रियल फूड से लो ब्लड शुगर का इलाज करने के 10 तरीके

स्वास्थ्य और कल्याण हम में से प्रत्येक को अलग तरह से छूते हैं। यह एक व्यक्ति की कहानी है।

अस्थिर। फजी। स्लीपी। थका हुआ। कम। दुर्घटनाग्रस्त।

ये सभी शब्द हैं जो मैंने टाइप 1 डायबिटिक के रूप में विकसित किए थे, यह वर्णन करने के लिए कि मेरी रक्त शर्करा कम होने पर मैं कैसा महसूस कर रहा था।

जब मैं 5 साल का था तब मुझे पता चला था। इसलिए मैं अपने जीवन में अपने माता-पिता और अन्य वयस्कों के लिए कैसा महसूस कर रहा था, इसका वर्णन करने के लिए कुछ दिलचस्प तरीके सामने आए। मुझे याद है एक समय जब मैं बालवाड़ी में था, मैं वर्णन कर रहा था कि मैं एक पीई शिक्षक के लिए कैसा महसूस कर रहा था, और उसने सोचा कि मैं सिर्फ गतिविधि करने के लिए बाहर निकलने की कोशिश कर रहा था। मेरे पास लगभग हाइपोग्लाइसेमिक जब्ती थी क्योंकि मेरे पास उचित ध्यान या उपचार तक पहुंच नहीं थी। (उसके बचाव में, वह एक विकल्प थी और मुझे बताया नहीं गया था कि मुझे मधुमेह है।)

तो क्या है कम रक्त शर्करा के लिए उचित उपचार? उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमें पहले यह जानना होगा कि निम्न रक्त शर्करा, या हाइपोग्लाइसीमिया क्या है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) हाइपोग्लाइसीमिया को परिभाषित करता है क्योंकि कभी भी आपकी रक्त शर्करा सामान्य से कम होती है। यह मधुमेह वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग हो सकता है, लेकिन इसका मतलब आमतौर पर रक्त शर्करा 70 मिलीग्राम / डीएल से कम होता है। लक्षणों में शामिल हैं:

• थकान
• भूख बढ़ गई
• बादल की सोच
• धुंधली नज़र
• एकाग्र होने में असमर्थता
• पीला चेहरे का रंग
• पसीना आना

मैंने कभी-कभी अपने नॉनडायबिटिक दोस्तों को इसे लगभग "शरीर से बाहर" अनुभव बताया है।

एक बार जब आप इन लक्षणों को महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह पुष्टि करने के लिए कि क्या आप वास्तव में हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव कर रहे हैं, अपने रक्त शर्करा का तुरंत परीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

इनमें से कुछ लक्षण उच्च रक्त शर्करा के स्तर या हाइपरग्लाइसेमिया के लक्षण भी हैं। आप कभी भी इन लक्षणों को महसूस कर सकते हैं जब भी आप अपने रक्त शर्करा में तेजी से गिरावट का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए: यदि आपकी रक्त शर्करा अधिक है, और आप इसे नीचे लाने के लिए इंसुलिन लेते हैं, तो आप आमतौर पर हाइपोग्लाइसीमिया से जुड़े लक्षणों को अपने रक्त शर्करा के रूप में महसूस कर सकते हैं, भले ही यह वास्तव में परिभाषा से कम न हो।

एक बार जब आपने पुष्टि कर दी कि आपका ब्लड शुगर सामान्य से कम है या कम है - आपको इसका इलाज कैसे करना चाहिए? अनिवार्य रूप से, आप तेजी से काम करने वाले कार्बोहाइड्रेट चाहते हैं: बिना किसी फाइबर के सरल शर्करा। आप उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहते हैं। भोजन के बाद रक्त शर्करा को स्थिर करने वाली वसा वास्तव में देरी कर सकती है कि आपका शरीर उन सरल कार्बोहाइड्रेट को कितनी जल्दी अवशोषित करता है। निम्न रक्त शर्करा के मामले में, यह सामने तुम क्या चाहते हो

निम्न रक्त शर्करा के लिए सबसे अधिक अनुशंसित उपचार ग्लूकोज टैबलेट या ग्लूकोज जेल है। और मैं आपको बता दूं, कि ग्लूकोज की गोलियाँ दुनिया की सबसे स्वादिष्ट चीजें नहीं हैं। चाकली, सुपर स्वीट, और नकली फलों के स्वाद के बारे में सोचें, सभी एक में लुढ़के ... लगता है कि मुझे भूख लगी है।

इसलिए, जब ये उपचार अत्यधिक प्रभावी होते हैं, तो वे वास्तव में ऐसा नहीं करते हैं जो इस आहार विशेषज्ञ को "पौष्टिक" कहेंगे। निम्न रक्त शर्करा का इलाज करते समय मुझे गलत मत समझिए, हमारा मुख्य लक्ष्य यह नहीं है - अपने रक्त शर्करा को जल्दी से बढ़ाना मुख्य लक्ष्य है। लेकिन क्या होगा अगर आप कम रक्त शर्करा का इलाज कर सकते हैं और संसाधित चीनी, खाद्य रंग, और कृत्रिम स्वाद से भरी चाकलेट की गोलियों का सहारा नहीं लेना चाहते हैं?

