जब आपके पास डिप्रेशन है तो हारने वाले दोस्तों से कैसे निपटें
विषय
- दोस्ती टूटने का दर्द लंबे समय तक मेरे साथ रहा
- मेरी आवाज खोज रहा है
- बंद और स्वीकृति प्राप्त करें
- अपने प्रियजनों पर ध्यान दें
स्वास्थ्य और कल्याण हम में से प्रत्येक को अलग तरह से छूते हैं। यह एक व्यक्ति की कहानी है।
जीवन में, हर कोई दोस्ती और रिश्तों को खो देता है; यह अपरिहार्य है।
लेकिन मैंने पाया कि जब मैं डिप्रेशन से जूझ रहा था या अपने खाने की बीमारी में शिथिलता महसूस कर रहा था, तब किसी को खोने का झटका मुझे बहुत ज्यादा लगा।
मानसिक बीमारी से उबरने में मुझे जो सबसे कठिन चीजें स्वीकार करनी थीं, वह यह है कि मैं रास्ते में अपने समर्थन प्रणाली के कुछ हिस्सों को खो दूंगा।
अवसाद आपको अकेलापन महसूस करवा सकता है या सामाजिक रूप से पीछे हटने जैसा। एक दर्दनाक दोस्त के ब्रेकअप को उसके ऊपर फेंक दें और आप खुद को सामाजिक दायरे से पूरी तरह से गायब पा सकते हैं।
मैंने इन कठिन नुकसानों के माध्यम से अपनी ताकत के बारे में बहुत कुछ सीखा है, और मैंने यह भी स्पष्ट किया है कि मेरे सबसे बुरे (और सबसे अच्छे) दिनों में मेरे दोस्तों में से कौन होगा।
दोस्ती टूटने का दर्द लंबे समय तक मेरे साथ रहा
अपनी मानसिक बीमारी के संघर्षों के कारण मुझे जो पहला नुकसान हुआ, वह दो दोस्ती थी जो मैंने अपने हाई स्कूल के वरिष्ठ वर्ष तक की थी। एक लड़की पहले व्यक्ति थी जिसे मैंने खाने की बीमारी से जूझने के बारे में समझा।
हम तीनों का एक करीबी था। जब तक उन्होंने मुझे गिराया नहीं।
वे नुकसान विनाशकारी थे।
मैंने उन्हें स्कूल के हॉल में भी देखा। मुझे शर्म महसूस हुई क्योंकि उन्होंने अवसाद के साथ मेरे संघर्षों के परिणामस्वरूप मुझसे बात करना बंद करने का फैसला किया। ऐसा लगा कि मेरी गलती है।
मेरे द्वारा अनुभव की गई हानि की भावना बहुत बढ़ गई थी क्योंकि मैं उस समय अवसाद और आत्मघाती विचारों से जूझ रहा था।
मैंने अपने अवसाद और खाने के विकार के कारण अक्सर खुद को अलग कर लिया और योजनाओं को रद्द कर दिया। मैंने अपनी सारी ऊर्जा उन दो दोस्ती में लगा दी। फिर भी, जैसे-जैसे हम अलग होते गए, वे एक-दूसरे के करीब होते गए।
मेरे दोस्त लंबे समय से समझ रहे थे, जब तक कि वे अब मेरे अवसाद से निपटना नहीं चाहते थे।
उन दोस्तों को खोने के बाद, मैंने पहले से कहीं ज्यादा अकेला महसूस किया।
मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ एक दोस्त को भी सौंप दिया, जैसे स्वयं को नुकसान पहुंचाना, केवल उसे अपने सहपाठियों को बताना।
यह उन "दोस्ती" का सबसे दर्दनाक उदाहरण था। जब हम बात कर रहे थे तो वह बहुत अच्छी और इतनी सहायक लग रही थीं। विश्वास का वह विश्वासघात लंबे समय तक मेरे साथ रहा।
मेरा 23 वर्षीय स्वयं अभी भी कुछ दिन रोता है और अभी भी उस अपार दर्द को महसूस करता है क्योंकि मैंने खुद को कभी व्यक्त नहीं किया और 15 वर्ष की आयु में बंद हो गया।
इसके बजाय, उस दिन से मैंने ऐसा दिखावा किया जैसे मैंने आत्मघात के साथ संघर्ष नहीं किया है। मैंने अपनी चोट को निगल लिया और अभिनय किया जैसे मैं ठीक था। मैंने खुद को आवाज़ नहीं देने दी।
मैं यह भी चाहता हूं कि जब मेरे सबसे अच्छे दोस्त ने मुझे मित्र से परिचित व्यक्ति को आवंटित किया तो मैं खुद के लिए बोल रहा हूं।
मेरी आवाज खोज रहा है
अब, मैं बहुत बेहतर काम कर रहा हूं और मैं वसूली की ओर अपनी यात्रा में आगे बढ़ रहा हूं।
मैंने तीन साल में अच्छी तरह से आत्महत्या नहीं की है और सामान्य तौर पर, मैं अपनी भावनाओं और जरूरतों को दोस्तों के साथ बेहतर ढंग से व्यक्त कर सकता हूं।
