पता करें कि आपके कितने स्वस्थ वर्ष हैं

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• अपनी जानकारी में टाइप करें और परिणाम प्राप्त करें
• सौभाग्य से, यह "मौत के नोट" पर समाप्त नहीं होता है
• यह करो
  
• स्वस्थ वर्ष नए स्वर्ण वर्ष हैं

क्या होगा यदि आप वास्तव में जानते हैं कि आप कितने वर्षों तक अपने जीवन का विस्तार कर सकते हैं?

लगभग सभी के पास अपने स्वस्थ "सुनहरे" वर्ष चले जाने से पहले एक बाल्टी सूची है: कभी भी देखे जाने वाले स्थानों की यात्रा न करें, एक मैराथन दौड़ें, पाल करना सीखें, डिग्री प्राप्त करें, एक विशेष स्थान में एक केबिन खरीदें, या एक गर्मियों का खर्च करें कुछ जीवन बदल रहा है। लेकिन क्या आपकी योजनाएं बदल जाएंगी अगर आपको पता था कि आपके पास कितने स्वस्थ वर्ष हैं?

उस (अभी तक) के लिए एक ऐप नहीं है, लेकिन गोल्डेनसन सेंटर फॉर एक्चुएरियल रिसर्च के शोधकर्ताओं ने एक कैलकुलेटर विकसित किया है जो कहते हैं कि वे बहुत करीब आते हैं।

अपनी जानकारी में टाइप करें और परिणाम प्राप्त करें

जबकि द हेल्दी लाइफ एक्सपेक्टेंसी कैलकुलेटर अपनी तरह का पहला नहीं है, यह विज्ञान द्वारा समर्थित है। अनुसंधान इस मॉडल के कई कारकों का समर्थन करता है, जैसे कि कैसे, आय, शिक्षा, और जैसे रोग जीवन प्रत्याशा को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, कैलकुलेटर आपके आधार पर प्रश्न पूछकर शुरू होता है:

• लिंग
• आयु
• वजन
• ऊंचाई
• शिक्षा का स्तर

फिर, यह आपकी जीवन शैली विकल्पों में खोदता है:

• सप्ताह के कितने दिन आप व्यायाम करते हैं?
• क्या आप धूम्रपान करते हैं?
• आप कार दुर्घटनाओं में कितनी बार आते हैं?
• तुम्हारे पीने की मात्रा कितनी है?
• क्या आपको टाइप 2 मधुमेह है?
• आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

जैसा कि आप प्रश्नों के माध्यम से जाते हैं, आप अपने आप को सचेत रूप से अपनी जीवन शैली विकल्पों को पा सकते हैं। क्या आप वास्तव में पर्याप्त नींद ले रहे हैं? क्या मादक पेय की संख्या सही है या एक गाइस्टीमेट (या एक बाहरी फ़ाइब!) है?

आपके जीवन के कौन से हिस्से आपको आश्चर्यचकित करते हैं?

आपके द्वारा गणना किए जाने के बाद, एल्गोरिथ्म आपके द्वारा "स्वस्थ जीवन" वर्ष की संख्या की ओर इशारा करते हुए आपके द्वारा "अस्वस्थ जीवन" वर्षों के साथ छोड़ दिए गए वर्षों को तोड़ता है।

सौभाग्य से, यह "मौत के नोट" पर समाप्त नहीं होता है

स्वस्थ जीवन प्रत्याशा कैलकुलेटर आप अपने "स्वस्थ वर्षों" का विस्तार करने के तरीकों की सूची देता है और आपको बताता है कि यह कितने वर्षों तक लंबा हो सकता है। (उदाहरण के लिए, पहले सो जाना मेरी स्वस्थ जीवन प्रत्याशा को 22 महीने तक बढ़ा सकता है।) फिर, इनमें से कई जीवन शैली में परिवर्तन विज्ञान द्वारा समर्थित और अधिकांश लोगों के लिए सुलभ है।

यह करो

• अधिक व्यायाम करें और सक्रिय रहें।
• यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान बंद करें।
• न्यूनतम शराब पीएं (महिलाओं के लिए प्रति दिन 1-2 यूनिट, पुरुषों के लिए 3 या उससे कम)
• नींद को प्राथमिकता दें।

द कन्वर्सेशन के एक लेख में, प्रोफेसर जयराज वडिवेलो का कहना है कि शोध टीम के अनुमान के अनुसार, एक 60 वर्षीय व्यक्ति जो सही खाता है, अच्छी नींद लेता है, और एक स्वस्थ वजन सीमा के भीतर रहता है, स्वस्थ जीवन की तुलना में 13 वर्ष अधिक हो सकता है। कम-स्वस्थ आदतों वाला 60 वर्षीय व्यक्ति।

बेशक, कैलकुलेटर निश्चित रूप से है नहीं एक सटीक विज्ञान।

यह आनुवंशिक कारकों के लिए खाता नहीं है, जो इसमें योगदान दे सकता है। यह भविष्य में उन चीज़ों को सत्यापित नहीं कर सकता है जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं, जैसे कि प्राकृतिक आपदाएँ या दुर्घटनाएँ। इसकी गणना इस बात पर आधारित है कि हम अनुसंधान से क्या जानते हैं, इसलिए तनावपूर्ण स्तर, दृष्टिकोण और दोस्ती जैसे अथाह कारक के लिए जिम्मेदार नहीं हैं।

स्वस्थ वर्ष नए स्वर्ण वर्ष हैं

ज्ञान और समय महान कार्य कर सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि व्यायाम और नींद समय के हाथों को धीमा करने और आपको अधिक वर्ष देने में मदद कर सकती है, तो क्या आप करेंगे?

गोल्डेनसन सेंटर के कैलकुलेटर को अभी भी कार्य प्रगति पर है। यह कहना अभी भी जल्दबाजी होगी कि उनके निष्कर्ष किस सीमा तक सही हैं और चूंकि वे अपने कैलकुलेटर को परिष्कृत करते हैं, इसलिए श्रेणियां जोड़ने की क्षमता हो सकती है। अन्य चीजें जो वे कर सकती हैं, वे हैं दवा का उपयोग, आहार का प्रकार और बच्चे। अभी के लिए, उनकी आशा है कि उपयोगकर्ताओं को स्वस्थ आदतों के बारे में सूचित करके और जो संभावित रूप से तथाकथित "स्वस्थ वर्षों" का विस्तार कर सकते हैं, लोग तब सक्रिय रूप से और सचेत रूप से उन्हें सर्वश्रेष्ठ बना सकते हैं।

अपने लिए कैलकुलेटर देखने के लिए यहां क्लिक करें।

एलीसन क्रूप एक अमेरिकी लेखक, संपादक, और घोस्ट राइटिंग उपन्यासकार हैं। जंगली, बहु-महाद्वीपीय कारनामों के बीच, वह बर्लिन, जर्मनी में रहती है। उसकी वेबसाइट देखें यहाँ.