पेशेवर और व्यक्तिगत अनुभव दोनों से बोलते हुए, यहाँ निम्न रक्त शर्करा के इलाज के 10 तरीके दिए गए हैं असली खाना:

यदि आपकी रक्त शर्करा 80 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, लेकिन आप हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को महसूस कर रहे हैं:

1. कोई जोड़ा चीनी के साथ सभी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन (मुझे यह पसंद है)

यदि आपकी रक्त शर्करा 80 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, तो संभावना है कि आप तेजी से बदलते रक्त शर्करा के स्तर के कारण इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, और त्वरित-अभिनय कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता नहीं है। बिना चीनी के मूंगफली का मक्खन (या कोई नट बटर) प्रोटीन और वसा से भरा होता है और इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है बिना आपकी चीनी को अधिक बढ़ाए।

यदि आपका रक्त शर्करा 70-80 mg / dL है:

2. मूंगफली का मक्खन और पटाखे

इस बिंदु पर, आपकी रक्त शर्करा अभी भी तकनीकी रूप से कम नहीं है, परिभाषा के अनुसार। हालाँकि, यह आपके साथ कम से कम आरामदायक हो सकता है। स्टार्च का कोई भी रूप - इस मामले में पटाखे - धीरे-धीरे आपके रक्त शर्करा को थोड़ा बढ़ाने में मदद करेगा, और मूंगफली के मक्खन में वसा और प्रोटीन उन स्तरों को बनाए रखेगा।

यदि आपका रक्त शर्करा 55-70 mg / dL है:

3. किशमिश

4. मेडजूल खजूर

5. सेब

6. केले

7. अंगूर

8. अनानास

ऊपर सूचीबद्ध सभी खाद्य पदार्थ ताजे या सूखे फल हैं जिनमें स्वाभाविक रूप से अन्य फलों की तुलना में शर्करा की मात्रा अधिक होती है। जबकि इनमें कुछ फाइबर मौजूद हैं, यह मात्रा न्यूनतम है और रक्त शर्करा को जल्दी और प्रभावी रूप से बढ़ाएगा।

यदि आपका रक्त शर्करा 55 मिलीग्राम / डीएल से कम है:

9. 100% अंगूर का रस

10. शहद या मेपल सिरप

यदि आपका रक्त शर्करा 55 मिलीग्राम / डीएल से नीचे चला गया है, तो आपको त्वरित, तेजी से काम करने वाले तरल कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। इसमें कोई फाइबर, वसा या प्रोटीन मौजूद नहीं होना चाहिए। अंगूर का रस सबसे अधिक कार्बोहाइड्रेट से भरे रसों में से एक है और हाइपोग्लाइसीमिया की इस गंभीरता का अनुभव करने वाले अपने और ग्राहकों के लिए मेरी पसंद है।

कुछ लोगों को ब्लड शुगर इस स्तर तक पहुंचने पर चबाने और निगलने में परेशानी होती है, इसलिए हम कार्बोहाइड्रेट के केंद्रित स्रोतों, जैसे उच्च कार्बोहाइड्रेट रस, या मेपल सिरप और शहद जैसे मिठास पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।

अपने हाइपोग्लाइसीमिया योजना में इनमें से किसी भी सुझाव को लागू करने से पहले, अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पहले जाँच अवश्य कर लें।

मैरी एलेन फिप्स पीछे पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ हैंदूध और हनी पोषण। वह एक पत्नी, माँ, टाइप 1 डायबिटिक और रेसिपी डेवलपर भी है। स्वादिष्ट मधुमेह के अनुकूल व्यंजनों और उपयोगी पोषण युक्तियों के लिए उसकी वेबसाइट ब्राउज़ करें। वह स्वस्थ खाने को आसान, यथार्थवादी और सबसे महत्वपूर्ण बनाने का प्रयास करती है ... मजेदार! उसे परिवार के भोजन की योजना, कॉर्पोरेट कल्याण, वयस्क वजन प्रबंधन, वयस्क मधुमेह प्रबंधन और चयापचय सिंड्रोम में विशेषज्ञता है। उसके पास पहुँचोइंस्टाग्राम.