कानूनी स्टेरॉयड: क्या वे काम करते हैं और क्या वे सुरक्षित हैं?

विषय

• वास्तव में कानूनी स्टेरॉयड क्या हैं?
• creatine
• मैट्रिक्स मेटोप्रोटीनेज (MMP)
• डिमेथाइलमाइलामाइन (डीएमएए)
• मांसपेशियों के निर्माण और ताकत के वैकल्पिक तरीके
• एक अच्छी वेट-ट्रेनिंग रूटीन लेकर आएं
• एक स्वस्थ, मांसपेशियों के अनुकूल आहार का पालन करें
• एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करें
• दिनचर्या बनाने और प्रगति को ट्रैक करने के लिए फिटनेस ऐप का उपयोग करें
• आपको anabolic स्टेरॉयड का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए
• टेकअवे

कानूनी स्टेरॉयड, जिसे मल्टी-घटक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स (MIPS) के रूप में भी जाना जाता है, ओवर-द-काउंटर (OTC) सप्लीमेंट हैं। वे कसरत प्रदर्शन और सहनशक्ति के साथ मदद और सुधार करने के लिए थे।

लेकिन क्या वे वास्तव में काम करते हैं? और क्या वे सुरक्षित हैं?

हां और ना। कुछ पूरी तरह से प्रभावी और सुरक्षित हैं। लेकिन दूसरों के घातक परिणाम हो सकते हैं।

आइए एक अवैध स्टेरॉयड से कानूनी स्टेरॉयड को कैसे पहचानें, इस बात पर ध्यान दें कि यदि आप कानूनी स्टेरॉयड का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करने के लिए आप किन अन्य सिद्ध तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

वास्तव में कानूनी स्टेरॉयड क्या हैं?

"कानूनी स्टेरॉयड" मांसपेशियों के निर्माण की खुराक के लिए एक कैच-ऑल टर्म है जो "अवैध" की श्रेणी में नहीं आता है।

एनाबॉलिक-एंड्रोजेनिक स्टेरॉयड (एएएस) पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के सिंथेटिक (निर्मित) संस्करण हैं। ये कभी-कभी अवैध रूप से उपयोग किए जाते हैं।

जिन लोगों की मांसपेशी बर्बाद हो रही है या टेस्टोस्टेरोन उत्पादन संबंधी विकार हैं, वे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्धारित किए जाने पर इन हार्मोन की खुराक ले सकते हैं।

हालांकि, कुछ एथलीट और बॉडीबिल्डर्स मांसपेशियों के द्रव्यमान या प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए इन स्टेरॉयड का अवैध रूप से उपयोग करते हैं।

कुछ कानूनी सप्लीमेंट में विज्ञान अपनी तरफ होता है और पूरी तरह असुरक्षित नहीं होता है। लेकिन अन्य पूरी तरह से अप्रभावी हो सकते हैं या नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

यहां एक संक्षिप्त अवलोकन दिया गया है कि किस खुराक को छोटी खुराक में उपयोग करना ठीक है और किससे बचना है।

creatine

Creatine सबसे प्रसिद्ध प्रदर्शन समर्थन विकल्पों में से एक है। यह मछली और मांस जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है। यह मांसपेशियों के निर्माण के पूरक के रूप में कई दुकानों में भी बेचा जाता है।

Creatine के कई प्रलेखित लाभ हैं:

• एक पाया कि वेटलिफ्टर्स जिन्होंने क्रिएटिन का इस्तेमाल किया था, उन्होंने मांसपेशियों के तंतुओं में लगभग तीन गुना वृद्धि देखी और उन लोगों की तुलना में पूरे शरीर का द्रव्यमान दोगुना हो गया जो क्रिएटिन का उपयोग नहीं करते हैं।
• एक पाया गया कि जब आप वेट ट्रेनिंग कर रहे हैं तो क्रिएटिन का उपयोग करने से आपके पैरों में ताकत पैदा हो सकती है और आपकी संपूर्ण मांसपेशियों में वृद्धि हो सकती है।
• मांसपेशियों के निर्माण के पूरक ने संकेत दिया कि क्रिएटिन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए सबसे अच्छा पूरक है।

