दुर्व्यवहार के बाद एक नए साथी के साथ रहना

विषय

• भयावह भय
• जवाब मिल रहा है
• आघात से सबक
• फिरसे शुरू करना
• मैं मदद के लिए कहां जा सकता हूं?

मेरे पूर्व का भूत अभी भी मेरे शरीर में रह रहा था, जिससे थोड़ी सी भी उत्तेजना में घबराहट और डर पैदा हो गया था।

चेतावनी: इस लेख में गालियों का वर्णन है जो परेशान कर सकती है। यदि आप या आपके कोई परिचित घरेलू हिंसा का अनुभव कर रहे हैं, तो सहायता उपलब्ध है। गोपनीय समर्थन के लिए 24/7 राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन को 1-800-799-SAFE पर कॉल करें।

सितंबर 2019 में, 3 साल के मेरे प्रेमी ने मुझे एक कोने में वापस कर दिया, मेरे चेहरे पर चिल्लाया, और मुझे सिर हिलाया। मैं लड़खड़ाते हुए जमीन पर गिर पड़ा।

वह जल्दी से माफी मांगते हुए, घुटने टेक कर बैठ गया।

ऐसा अनगिनत बार पहले भी हुआ था। यह समय अलग था।

उस समय, मुझे पता था कि मैं उसके लिए कोई और बहाना नहीं बनाने जा रहा था। मैंने उस दिन उसे हमारे फ्लैट से बाहर निकाल दिया।

मुझे यकीन नहीं है कि आखिर ऐसा क्यों हुआ। शायद यह इसलिए था क्योंकि हेडबेट किया जाना नया था: वह आम तौर पर मुट्ठी से चिपक जाता था।

शायद यह इसलिए था क्योंकि मैंने गुप्त रूप से अपमानजनक रिश्तों के बारे में पढ़ना शुरू कर दिया था, यह पता लगाने की कोशिश कर रहा था कि क्या मेरे साथ ऐसा हो रहा था। पीछे देखते हुए, मुझे लगता है कि मैं लंबे समय से उस पल का निर्माण कर रहा था, और उस दिन बस मुझे किनारे पर धकेल दिया।

कुछ परिप्रेक्ष्य पाने के लिए थेरेपी में कई महीनों की मेहनत लगी। मुझे एहसास हुआ कि मैं लगभग 2 साल से लगातार डर में जी रहा था जब से हमने साथ रहना शुरू किया।

थेरेपी ने मुझे उन पैटर्नों को समझने में मदद की जो मैं गिर गई थी। मैंने देखा कि मैं अपने जीवन में ऐसे लोगों की तलाश कर रहा था जिन्हें "मदद की ज़रूरत थी।" ये लोग तब मेरे निस्वार्थ स्वभाव का लाभ उठाते रहे। कभी-कभी लोग इसका उपयोग सबसे खराब तरीके से करते हैं।

मूल रूप से, मुझे एक डोरमैट की तरह माना जा रहा था।

मैं इस बात के लिए ज़िम्मेदार नहीं था कि मेरे साथ कैसा बर्ताव किया जा रहा है, लेकिन थेरेपी ने मुझे यह स्वीकार करने में मदद की कि मुझे इस बात की अस्वाभाविक धारणा है कि रिश्ता कैसा होना चाहिए।

समय के साथ, मैं आगे बढ़ता गया और फिर से डेटिंग करने लगा। मैं अपने आप को याद दिलाना चाहता था कि वहाँ ऐसे लोग थे जो उसके जैसे नहीं थे। मैंने स्वस्थ निर्णय लेने और उन लोगों की पहचान करने का अभ्यास किया, जिनके बारे में मैं चाहता था, न कि वे लोग जो मेरे लिए "आवश्यक" थे।

मैंने कभी दूसरे रिश्ते में आने का इरादा नहीं किया, लेकिन जैसा कि अक्सर होता है, मैं किसी अद्भुत व्यक्ति से मिला जब मैं देख भी नहीं रहा था।

