क्रिस्टन बेल अपने करियर और वर्कआउट को बढ़ावा देने के लिए क्या खाती है?

विषय

• अपना व्यायाम इरादा सेट करें
• माइक्रोबर्स्ट को गले लगाओ
• अपने बच्चों को अच्छी कसरत नैतिकता सिखाएं
• अपनी लालसा खाओ
• अपने कार्ब्स को अनुकूलित करें
• अपने पोषण संबंधी ज्ञान का स्तर बढ़ाएं
• सुंदरता प्रयास के लायक है
• के लिए समीक्षा करें

क्रिस्टन बेल एक चैंपियन मल्टीटास्कर हैं। उदाहरण के लिए, इस साक्षात्कार के दौरान, अभिनेत्री और दो बच्चों की माँ फोन पर बात कर रही हैं, ग्रेनोला खा रही हैं, और अपनी एनबीसी कॉमेडी फिल्माने के व्यस्त दिन के बाद घर चला रही हैं, अच्छी जगह. इसके साथ ही, क्रिस्टन अपने सिर में शेष दिन की योजना बना रही है, जिसमें एक अलमारी की फिटिंग, अपने बच्चों को स्कूल से उठाकर, और एक हजार अन्य चीजों के साथ रात का खाना बनाना शामिल है। वह उसी तरह व्यायाम में निचोड़ती है: "काम पर, जब मैं अपने साथी अभिनेताओं के साथ लाइनों के माध्यम से दौड़ रहा हूं, मैं ट्राइसेप्स डुबकी कर रही कुर्सी पर पीछे की ओर झुकूंगा," 37 वर्षीय क्रिस्टन कहते हैं। "घर पर, जब मेरे बच्चे और मैं टहलने जा रहा हूं, और वे इधर-उधर भटक रहे हैं और पत्तियों को देख रहे हैं, मैं फेफड़े करूंगा। मैं इसे जब भी और जब भी कर सकता हूं। (यहां बताया गया है कि अपने लंच ब्रेक के दौरान कसरत कैसे करें।)

क्रिस्टन के लिए स्वास्थ्य एक बड़ी प्राथमिकता है, जो अपने शरीर में रखे जाने वाले भोजन की गहराई से परवाह करती है और अपनी बेटियों के साथ सक्रिय रहना अपने शीर्ष लक्ष्यों में से एक बनाती है। "मेरे लिए, स्वस्थ होने का मतलब है कि मैं जो विकल्प चुन रहा हूं, उसके बारे में अच्छा महसूस करना," वह कहती हैं। "और सबसे महत्वपूर्ण, यह मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रहने के बारे में है। मैं लगातार खुद को याद दिला रहा हूं कि यह मेरी जांघों के बारे में नहीं है: यह मेरी प्रतिबद्धता और मेरी खुशी के स्तर के बारे में है।"

अच्छी बात यह है कि क्रिस्टन इन दिनों बहुत खुश महसूस कर रही हैं। उसका फलता-फूलता करियर है- इसके अलावा अच्छी जगह, वह फिल्म में अभिनय कर रही है ए बैड मॉम्स क्रिसमस, 3 नवंबर को सिनेमाघरों में, और अन्ना की आवाज के रूप में अपनी भूमिका को दोहराते हुए जमे हुए 2, जो अगले साल प्रोडक्शन में आने वाली है- अभिनेता डैक्स शेपर्ड से उनकी #couplegoals शादी; और उसकी दो प्यारी बेटियाँ, लिंकन, 4, और डेल्टा, 2 1/2। वह अच्छा करने और वापस देने के लिए भी प्रतिबद्ध है: क्रिस्टन इस बार सेव्स लाइव्स के कोफ़ाउंडर हैं, जो एक ऐसी कंपनी है जो बेचे जाने वाले हर बार की ज़रूरत वाले बच्चे को एक जीवन रक्षक पोषण पैकेट दान करती है। (उसने तूफान इरमा के दौरान भी दो परिवारों को आश्रय दिलाने में मदद की।)

वह घंटों कहां से ढूंढती है, उस सब के लिए ऊर्जा की तो बात ही छोड़िए? खैर, पास्ता और पिज्जा निश्चित रूप से मदद करते हैं। "कार्ब्स-मैं उन्हें प्यार करता हूँ!" वह कहती है। लेकिन एक कुशल गेम प्लान की भी आवश्यकता होती है। यहाँ समय को अधिकतम करने के लिए क्रिस्टन के रहस्य हैं-और रास्ते में एक विस्फोट होना।

