लिपिड डिसऑर्डर: हाई ब्लड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए
विषय
- एक लिपिड विकार क्या है?
- कोलेस्ट्रॉल
- ट्राइग्लिसराइड्स
- उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का कारण क्या है?
- खाना
- चिकित्सा की स्थिति
- अन्य कारण
- उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लक्षण
- लिपिड विकार का निदान कैसे किया जाता है?
- लिपिड विकार के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?
- दवाएं
- मैं उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कैसे रोक सकता हूं?
- आउटलुक
एक लिपिड विकार क्या है?
यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आपके पास एक लिपिड विकार है, तो इसका मतलब है कि आपके पास कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर हैं, और वसा ट्राइग्लिसराइड्स, या दोनों हैं। इन पदार्थों का उच्च स्तर हृदय रोग के विकास के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है।
कोलेस्ट्रॉल
लिपिड विकार होने का क्या मतलब है, यह समझने के लिए, आपको कोलेस्ट्रॉल के बारे में जानने की आवश्यकता है। आपके शरीर में पाए जाने वाले कोलेस्ट्रॉल के दो प्रमुख रूप निम्न-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL) और उच्च-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (HDL) हैं।
LDL, जिसे कभी-कभी "खराब कोलेस्ट्रॉल" के रूप में जाना जाता है, आपके शरीर द्वारा बनाया जाता है और आपके शरीर द्वारा कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थों जैसे लाल मांस और डेयरी उत्पादों से भी अवशोषित होता है। एलडीएल आपके रक्त में अन्य वसा और पदार्थों के साथ संयोजन कर सकता है, जिससे आपकी धमनियों में रुकावट पैदा हो सकती है।
आपकी धमनियों में रुकावट आपके रक्त प्रवाह को कम कर सकती है और हृदय रोग, दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं। इसके संभावित प्रभावों के कारण, डॉक्टर एलडीएल के निम्न स्तर की सलाह देते हैं।
एचडीएल, जिसे कभी-कभी "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" के रूप में जाना जाता है, आपके दिल पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है। एचडीएल आपकी धमनियों में से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालता है। डॉक्टर आमतौर पर आपको एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर की सलाह देते हैं।
ट्राइग्लिसराइड्स
ट्राइग्लिसराइड एक प्रकार का वसा है जो आप ज्यादातर अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राप्त करते हैं। आपका शरीर भी इसका उत्पादन करता है जब यह अतिरिक्त कैलोरी को भंडारण के लिए वसा में परिवर्तित करता है। कुछ सेल कार्यों के लिए कुछ ट्राइग्लिसराइड्स आवश्यक हैं, लेकिन बहुत अधिक अस्वस्थ हैं। एलडीएल के साथ, ट्राइग्लिसराइड्स के निम्न स्तर को स्वस्थ माना जाता है।
उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का कारण क्या है?
