नीली रोशनी अनिद्रा और त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बन सकती है

विषय

• मुख्य स्वास्थ्य जोखिम
• नीली रोशनी नींद को कैसे प्रभावित करती है
• नीली रोशनी त्वचा को कैसे प्रभावित करती है
• एक्सपोजर को कम करने के लिए क्या करें

अपने सेल फोन का उपयोग रात में, बिस्तर से पहले, अनिद्रा का कारण बन सकता है और नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है, साथ ही अवसाद या उच्च रक्तचाप की संभावना को बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों द्वारा उत्सर्जित प्रकाश नीला है, जो मस्तिष्क को लंबे समय तक सक्रिय रहने के लिए उत्तेजित करता है, नींद को रोकता है और जैविक नींद-जागरण चक्र को निष्क्रिय करता है।

इसके अलावा, कई अध्ययनों से साबित होता है कि नीली रोशनी भी त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी ला सकती है और रंजकता को उत्तेजित कर सकती है, खासकर गहरे रंग की खाल में।

लेकिन यह सिर्फ सेल फोन नहीं है जो इस नीली रोशनी का उत्सर्जन करता है जो नींद को प्रभावित करता है, किसी भी इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन का एक ही प्रभाव होता है, जैसे कि टीवी, गोली, कंप्यूटर और यहां तक ​​कि फ्लोरोसेंट रोशनी जो घर के अंदर के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इस प्रकार, आदर्श यह है कि सोने के लिए जाने से पहले या सोने के लिए जाने से पहले कम से कम 30 मिनट के लिए स्क्रीन का उपयोग नहीं किया जाता है और पूरे दिन त्वचा की रक्षा करना भी उचित है।

मुख्य स्वास्थ्य जोखिम

बिस्तर से पहले इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन का उपयोग करने का मुख्य जोखिम नींद गिरने की कठिनाई से संबंधित है। इस प्रकार, इस प्रकार का प्रकाश मानव के प्राकृतिक चक्र को प्रभावित करने में सक्षम हो सकता है, जो लंबे समय में, स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के अधिक जोखिम का परिणाम हो सकता है, जैसे:

• मधुमेह;
• मोटापा;
• डिप्रेशन;
• हृदय रोग, जैसे उच्च रक्तचाप या अतालता।

इन जोखिमों के अलावा, इस प्रकार की रोशनी से आंखों में अधिक थकान भी होती है, क्योंकि नीली रोशनी ध्यान केंद्रित करने में अधिक कठिन होती है और इसलिए, आंखों को लगातार सजाना चाहिए। इस प्रकाश से त्वचा भी प्रभावित होती है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान देती है और रंजकता को बढ़ाती है।

हालांकि, इस प्रकार के जोखिमों को साबित करने के लिए अभी भी अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, और जहां अधिक अनुपालन प्रतीत होता है, वह इस प्रकार की नींद और इसकी गुणवत्ता पर प्रभाव है।

समझें कि अन्य जोखिम सेल फोन के लगातार उपयोग का कारण बन सकते हैं।

नीली रोशनी नींद को कैसे प्रभावित करती है

प्रकाश के लगभग सभी रंग नींद को प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि वे मस्तिष्क को कम मेलाटोनिन का उत्पादन करते हैं, जो रात में सो जाने में मदद करने के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन है।

हालांकि, लगभग सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों द्वारा निर्मित नीली रोशनी से ऐसा लगता है कि इस तरंग के उत्पादन को अधिक प्रभावित करने वाली तरंग दैर्ध्य है, जो एक्सपोजर के बाद 3 घंटे तक इसकी मात्रा को कम करती है।

इस प्रकार, जो लोग सोने से कुछ क्षण पहले तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के प्रकाश के संपर्क में रहते हैं, उनमें मेलाटोनिन का स्तर कम हो सकता है, जिससे नींद गिरने में कठिनाई हो सकती है और, गुणवत्ता नींद को बनाए रखने में कठिनाई होती है।

नीली रोशनी त्वचा को कैसे प्रभावित करती है

नीली रोशनी त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान करती है क्योंकि यह सभी परतों में गहराई से प्रवेश करती है, जिससे लिपिड का ऑक्सीकरण होता है, जिसके परिणामस्वरूप फ्री रेडिकल्स निकलते हैं, जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

इसके अलावा, नीली रोशनी भी त्वचा एंजाइमों के क्षरण में योगदान देती है, जिसके परिणामस्वरूप कोलेजन फाइबर का विनाश होता है और कोलेजन उत्पादन में कमी होती है, जिससे त्वचा अधिक उम्र की हो जाती है, निर्जलीकरण और रंजकता के लिए प्रवण होता है, जो स्पॉट की उपस्थिति के लिए अग्रणी होता है, विशेष रूप से में गहरे रंग की त्वचा वाले लोग।

अपने सेल फोन और कंप्यूटर का उपयोग करने के कारण आपके चेहरे पर मुंहासों से बचने का तरीका जानें।

एक्सपोजर को कम करने के लिए क्या करें

नीली बत्ती के जोखिम से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतने की सलाह दी जाती है:

• अपने फोन पर एप्लिकेशन इंस्टॉल करें यह चमकीलेपन को नीले से पीले या नारंगी में बदलने की अनुमति देता है;
• 2 या 3 घंटे के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग से बचें सोने से पहले;
• गर्म पीली रोशनी पसंद करते हैं या रात में घर को रोशन करने के लिए लाल रंग;
• नीले रंग के प्रकाश को अवरुद्ध करने वाले चश्मे पहनें;
• स्क्रीन सेवर पर लगाएं सेल पर औरगोली,जो नीली रोशनी से बचाता है;
• चेहरे की सुरक्षा पहनें जो नीली रोशनी से बचाता है, और इसकी संरचना में एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं।

इसके अलावा, इन उपकरणों के उपयोग को कम करने की भी सिफारिश की जाती है।