चीजें तेज़ी से आगे बढ़ीं, हालाँकि मैंने इस बारे में खुद से गंभीर स्टॉक लेना सुनिश्चित किया कि मैं पहले जैसी गलतियाँ कर रहा था या नहीं। मैंने पाया, बार-बार, कि मैं नहीं था।

मैंने उसे हमारी पहली तारीख को मेरे अतीत के बारे में अवगत कराया, एक तारीख जो 24 घंटे से अधिक चली।

मेरा सबसे अच्छा दोस्त समय-समय पर यह सुनिश्चित करने के लिए पाठ कर रहा था कि मैं ठीक हूं, और मैं उसे आश्वस्त कर रहा था कि मैं सुरक्षित महसूस कर रहा हूं। मेरी तारीख ने मुझसे पूछा, मजाक कर रहा हूं, अगर मेरा दोस्त मुझ पर जांच कर रहा था। मैंने कहा, हाँ, और समझाया कि वह मेरे अंतिम संबंधों के कारण सबसे अधिक सुरक्षात्मक है।

उसे मेरे अपमानजनक पूर्व के बारे में बताना जल्दी था, लेकिन मुझे लगा कि मेरे पास उसके चरित्र का अच्छा मापक है। उन्होंने मुझसे पूछा कि क्या उन्होंने कभी अनजाने में कुछ ऐसा किया है जिससे मुझे असहज महसूस हुआ है।

जब लॉकडाउन शुरू हुआ, हम एक साथ चले गए। अज्ञात समय के लिए विकल्प पूरी तरह से अकेला था।

सौभाग्य से, यह अच्छी तरह से चला गया है। मुझे उम्मीद नहीं थी कि इसका सिर उठाने का मेरा पिछला आघात है।

यदि आप एक परिवार के सदस्य या मित्र के बारे में चिंतित हैं, तो कई महत्वपूर्ण संकेतों के लिए देखें जो संकेत दे सकते हैं कि वे अपमानजनक रिश्ते में हैं और मदद की ज़रूरत है। इसमें शामिल है:

• दोस्त या परिवार को देखने या एक बार वे गतिविधियां न करने का बहाना बनाने और करने के लिए (यह ऐसा कुछ हो सकता है जिसे अब्यूसर नियंत्रित कर रहा है)
• अपने पार्टनर के आस-पास या अपने पार्टनर से डरते हुए चिंतित लग रहे हैं
• बार-बार चोट लगने या चोट लगने पर वे इसके बारे में झूठ बोलते हैं या समझा नहीं सकते
• पैसे, क्रेडिट कार्ड या कार तक सीमित पहुंच होना
• व्यक्तित्व में अत्यधिक अंतर दिखाना
• एक महत्वपूर्ण अन्य से लगातार कॉल प्राप्त करना, विशेष रूप से कॉल जो उन्हें जांचने की आवश्यकता होती है या जो उन्हें चिंतित लगते हैं
• ऐसा साथी होना जो स्वभाव से सरल हो, आसानी से ईर्ष्या करने वाला, या बहुत ही संकोची स्वभाव का हो
• कपड़े जो चोटियों को छुपा सकते हैं, जैसे गर्मियों में लंबी आस्तीन वाली शर्ट

अधिक जानकारी के लिए, हमारे घरेलू हिंसा संसाधन गाइड देखें या राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन तक पहुंचें।

भयावह भय

पुराने डर के संकेत मिल रहे थे इससे पहले कि हम एक साथ आगे बढ़ें, लेकिन यह स्पष्ट हो गया कि एक बार जब हम अपना सारा समय एक साथ बिता रहे थे तब क्या हो रहा था।

मैंने पहले थोड़ा असुरक्षित महसूस किया था, लेकिन हर दिन होने वाली चिंता और व्यामोह की उन भावनाओं को दूर करना बहुत आसान था। एक बार जब हम एक साथ चले गए, तो मुझे पता था कि मुझे अपने प्रेमी से बात करनी होगी कि मेरे साथ क्या हो रहा है।

मेरे पूर्व के साथ जो भय और संवेदनशीलता मेरे आदर्श थे, वे अभी भी मेरे मन और शरीर की गहराई में मौजूद थे।