कुछ प्रकार के वसा, कुछ चिकित्सकीय स्थितियों में उच्च खाद्य पदार्थ, और अन्य कारक उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का कारण बन सकते हैं।
खाना
दो प्रकार के वसा को कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
संतृप्त वसा: संतृप्त वसा आपके एलडीएल स्तर को बढ़ा सकती है। कुछ पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ, जैसे कि ताड़ का तेल और नारियल का तेल, संतृप्त वसा होते हैं। हालांकि, संतृप्त वसा ज्यादातर पशु-आधारित खाद्य उत्पादों में पाया जाता है जैसे:
- पनीर
- दूध
- मक्खन
- स्टेक
ट्रांस वसा: ट्रांस वसा, या ट्रांस-फैटी एसिड, संतृप्त वसा से भी बदतर हैं क्योंकि वे आपके एलडीएल स्तर को बढ़ा सकते हैं और आपके एचडीएल स्तर को कम कर सकते हैं। कुछ ट्रांस वसा स्वाभाविक रूप से पशु उत्पादों में पाए जाते हैं। अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जो हाइड्रोजनीकरण नामक एक प्रक्रिया से गुज़रे हैं, जैसे कि कुछ प्रकार के मार्जरीन और आलू के चिप्स।
चिकित्सा की स्थिति
कुछ मेडिकल स्थितियां आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कारण हो सकता है:
- मधुमेह
- हाइपोथायरायडिज्म
- उपापचयी लक्षण
- कुशिंग सिंड्रोम
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS)
- गुर्दे की बीमारी
अन्य कारण
उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के अन्य कारणों में शामिल हैं:
- व्यायाम की कमी। पर्याप्त व्यायाम न करने से आपका एलडीएल स्तर बढ़ सकता है। इतना ही नहीं, आपके स्वस्थ एचडीएल स्तरों को बढ़ाने के लिए व्यायाम दिखाया गया है।
- धूम्रपान। धूम्रपान आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ा सकता है, जिससे आपकी धमनियों में पट्टिका का निर्माण हो सकता है।
- जेनेटिक्स। यदि आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल चलता है, तो आपको स्वयं उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा बढ़ जाता है।
- दवाएं। कुछ दवाएं, जैसे कुछ प्रकार के मूत्रवर्धक, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लक्षण
उच्च कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर किसी भी लक्षण का कारण नहीं होता है। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के महत्वपूर्ण नुकसान के बाद लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
उदाहरण के लिए, लक्षण हृदय रोग के लक्षणों के रूप में सामने आ सकते हैं, जैसे कि छाती में दर्द (एनजाइना) या मिचली और थकान। दिल का दौरा या स्ट्रोक अन्य चीजों के अलावा अनियंत्रित कोलेस्ट्रॉल से हो सकता है।
लिपिड विकार का निदान कैसे किया जाता है?
आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करने के लिए, आपका डॉक्टर एक लिपिड प्रोफाइल, या लिपिड पैनल नामक रक्त परीक्षण का आदेश देगा। यह परीक्षण आपके कुल कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल और एचडीएल दोनों) और ट्राइग्लिसराइड्स को मापता है। इस परीक्षण से पहले, आपका डॉक्टर आपको कम से कम 8 से 12 घंटों के लिए पानी के अलावा अन्य तरल पदार्थ खाने और पीने से बचने के लिए कहेगा।
लिपिड प्रोफाइल कोलेस्ट्रॉल के मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) में कोलेस्ट्रॉल को मापता है। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं होना चाहिए। अपने कोलेस्ट्रॉल परिणामों को समझने का तरीका जानें।
लिपिड विकार के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?
उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को ठीक करने के लिए दवाओं और जीवन शैली में बदलाव का एक आम उपचार योजना है। आपका डॉक्टर कुछ सप्लीमेंट्स भी सुझा सकता है।
दवाएं
लिपिड विकारों के इलाज के लिए कई प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जाता है।
मैं उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कैसे रोक सकता हूं?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) की सिफारिश है कि आपके दैनिक कैलोरी का 6 प्रतिशत से अधिक संतृप्त वसा से नहीं आता है। AHA भी जब भी संभव हो ट्रांस वसा से बचने की सलाह देता है। साबुत अनाज, फल और सब्जियों का अधिक सेवन करने से भी उच्च कोलेस्ट्रॉल घट सकता है।
अन्य तरीके जो आपको स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- बिना किसी दिखाई वसा के साथ त्वचा रहित मुर्गी खाना
- दुबले मांस खाने, मध्यम भागों में
- कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पाद खाने से
- पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और मोनो-असंतृप्त वसा के बजाय संतृप्त वसा और ट्रांस वसा का सेवन करना
- प्रति दिन कम से कम 30 मिनट, प्रति सप्ताह 4 दिन व्यायाम करना
- फास्ट फूड, जंक फूड और प्रोसेस्ड मीट से परहेज करें
- तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय ग्रिल्ड और भुने हुए खाद्य पदार्थ खाना
- कम शराब पीने से शराब ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाती है
आउटलुक
दवा और जीवन शैली में परिवर्तन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य में सुधार और दिल की बीमारी, दिल का दौरा और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए अपने डॉक्टर की उपचार योजना का पालन करें।
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