गर्भावस्था के दौरान अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे प्रबंधित करें

विषय

• कोलेस्ट्रॉल और गर्भवती शरीर
• कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है
• आपको कब चिंता करनी चाहिए?

अवलोकन

जब आप गर्भवती होते हैं, तो स्वस्थ विकल्प बनाने से न केवल आपको बल्कि आपके बढ़ते बच्चे को भी फायदा होता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियां, जिन्हें गैर-गर्भवती महिलाओं में कई प्रकार की दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है, जब आप गर्भवती होती हैं, तो प्रबंधन करना अधिक कठिन हो सकता है।

बढ़ते भ्रूण के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करने के लिए गर्भावस्था के दौरान कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कुछ बिंदुओं पर स्वाभाविक रूप से वृद्धि होती है। यह उन महिलाओं में भी सच है, जिनके पास गर्भावस्था के "सामान्य" कोलेस्ट्रॉल के स्तर हैं। जिन महिलाओं में पहले से ही उच्च कोलेस्ट्रॉल है, उनका स्तर और भी अधिक चढ़ सकता है।

सौभाग्य से, महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपने कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने के लिए कदम उठा सकती हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे और उनके बच्चे यथासंभव स्वस्थ हैं।

कोलेस्ट्रॉल और गर्भवती शरीर

कोलेस्ट्रॉल शरीर के अधिकांश ऊतकों में पाया जाने वाला एक आवश्यक यौगिक है। लेकिन उच्च स्तर पर, यह आपके दिल और शरीर की धमनी दीवारों में सजीले टुकड़े का निर्माण कर सकता है, जिससे आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक का अधिक खतरा होता है।

जब आप अपने कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण करेंगे, तो आप अपने कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जानेंगे। यह एचडीएल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में और टूट गया है।

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या एचडीएल, को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), या "खराब" कोलेस्ट्रॉल, आपको उच्च स्तर पर दिल के दौरे के खतरे में डाल सकता है। ट्राइग्लिसराइड्स, वसा का एक प्रकार, रक्त में पाए जाते हैं और ऊर्जा के लिए उपयोग किए जाते हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के सबसे वर्तमान कोलेस्ट्रॉल दिशानिर्देश विशिष्ट कोलेस्ट्रॉल संख्याओं को लक्षित करने के बजाय हृदय रोग के जोखिम को कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर जो आपको हृदय रोग या चयापचय संबंधी समस्याओं जैसे मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है:

• एलडीएल: प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) 160 मिलीग्राम से अधिक
• एचडीएल: 40 मिलीग्राम / डीएल से कम
• कुल कोलेस्ट्रॉल: 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक
• ट्राइग्लिसराइड्स: 150 मिलीग्राम / डीएल से अधिक

अपने विशिष्ट कोलेस्ट्रॉल परिणामों और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है

जब आप गर्भवती हों, तो आप अपने कोलेस्ट्रॉल की संख्या चढ़ने की उम्मीद कर सकते हैं। कनेक्टिकट में रिप्रोडक्टिव मेडिसिन एसोसिएट्स के पोषण विशेषज्ञ कैरोलिन गुंडेल का कहना है कि दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान कोलेस्ट्रॉल का स्तर 25 से 50 प्रतिशत तक बढ़ सकता है।

"कोलेस्ट्रॉल एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन जैसे स्टेरॉयड हार्मोन के उत्पादन और कार्य के लिए आवश्यक है," वह बताती हैं। "ये सेक्स हार्मोन एक स्वस्थ और सफल गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण हैं।"

और वे आपके बच्चे के उचित विकास के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। गुंडेल कहते हैं, "कोलेस्ट्रॉल बच्चे के मस्तिष्क, अंग और सेलुलर विकास में और स्वस्थ स्तन दूध में भूमिका निभाता है।"

आपको कब चिंता करनी चाहिए?

अधिकांश महिलाओं को कोलेस्ट्रॉल में प्राकृतिक वृद्धि के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। आमतौर पर, स्तर प्रसव के बाद चार से छह सप्ताह के भीतर अपनी सामान्य श्रेणियों में लौट आएगा। यह क्रोनिच कोलेस्ट्रॉल है जो आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है।

यदि आपके पास गर्भावस्था से पहले भी उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान कुछ कोलेस्ट्रॉल दवाओं की सिफारिश नहीं की जा सकती है, वह या तो आपकी दवा को बदल देगी या आपके कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन के अन्य तरीकों से मदद करेगी।

इसमें शामिल हो सकते हैं:

• बढ़ती शारीरिक गतिविधि
• अधिक फाइबर खाना
• नट्स और एवोकाडो से प्राप्त स्वस्थ वसा जैसे
• तले हुए खाद्य पदार्थों और संतृप्त वसा और शर्करा में उच्च
• ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ या अपने आहार में पूरक जोड़ना

यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए इलाज किया जा रहा है और गर्भवती हो रही है, तो आपका डॉक्टर आपके नियमित गर्भावस्था रक्त काम के हिस्से के रूप में आपके कोलेस्ट्रॉल की जांच करेगा। आपकी जीवनशैली या खान-पान में कोई भी बदलाव उस पेशेवर के साथ सबसे अच्छी तरह से चर्चा करता है जो आपको इस विशेष समय को नेविगेट करने में मदद कर रहा है।

• आपके बच्चे का समुचित विकास
• एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन और कार्य
• स्वस्थ स्तन के दूध का विकास

• नट्स और एवोकैडो से स्वस्थ वसा प्राप्त करें
• तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
• LDL को कम करने के लिए संतृप्त वसा को सीमित करें
• ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए चीनी को सीमित करें
• अधिक फाइबर खाएं
• नियमित रूप से व्यायाम करें