कैसे लूसिफ़ेर की राचेल हैरिस उसके ट्रेनर के अनुसार, 52 साल की उम्र में उसकी सबसे फिट हो गई?

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बावन वर्षीय राचेल हैरिस इस बात का प्रमाण हैं कि आपकी फिटनेस यात्रा शुरू करने का कोई सही या गलत समय नहीं है। हिट नेटफ्लिक्स शो में अभिनेत्री सितारे लूसिफ़ेर, जो 10 सितंबर को अपने छठे और अंतिम सीज़न को प्रसारित करने के लिए तैयार है। हैरिस लिंडा मार्टिन की भूमिका निभाते हैं, जो शो में सभी अलौकिक प्राणियों के लिए एक चिकित्सक है, जिसमें स्वयं शैतान भी शामिल है।

अभिनेत्री ने पहली बार मई 2019 में अपने वर्कआउट को तेज करना शुरू किया, जब उन्हें एक एलए-आधारित सेलेब ट्रेनर पाओलो मैस्किटी से मिलवाया गया। उस समय, मास्सेट्टी कई प्रशिक्षण ले रही थी लूसिफ़ेर टॉम एलिस, लेस्ली-एन ब्रांट और केविन एलेजांद्रो सहित सितारे। ट्रेनर लाना कोंडोर, हिलेरी डफ, एलेक्स रसेल और निकोल शेर्ज़िंगर को भी क्लाइंट के रूप में गिनता है। (संबंधित: कैसे लूसिफ़ेरलेस्ली-एन ब्रांट ट्रेन शो में अपने स्टंट को कुचलने के लिए)

हैरिस न केवल अपने सह-कलाकारों के परिवर्तनों से प्रेरित थी, बल्कि मैसेटी का कहना है कि वह तलाक के दौर से गुजर रही थी और खुद को पहले रखने के तरीके खोजना चाहती थी।

"वह जिस सब से गुज़र रही थी, उसे देखते हुए, वह सामना करने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजना चाहती थी," मैसेटी बताती है आकार. "वह समझ गई कि वह उस समय अपना ख्याल नहीं रख रही थी और तभी उसने वास्तव में अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया - मानसिक और शारीरिक रूप से दोनों।"

के साथ एक साक्षात्कार में लोग, हैरिस ने खुलासा किया कि अलगाव वास्तव में उसके लिए कितना मुश्किल था। "मुझे एहसास हुआ, 'भगवान, मैं वास्तव में इसमें खो रहा हूं और मुझे खुद को पसंद नहीं है," उसने आउटलेट को बताया। "मुझे पता है कि मैं क्या कर सकता हूं। मुझे पता है कि मैं क्या करने में सक्षम हूं। मैंने अभी कहा, 'तुम्हें पता है क्या? एफ- यह। मैं एक ट्रेनर को किराए पर लेने जा रहा हूं।"

ऐसा नहीं है कि हैरिस ने पहले कभी वर्कआउट नहीं किया था, मैसेट्टी कहते हैं, लेकिन यह पहली बार था जब उसने मेहनती, सुसंगत और केंद्रित होने का फैसला किया। उसका लक्ष्य? खुद का सबसे मजबूत संस्करण बनने के लिए।

"जब मैं महिलाओं को प्रशिक्षित करता हूं, तो एक सामान्य विषय है: 'मैं थोक नहीं करना चाहता," मैसेटी कहते हैं। "यह मेरे लिए इतना पागल है क्योंकि अगर मांसपेशियों का निर्माण करना इतना आसान होता, तो हर कोई ऐसा करता। इसके अलावा, महिलाओं की शारीरिक संरचना पुरुषों के समान नहीं होती है, इसलिए उनके लिए भारी होना बहुत कठिन होता है।" (संबंधित: 5 कारण क्यों भारी वजन उठाना *नहीं* आपको भारी बना देगा)

लेकिन जब मैसेटी पहली बार हैरिस से मिलीं, तो उन्हें इस बात की बिल्कुल भी चिंता नहीं थी। "उसने मुझसे कहा कि वह लड़कों की तरह प्रशिक्षण लेना चाहती है," ट्रेनर हंसता है। "उसके लक्ष्य सौंदर्य-आधारित नहीं थे। वह सिर्फ मजबूत महसूस करना चाहती थी।"

इसलिए, मास्सेट्टी ने उसी के अनुसार अपना प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाया। आज हैरिस और मैसेटी सप्ताह में पांच दिन एक साथ वर्कआउट करते हैं। मैसेटी कहते हैं, आधे सत्र बेहद ज़ोरदार उच्च-तीव्रता-अंतराल-प्रशिक्षण पर केंद्रित होते हैं, जो शक्ति प्रशिक्षण के साथ संयुक्त होते हैं। इस तरह के एक सर्किट में एक स्क्वाट ओवरहेड प्रेस शामिल हो सकता है, इसके बाद बॉक्स जंप, रेनेगेड रो, और 40 सेकंड बैटल रोप्स पर, ट्रेनर शेयर करता है। प्रत्येक कसरत में आमतौर पर तीन सर्किट शामिल होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को चार चालों में विभाजित किया जाता है। कुल मिलाकर, एक सामान्य कसरत में आमतौर पर लगभग एक घंटा लगता है।

हैरिस के बाकी साप्ताहिक वर्कआउट सख्त शक्ति प्रशिक्षण हैं। "हम आमतौर पर एक निश्चित मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करते हैं," मैसेटी कहते हैं। "एक दिन हम छाती, पीठ और कंधे कर सकते हैं और दूसरे दिन हम ग्लूट्स, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।" (संबंधित: जब समान मांसपेशियों को बैक टू बैक काम करना ठीक हो)

यदि आप हैरिस से पूछें कि क्या उसके प्रशिक्षण का भुगतान किया गया है, तो वह तहे दिल से सहमत होगी। "52 साल की उम्र में, मैं अपने जीवन के अब तक के सबसे अच्छे आकार में हूँ," उसने कहा लोग. "मैं मजबूत बनाम पतली के लिए जा रहा हूं। जब मैं अपने कपड़े पहनता हूं, तो मुझे पसंद होता है, 'हे भगवान, मैं मजबूत दिखता हूं और मैं फिट दिखता हूं और मैं स्वस्थ दिखता हूं।' मैं सेट पर खुद को अलग तरह से रखता हूं और मैं आत्मविश्वास महसूस करता हूं।"

उसके प्रशिक्षक के रूप में, मास्सेट्टी अधिक प्रभावित नहीं हो सकती थी। "जब मुझसे पूछा जाता है कि मेरा सबसे मजबूत ग्राहक कौन है, तो मुझे कहना होगा कि यह राचेल हैरिस है," वह साझा करता है। "मेरा मतलब है, यह हास्यास्पद है। तीव्रता का स्तर इतना अधिक है। मेरे सभी ग्राहकों में वह सबसे प्रभावशाली रही है, और इसमें लड़के भी शामिल हैं। वह निस्संदेह एक सच्ची एथलीट है।"

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