मेरा नया प्रेमी वह सब कुछ है जो मेरा पूर्व नहीं था, और वह मुझ पर उंगली नहीं उठाएगा। फिर भी, मैं कभी-कभी प्रतिक्रिया देता हूं जैसे कि वह हो सकता है।

मुझे अभी भी यह विश्वास करने की शर्त है कि मेरे साथी की ओर से किसी भी तरह की निराशा या झुंझलाहट मेरे ऊपर निर्देशित क्रोध और हिंसा बन सकती है। मैं इसे इस तथ्य से प्रवर्तित करता हूं कि हम उस अपार्टमेंट में रह रहे हैं जिसे मैंने एक बार अपने अब्यूजर के साथ साझा किया था, जितना कि मैंने कमरों को अलग बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है।

यह मूर्खतापूर्ण चीजें हैं जो इन भावनाओं को वापस लाती हैं - ऐसी चीजें जिनके बारे में किसी को भी वास्तव में गुस्सा नहीं करना चाहिए।

मेरा पूर्व उन्हें अपने भीतर की निराशा और रोष को भड़काने के लिए एक बहाने के रूप में इस्तेमाल करेगा। और मेरे लिए, इसका मतलब मुझे डरना था।

एक दिन जब मेरे प्रेमी ने काम के बाद दरवाजा खटखटाया, तो मैं पूरी तरह से दहशत में आ गई। मेरे पूर्वज मुझसे नाराज हो जाते थे अगर मैं उनके घर के रास्ते में होने का कहने के लिए पाठ को अनलॉक नहीं करता था।

मैंने आंसुओं के कगार पर जाकर बार-बार माफी मांगी। मेरे प्रेमी ने मुझे शांत करने में कई मिनट बिताए और मुझे आश्वस्त किया कि वह नाराज नहीं था कि मैंने दरवाजा नहीं खोला।

जब मेरा नया प्रेमी मुझे कुछ जिउ जित्सु सिखा रहा था, तो उसने मुझे कलाई से जकड़ लिया। मैं हंस रहा था और उसे फेंकने की पूरी कोशिश कर रहा था, लेकिन उस विशेष स्थिति ने मुझे फ्रीज कर दिया।

यह बहुत दूर याद दिलाया जा रहा था और मेरे पूर्व द्वारा चिल्लाया, कुछ मैं उस पल तक के बारे में भूल गया था। स्मृति अजीब तरह की हो सकती है, आघात को दबाना।

मेरे प्रेमी ने मेरे भयभीत चेहरे को देखा और तुरंत जाने दिया। फिर उसने मुझे रोते हुए पकड़ लिया।

एक और समय, हम कुछ पाक करने के बाद लड़ रहे थे, लकड़ी के चम्मच पर बचे हुए आटे के साथ एक दूसरे को धब्बा लगाने की धमकी दे रहे थे। मैं हंस रहा था और चिपचिपा चम्मच चकमा दे रहा था जब तक कि मैं एक कोने में नहीं गया।

मैं जम गया, और वह तुरंत कुछ गलत कह सकता था। हमारा खेल रुक गया क्योंकि उसने मुझे कोने से धीरे से बाहर निकाला। उस क्षण में, मेरे शरीर को लगा जैसे मैं एक ऐसी स्थिति में वापस आ गया हूं जिससे मैं बच नहीं सकता, जब मुझे कुछ बचना था तो मैं वापस आ गया से.

इसी तरह की घटनाओं के अनगिनत उदाहरण हैं - ऐसे समय में जब मेरे शरीर ने सहज रूप से किसी ऐसी चीज पर प्रतिक्रिया की जो खतरे का मतलब थी। आजकल, मुझे डरने की कोई बात नहीं है, लेकिन मेरे शरीर को याद है जब यह किया था।

जवाब मिल रहा है

मैंने अम्मांदा मेजर, रिलेशनशिप काउंसलर, सेक्स थेरेपिस्ट और रिलेशनल में क्लिनिकल प्रैक्टिस के प्रमुख, ब्रिटेन के रिश्ते समर्थन के सबसे बड़े प्रदाता से बात की, यह समझने की कोशिश करने के लिए कि यह क्यों हो रहा था।