अनुसंधान ने क्रिएटिन के उपयोग के दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों को भी नहीं पाया है।

पूरक में किसी भी अतिरिक्त तत्व के लिए बाहर देखो जो दुष्प्रभाव हो सकते हैं या एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

मैट्रिक्स मेटोप्रोटीनेज (MMP)

MMP क्रिएटिन, बीटािन और डेंड्रोबियम एक्सट्रैक्ट का मिश्रण है, जिसे अक्सर क्रेज या अन्य विभिन्न नामों के रूप में बेचा जाता है।

यह पूरक उपयोग करने के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है। हालाँकि, यह मांसपेशियों के निर्माण का दावा नहीं करता है कि इस दवा की मार्केटिंग कॉपी आपको विश्वास दिला सकती है।

एक पाया कि 6 सप्ताह के प्रशिक्षण अवधि के लिए इसका इस्तेमाल करने वाले प्रतिभागियों ने उच्च ऊर्जा और बेहतर एकाग्रता की सूचना दी, लेकिन शरीर के द्रव्यमान या समग्र प्रदर्शन में कोई वृद्धि नहीं हुई।

अन्य ओटीसी सप्लीमेंट्स के साथ, अतिरिक्त अवयवों की तलाश करें जो एलर्जी या दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव का कारण बन सकते हैं।

डिमेथाइलमाइलामाइन (डीएमएए)

डीएमएए कई मांसपेशियों के निर्माण और वजन घटाने की खुराक में पाया गया है, लेकिन यह सुरक्षित नहीं है। कोई भी उत्पाद जिसमें यह होता है और आहार अनुपूरक के रूप में बाजार में होता है, अवैध है।

उपभोक्ताओं को कई चेतावनी जारी की है जो डीएमएए और ओटीसी सप्लीमेंट्स में इसके विभिन्न रूपों को स्पष्ट करने के लिए चेतावनी दे रहा है।

डीएमएए का उपयोग करने से निम्नलिखित जटिलताओं में से एक या अधिक हो सकती है:

• रक्त वाहिकाओं का संकुचन
• रक्तचाप में वृद्धि
• सांस लेने में कठिनाई
• सीने में जकड़न की भावना
• दिल की अनियमित धड़कन
• दिल का दौरा
• बरामदगी
• मस्तिष्क संबंधी विकार
• मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

मांसपेशियों के निर्माण और ताकत के वैकल्पिक तरीके

मांसपेशियों के निर्माण के कुछ वैकल्पिक, स्वस्थ तरीके हैं जिनके लिए किसी भी हानिकारक स्टेरॉयड या पूरक उपयोग की आवश्यकता नहीं है:

एक अच्छी वेट-ट्रेनिंग रूटीन लेकर आएं

अपने शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूहों के बारे में जानें। अपनी छाती, हाथ, पेट और पैरों के प्रशिक्षण के बीच वैकल्पिक। समय के साथ अपनी पुनरावृत्ति और तकनीकों में सुधार करें क्योंकि आप अधिक सहज हो जाते हैं।

एक सुसंगत, चुनौतीपूर्ण दिनचर्या आपको स्टेरॉयड लेने और अपनी मांसपेशियों पर काम करने की तुलना में बहुत बेहतर परिणाम दिखाएगी।

एक स्वस्थ, मांसपेशियों के अनुकूल आहार का पालन करें

अपने आहार को उन खाद्य पदार्थों से भरें जो केवल थोक के बजाय दुबला मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। इनमें से कई खाद्य पदार्थ अस्वास्थ्यकर वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट में कम हैं। इसके बजाय, वे उच्च में हैं:

• प्रोटीन
• रेशा
• ओमेगा 3s
• अमीनो अम्ल
• स्वस्थ वसा

आपके आहार में खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं जैसे:

• अंडे
• टूना और सामन जैसी दुबली मछली
• ग्रीक दही
• Quinoa
• चने
• मूंगफली
• टोफू

एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करें

यह ठीक है कि अगर आपको लगता है कि आपको कितना समय लगता है और आपको लगता है कि आपको परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है या क्या आप इसे देखना नहीं चाहते हैं। इस मामले में, एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करने में मदद मिल सकती है।

एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर (सीपीटी) को काम पर रखने पर विचार करें। यह सुनिश्चित करने के लिए उनकी समीक्षा पढ़ें कि उन्होंने आपके बजट के लिए सफलता और एक उचित दर साबित की है, इसलिए जब आप हार मान लेते हैं, तब भी आप इसके साथ रह सकते हैं।

यहां तक ​​कि आभासी प्रशिक्षक भी हैं जो आपको अपने फोन, लैपटॉप या टीवी के माध्यम से दूरस्थ रूप से प्रशिक्षित कर सकते हैं।

दिनचर्या बनाने और प्रगति को ट्रैक करने के लिए फिटनेस ऐप का उपयोग करें

ऐप के साथ अपने वर्कआउट और व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों की योजना बनाना और रिकॉर्ड करना, यह सुनिश्चित करने का एक त्वरित, आसान तरीका हो सकता है कि आप ट्रैक पर रहें।

समय के साथ, आपकी प्रगति के विस्तृत रिकॉर्ड होने से आपको यह पता चल सकता है कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कितने दूर हैं और आप कितने करीब हैं। यहाँ हमारे शीर्ष फिटनेस ऐप पिक्स हैं।

आपको anabolic स्टेरॉयड का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए

एनाबॉलिक-एंड्रोजेनिक स्टेरॉयड (एएएस) लैब-निर्मित टेस्टोस्टेरोन पूरक हैं। वे अपने कई नकारात्मक दुष्प्रभावों के कारण मांसपेशियों या ताकत के निर्माण के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं हैं।

ड्रग एन्फोर्समेंट एडमिनिस्ट्रेशन (DEA) AAS को अनुसूची III दवाओं के रूप में वर्गीकृत करता है। बस उन्हें अवैध रूप से रखने (डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं) के परिणामस्वरूप आपको एक साल तक की जेल और पहली बार के अपराध में कम से कम $ 1,000 का जुर्माना हो सकता है।

यहाँ AAS के उपयोग के कुछ संभावित प्रभाव दिए गए हैं:

• एएएस का उपयोग करते समय आप हृदय रोग और अन्य हृदय संबंधी जटिलताओं के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण कर सकते हैं।
• AAS आपको अधिक आक्रामक बना सकता है और नेतृत्व कर सकता है।
• AAS का दीर्घावधि उपयोग इस बात की समझ बनाए रखने के लिए कि आप "कैसे" देखना चाहते हैं।
• मौखिक एएएस लेने से लंबे समय तक यकृत की क्षति और शिथिलता हो सकती है।
• एएएस का उपयोग करने या रोकने से हार्मोन में परिवर्तन हो सकता है जो पुरुषों में हो सकता है (गाइनेकोमास्टिया)।
• वृद्धि हुई टेस्टोस्टेरोन पूरकता छोटे और समय के साथ वृषण का कारण बन सकती है।
• स्टेरॉयड उपयोग से शुक्राणु उत्पादन में कमी अंततः हो सकती है।
• AAS के कुछ प्रकार लेने से एण्ड्रोजन बढ़ने से a हो सकता है।

टेकअवे

स्टेरॉयड, कानूनी या नहीं, मांसपेशियों के निर्माण या फिट होने के लिए कभी भी सबसे अच्छा समाधान नहीं है। वे कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं जो आपके द्वारा किए गए किसी भी प्रगति की धमकी दे सकते हैं और दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

मांसपेशियों के निर्माण और फिट रहने के लिए टिकाऊ, स्वस्थ तरीकों पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। आप इस प्रक्रिया में अपनी इच्छित फिटनेस के स्तर को प्राप्त करने के लिए कृत्रिम पदार्थों पर निर्भर होने के संभावित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक नुकसान को रोक सकते हैं।