जब मेरी चीजें ठीक नहीं हो रही हों, तब अपने लिए बोलना और खुद की वकालत करना
एक बार जब मुझे पता चला कि मैं अपनी आवाज़ का इस्तेमाल रिश्तों को प्रभावी ढंग से करने या समाप्त करने के लिए कर सकता हूं, तो मैं कुछ अनकंफर्टेबल दोस्ती और चंगा करने में सक्षम था।
अगर कोई दोस्त कुछ कहता या परेशान करता है, तो मैं बोलता हूं, लेकिन मैं ऐसा करता हूं। मुझे लगता है कि किसी भी रिश्ते को संशोधित करने के साथ, आप उनके पक्ष को समझने की कोशिश करना चाहते हैं, लेकिन फिर भी अपने विचार प्राप्त करें ताकि आपको सुना और मान्य किया जा सके।
बंद और स्वीकृति प्राप्त करें
बोलने के साथ-साथ, यह पहचानना मेरे लिए मददगार रहा है कि किसी को जाने देने का मतलब यह नहीं है कि आप उनसे घृणा करते हैं या आपकी इच्छा नहीं है। प्रत्येक मित्र जो मुझे प्रिय था, वह मुझे प्रिय था।
कभी-कभी रिलेशनशिप काम नहीं करते हैं और दो लोग भाग लेते हैं या एक बार के रूप में करीब नहीं होते हैं।
अब हम एक साथ किए गए महान यादों की सराहना करने पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं।
मेरी पुनर्प्राप्ति ने मुझे दिखाया है कि यहां तक कि मित्रता में जो अचानक या बुरी तरह से समाप्त हो गया है, मैं बंद हो सकता हूं, मुझे चोट का एक बड़ा कारण बता सकता हूं जिसने मुझे वापस आयोजित किया, और आखिरकार, आगे बढ़ने के लिए जारी रखने की ताकत ढूंढें।
अपने प्रियजनों पर ध्यान दें
जब मैं एक ऐसी दोस्ती खो देता हूं जिसकी मैं वास्तव में परवाह करता हूं, मेरे चाहने वाले हमेशा मुझे वापस ऊपर उठाते हैं।
जब मैं इस बारे में दोषी महसूस कर रहा हूं कि दोस्ती कैसे समाप्त हुई, मेरे प्रियजन हमेशा इस बात को मान्य करते हैं कि मैं एक अच्छा दोस्त हूं और मानता हूं कि मैं लोगों की परवाह करता हूं।
कभी-कभी "आप उनके बिना बेहतर होते हैं" बेमानी और सरल महसूस कर सकते हैं, लेकिन इससे मुझे यह महसूस करने में मदद मिली कि जब सकारात्मकता का सामना करना पड़ता है, तो दोनों लोग अपने अलविदा कहने से बेहतर हैं।
हालांकि दर्दनाक और निराशाजनक, कभी-कभी जाने देना सबसे अच्छा है।
जो लोग बारिश के मौसम में मेरे जीवन में बने रहते हैं उन पर ध्यान केंद्रित करना मुझे याद दिलाता है कि मैं निराश या टूटा नहीं हूं; वे इस बात का प्रमाण देते हैं कि मैं मित्रता खोने के लिए गलत नहीं हूं।
और समय और उपचार के साथ, मुझे पता चला है कि भले ही दूसरे व्यक्ति ने मुझे बुरी तरह से चोट पहुंचाई हो, मेरे पूर्व मित्र पूरी तरह से गलती पर भी नहीं हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ किसी के साथ दोस्ती करना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है और मैं यह समझने की कोशिश करता हूं कि वे कहां से आ रहे हैं, भी।
और जिस तरह हम अवसाद के दौरान दोस्तों को खो सकते हैं, उसी तरह हम भी अपनी आवाज़ें खोजकर नया बना सकते हैं।
अंततः, मेरे जीवन में सकारात्मक यादों और लोगों की एक टन है जो मैं हर दिन मनाता हूं।
लेक्सी मैन्यन एक मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता, आत्म-प्रेम और शरीर के सकारात्मक प्रभावक, और प्रो-रिकवरी ब्लॉगर है। वह इंस्टाग्राम और अपनी वेबसाइट का इस्तेमाल अपने डिप्रेशन और ईटिंग डिसऑर्डर ठीक करने के लिए करती है। लेक्सी दुनिया को अपना जीवन दोनों प्रक्रियाओं से साझा करती है और अपने संघर्षों के माध्यम से ठीक करती है। वह रास्ते में दूसरों की मदद करने और प्रेरित करने की उम्मीद करती है।
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