उन्होंने बताया कि “घरेलू शोषण की विरासत अपार हो सकती है। बचे लोगों को अक्सर भरोसेमंद मुद्दों के साथ छोड़ दिया जाता है, और कुछ मामलों में संभावित रूप से PTSD, लेकिन विशेषज्ञ चिकित्सा के साथ इसे अक्सर प्रबंधित किया जा सकता है और लोग इसके माध्यम से काम कर सकते हैं। "

मेजर कहते हैं, "आगे बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण चीजों में से एक को पहचानने और अपनी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए कहा जा रहा है, क्योंकि एक अपमानजनक रिश्ते में आपकी आवश्यकताओं को पूरी तरह से पहचाना नहीं जाता है," मेजर कहते हैं।

चिकित्सा के साथ भी, यह अपमानजनक रिश्ते से बाहर आने वालों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि वे चेतावनी के संकेतों को पहचानें जब एक ही पैटर्न फिर से होने लगे।

“एक अच्छा और स्वस्थ संबंध बनाना संभव है, लेकिन कई बचे लोग स्वस्थ संबंध बनाने और अपनी आवश्यकताओं को बताने के लिए संघर्ष करेंगे। वे कह सकते हैं कि वे अन्य लोगों के लिए तैयार हैं जो अपमानजनक हो जाते हैं क्योंकि यह वही है जो वे आदी हो गए हैं, ”मेजर कहते हैं।

अन्य बार, बचे लोग इस संभावना को जोखिम में नहीं डालना चाहते हैं कि दुरुपयोग फिर से हो सकता है।

"कभी-कभी बचे हुए लोग खुद को फिर से एक रिश्ते में नहीं देख सकते हैं।" यह विश्वास के बारे में है, और यह भरोसा टूट गया है, ”मेजर कहते हैं।

महत्वपूर्ण बात यह सीखना है कि आप कौन हैं, खासकर जब आप अकेले हों।

मेजर कहते हैं, "हालांकि एक नया रिश्ता कुछ लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से चिकित्सा हो सकता है, लेकिन आगे बढ़ने के लिए मुख्य मार्ग और मुख्य तरीका यह पता लगाने की कोशिश करना है कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, बजाय अपने दुराचारी के एक सहायक के रूप में।"

आघात से सबक

लगातार 2 साल बिताने के बाद मेरी प्रतिक्रियाएँ आश्चर्यचकित करने वाली हैं। यदि मेरा पूर्व किसी पर या किसी भी चीज़ से नाराज़ हो गया, तो यह मुझे दोष लगेगा।

हालांकि मेरा नया साथी मेरे पुराने जैसा कुछ नहीं है, मैं खुद को उसी प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार कर रहा हूं। ऐसी प्रतिक्रियाएं जो कोई प्यार करने वाला, स्थिर साथी नहीं होता।

मेजर बताते हैं, “इसे हम एक दर्दनाक प्रतिक्रिया कहते हैं। यह मस्तिष्क आपको बता रहा है कि आपने पहले यह अनुभव किया है, कि आप खतरे में हो सकते हैं। यह सभी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का हिस्सा है, क्योंकि आपका मस्तिष्क पहले नहीं जानता है कि आप सुरक्षित हैं। "

ये चरण उपचार प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं और विश्वास के पुनर्निर्माण में मदद कर सकते हैं:

• एक चिकित्सक का पता लगाएं, जो घरेलू शोषण में माहिर है।
• जब चीजें कठिन हो जाएं तो शांत रहने के लिए श्वास तकनीक का अभ्यास करें।
• कठिन परिस्थितियों के दौरान जमीनी और मौजूद रहना सीखें।
• पहचानें और अपने सभी रिश्तों में अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए कहें।
• अपने साथी को अपने ट्रिगर समझाएं ताकि वे तैयार हो सकें।

