि अगर अवसाद अप्रत्याशित रूप से वापस आता है, तो खुद को दोष न दें।

थोड़ा-थोड़ा करके, मैं ठीक हूं कि मैं कौन हूं? मेरे द्वारा ब्लैक गर्ल शुरू करने का एक कारण, लॉस्ट कीज़ को लगा कि मैंने जो हताशा महसूस की है, उसे एक आवाज़ देना और दूसरों को अलग-थलग महसूस करने में मदद करना है।

जैमे एम। सैंडर्स, 39 - 2004 में निदान किया गया

भले ही मैं इसे दवा के साथ प्रबंधित करता हूं, एमडीडी के साथ रहना चुनौतीपूर्ण है। मैं भड़कना अनुभव करता हूं जो कहीं से भी निकलता है। मेरे सिर में नकारात्मक आवाज बेहद तेज हो सकती है। यदि मैं नकारात्मक विचारों में देता हूं, तो मैं अंधेरे में पड़ जाऊंगा।

मैं खुद को उतनी ही सकारात्मकता के साथ घेरता हूं, जितना मैं कर सकता हूं। जब मुझे मानसिक स्वास्थ्य दिवस की आवश्यकता होती है, तो मैं ध्यान करता हूं या बाहर निकलता हूं और कुछ सूर्य प्राप्त करता हूं। चुनौतीपूर्ण दिनों में, मैं अपने पसंदीदा त्रयी, "द लॉर्ड ऑफ द रिंग्स" में खुद को विसर्जित कर देता हूं, ताकि मेरे सिर पर चल रही बकवास से खुद को विचलित कर सकूं।

आप अपनी मानसिक बीमारी नहीं हैं। जब मुझे पहली बार निदान किया गया था, तो मुझे नहीं लगा कि मैं प्यार के लायक था या इसका कोई मूल्य था। अब मुझे पता है कि मैं हूं, और यह एक सुंदर चीज है।

डी। डौग मेन्स, 30 - 2016 में निदान किया गया

एमडीडी के लिए कोई त्वरित उपाय नहीं है। एमडीडी का इलाज करने के लिए प्रभावी रूप से दवा, चिकित्सा और स्मार्ट जीवनशैली विकल्पों की आवश्यकता होती है। मेरे लिए, इसका मतलब है मेरी कोठरी को साफ रखना, क्रॉसवर्ड पज़ल खेलना, और नए शौक और प्रथाओं के लिए खुला रहना। मैं स्वस्थ दिनचर्या बनाकर सक्रिय होने की कोशिश करता हूं।

फिर भी, ऐसे दिन हैं जब मैं लड़ने में असमर्थ हूं। जब मैं कमजोर और बेकार महसूस कर रहा होता हूं, तो मैं अपने सबसे करीबी लोगों पर झुक जाता हूं। उनका प्यार और समर्थन मेरा गुप्त हथियार है जब मैं अपने लिए नहीं लड़ सकता।

Jp Leet, 45 - 2009 में निदान किया गया

अवसाद के साथ रहने का मन करता है कि मैं एकान्त में हूं, लाउडस्पीकर के बारे में मुझे बताएं कि मैं दिन भर बेकार हूं। जब मैं सो रहा होता हूं, तब केवल स्पीकर बंद हो जाते हैं। मैं जिस तरह से सो सकता हूं वह एकमात्र दवा है।

सबसे कठिन दिनों में, मैं अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करता हूं कि कल्याण का एक रास्ता है, मैं अभी तक नहीं मिला। शब्दों में जो मैं महसूस कर रहा हूं उसे डालने से मुझे ग्राउंडेड महसूस करने में मदद मिलती है। व्यक्तिगत रूप से, मैं ब्लॉगिंग या पॉडकास्टिंग का आनंद लेता हूं।

जब मुझे पहली बार एमडीडी का पता चला था, तो मुझे लगा कि मुझे अकेले बोझ उठाना पड़ेगा। कोई मुझे कभी प्यार कैसे कर सकता है? अब, मैं मानसिक स्वास्थ्य समुदाय के आकार से चकित हूं। बहुत सारे लोग हैं जो आपकी मदद करना चाहते हैं। काश मैंने उन्हें पहले पाया होता।

फियोना थॉमस, 31 - 2012 में निदान किया गया

कभी-कभी मैं बिल्कुल ठीक महसूस करते हुए कुछ महीने चला जाता हूँ। अगर मेरी बीमारी और भी वास्तविक है तो मैं सवाल करना शुरू कर दूंगा। और जब मैं कम से कम इसकी उम्मीद करता हूं, तो मेरा अवसाद वापस लौट आता है। तनाव मेरे लिए एक प्रमुख ट्रिगर है। जब मैं काम में बहुत व्यस्त होता हूं, तो मैं एक उदास मूड में आता हूं। चूंकि मैं अपना खुद का व्यवसाय चलाता हूं, इसलिए इसे प्रबंधित करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

मैंने पिछले कुछ वर्षों में आत्म-प्रेम का अभ्यास किया है। जब आपका जीवन अवसाद के साथ रहता है, तो आत्म-प्रेम बहुत प्रतिबद्धता लेता है। मेरे लिए, कठिन दिनों से गुजरने का मतलब है अपने आप को धीमा करना, आराम करना, अच्छी तरह से खाना और बाहर टहलने के लिए मजबूर करना।

MDD को प्रबंधित करना एक सतत प्रक्रिया है। आपको अपनी स्थिति को स्वीकार करना होगा ताकि आप सीख सकें कि इसे कैसे अनुकूल बनाया जाए और अच्छी तरह से महसूस करें। अपने अवसाद के बारे में बात करना भी मदद करता है। सोशल मीडिया और ब्लॉग पोस्ट पर अपनी भावनाओं को साझा करना मेरे लिए एक ऐसा मददगार आउटलेट रहा है।

Tamiko Arbuckle, 51 - 1993 में निदान किया गया

ऐसा लगता है कि मेरे जीवन के लगभग आधे समय तक मेरे सिर पर यह काले बादल थे। कुछ दिनों में, यह एक चमकदार नीले आकाश में एक सफेद, झोंके बादल है। अन्य दिनों में, बादल बहुत गहरे भूरे रंग का होता है। जब मुझे पहली बार एमडीडी का पता चला था, मुझे नहीं पता था कि मैं क्या सामना कर रहा हूं। मुझे लगता है कि अगर मैंने अपने मूड को ट्रैक किया होता और शुरुआत में एक आभार पत्रिका रखता, तो इससे बहुत फर्क पड़ता। मैं अब एक बुलेट जर्नल रखता हूं, और जब मैं इसे पढ़ता हूं, तो देखता हूं कि मेरा जीवन कितना भयानक है।

डिप्रेशन के साथ जीना आसान नहीं है। मैं खुद की देखभाल करने और प्यार, रचनात्मकता और हंसी के साथ खुद को घेरने के लिए कड़ी मेहनत करता हूं। मेरा अवसाद बिना किसी चेतावनी के दिखाई दे सकता है। मैं इसका जवाब कैसे देता हूं इससे दुनिया में फर्क पड़ता है। जब मैं नीचे की ओर बढ़ना शुरू करता हूं, तो यह मेरे ऊपर है कि मैं चीजों को घुमाऊं।

मैं बहुत धन्य हूं। मेरे पास सबसे प्यार करने वाला परिवार है और एक लड़की के लिए दोस्त पूछ सकते हैं। डिप्रेशन मुझे जीने से रोकने वाला नहीं है और मेरे जीवन का आनंद ले रहा है!