मेजर कहते हैं, "अगर आपके नए साथी को समझाने, समझने और समर्थन करने में सक्षम होने से बहुत फर्क पड़ता है,"। "पुराने, दर्दनाक लोगों को बदलने के लिए नए अनुभवों को बिछाने से, मस्तिष्क अंततः सीख सकता है कि ये परिस्थितियां खतरे का संकेत नहीं देती हैं।"

फिरसे शुरू करना

मैं धीरे-धीरे सीख रहा हूं कि मैं फिर से सुरक्षित हूं।

हर बार मेरा प्रेमी छोटी-छोटी बातों पर नाराज़ हो जाता है और बदतमीज़ी, बेतुके शब्दों या शारीरिक हिंसा के साथ मुझ पर अपनी कुंठा नहीं निकालता, मैं थोड़ा आराम करता हूँ।

भले ही मेरा मन हमेशा यह जानता हो कि मेरा प्रेमी मेरे पूर्व जैसा कुछ नहीं है, मेरा शरीर भी धीरे-धीरे भरोसा करना सीख रहा है। और हर बार वह कुछ ऐसा करता है जो अनजाने में मुझे ट्रिगर कर देता है, जैसे मुझे एक कोने में वापस भेज दिया जाता है या मुझे एक विशेष रूप से उत्साही गुदगुदी लड़ाई के बाद नीचे पिन करता है, वह माफी मांगता है और उससे सीखता है।

यदि मैं उस क्षण में स्पर्श नहीं करना चाहता, तो वह मुझे स्थान नहीं देगा या जब तक मेरी हृदय गति सामान्य से कम न हो जाए, तब तक मुझे रोक कर रख सकता है।

मेरा पूरा जीवन अब अलग है। मैं अब हर जागने वाले पल को किसी और को खुश करने के लिए खर्च नहीं कर रहा हूं, जो उनके मिजाज के डर से किसी और को खुश कर सके। हालांकि, कभी-कभी, मेरा शरीर अभी भी मेरे गाली देने वाले के बारे में सोचता है।

एक बार जब मैंने अपने जीवन से अपने पूर्व को अच्छी तरह से काट दिया, तो मुझे लगा कि मैं ठीक हो गया हूं।मुझे पता था कि मुझे खुद पर काम करना होगा, लेकिन मुझे उम्मीद नहीं थी कि मेरे भूत के भूत अभी भी मेरे शरीर में रह रहे हैं, जिससे थोड़ी सी भी उत्तेजना में घबराहट और डर पैदा होता है।

मैंने अनुमान नहीं लगाया है कि मेरे अवचेतन भय उनके सिर को पीछे कर देंगे, लेकिन यह बेहतर हो रहा है।

थेरेपी की तरह, हीलिंग काम करती है। एक ऐसे साथी का समर्थन करना, जो देखभाल, देखभाल और समझ के साथ यात्रा को बहुत आसान बनाता है।

मैं मदद के लिए कहां जा सकता हूं?

कई संसाधन ऐसे लोगों के लिए मौजूद हैं जिन्होंने दुरुपयोग का अनुभव किया है। यदि आप दुरुपयोग का सामना कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके लिए अपने कंप्यूटर या फोन पर इन संसाधनों का उपयोग करना सुरक्षित है।

• राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन: सभी आईपीवी पीड़ितों के लिए संसाधन; 24 घंटे की हॉटलाइन 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY) पर
• विरोधी हिंसा परियोजना: एलजीबीटीक्यू और एचआईवी पॉजिटिव पीड़ितों के लिए विशेष संसाधन; 24 घंटे की हॉटलाइन 212-714-1141 पर
• बलात्कार, दुर्व्यवहार, और अनाचार राष्ट्रीय नेटवर्क (RAINN): दुरुपयोग और यौन उत्पीड़न से बचे लोगों के लिए संसाधन; 1-800-656-HOPE पर 24-घंटे की हॉटलाइन
• महिलाओं के स्वास्थ्य पर कार्यालय: राज्य द्वारा संसाधन; हेल्पलाइन 1-800-994-9662 पर

बेथानी फुल्टन मैनचेस्टर, यूनाइटेड किंगडम में स्थित एक स्वतंत्र लेखक और संपादक हैं।