अपना व्यायाम इरादा सेट करें

"मैं इस साल एक योग स्टूडियो में शामिल हुआ और एक मासिक पास खरीदा, और मैं हर मौके पर जा रहा हूं। मैं किसी भी अन्य कसरत की तुलना में योग में मिलने वाले शारीरिक और मानसिक रीसेट का आनंद लेता हूं। ध्यान की स्थिति में रहने के दौरान ' मैं अपने शरीर को चुनौती देना आदर्श है। मुझे यह तथ्य पसंद है कि आप एक इरादा निर्धारित करते हैं क्योंकि हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसे मैं एक दिन में काम कर रहा होता हूं, और यह मुझे ऐसा करने में मदद करता है। अगर मेरे पास कोई विकल्प है, तो मैं हमेशा योग के बजाय जाऊंगा सोफे पर बैठने से ज्यादा, क्योंकि मैं बाद में बहुत बेहतर महसूस करता हूं।"

माइक्रोबर्स्ट को गले लगाओ

"मुझे तेज़ कसरत की ज़रूरत है। मेरे पास डेढ़ घंटा नहीं है-मेरे पास 25 मिनट हैं, अधिकतम। इसलिए मैं अपनी दिनचर्या में स्प्रिंट को शामिल करता हूं। मैं अपने ड्राइववे को स्प्रिंट करता हूं, वापस चलता हूं, दोहराता हूं। मैं इसे 10 या 15 बार करता हूं। . पूरी बात में मुझे शायद 15 मिनट लगते हैं। यह आपके दिल, मस्तिष्क और शरीर के लिए शानदार है। और दौड़ना मुझे वास्तव में मजबूत महसूस कराता है।" (इस स्पीड-बिल्डिंग हिल स्प्रिंट वर्कोकट को आज़माएं।)

अपने बच्चों को अच्छी कसरत नैतिकता सिखाएं

"मेरे लिए अपने बच्चों को यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि मैं प्रतिबद्ध रहने के लिए अपने स्वास्थ्य और फिटनेस की पर्याप्त परवाह करता हूं। इसलिए जब मैं उनके साथ उनके कमरे में होता हूं, तो मैं कुछ स्क्वैट्स करता हूं। जब वे पूछते हैं कि मैं क्या कर रहा हूं, तो मैं 'मैं कहूंगा कि मैं अपनी शारीरिक फिटनेस प्राप्त कर रहा हूं। और क्योंकि वे मेरे हर काम की नकल करते हैं, अगली बार जब वे एक भारी बैग उठाएंगे तो वे कहेंगे, 'मैं अपना कसरत कर रहा हूं।' यह एक ऐसा मूल्य है जो मैं अपने बच्चों में कम उम्र में पैदा करना चाहता हूं-कि आपके शरीर पर ध्यान देना अनिवार्य है। चाहे वह मेरा सनस्क्रीन लगा रहा हो या पुश-अप कर रहा हो, यह सिर्फ मैं ही नहीं बल्कि खुद को आकार देने में मेरी मदद कर रहा हूं। बेटियाँ।"

अपनी लालसा खाओ

"मैं खाने के प्रति जुनूनी हूं! मैं अपने दिन की शुरुआत मटका से करता हूं। और फिर, जब मेरा पेट जागता है, तो मैं सेट पर अंडे की सफेदी, पालक, अतिरिक्त फेटा और गर्म सॉस का ऑर्डर देता हूं। मैं कैटरर से कहता हूं, 'एक बार जब आपने जोड़ा इतना फेटा कि आपको लगता है, अरे नहीं, मैंने बहुत ज्यादा फेटा जोड़ा है, उससे दोगुना।' काम पर नाश्ते के रूप में, मैं एक चोबानी दही लूंगा। घर पर, मैं अपने बगीचे-शहतूत, अमृत प्लम, ब्लैकबेरी में खिलने वाली चीजें चुनूंगा। दोपहर का भोजन लगभग हमेशा एक बड़ा कचरा निपटान सलाद होता है। मैं सलाद के साथ शुरू करता हूं और चावल का एक स्कूप, बीन्स का एक स्कूप, मुट्ठी भर नट्स, टमाटर, ब्रोकोली, गाजर, ककड़ी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, जैतून का तेल का एक छींटा, नींबू का एक निचोड़, और कुछ समुद्री नमक जोड़ें। यह स्वादिष्ट है। मेरा पसंदीदा भोजन, हालांकि, croutons है। कोई भी और सभी croutons। मैं भेदभाव नहीं करता।"

अपने कार्ब्स को अनुकूलित करें

"रात के खाने के लिए, मुझे पास्ता बहुत पसंद है। इसे पसंद करते हैं। लेकिन मैं शाकाहारी हूं, इसलिए मुझे अपने प्रोटीन सेवन की निगरानी करनी है। पास्ता का एक ब्रांड है जो मुझे थ्राइव मार्केट में मिल रहा है जिसे चना और मटर से बनाया जाता है। प्रोटीन। इसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है - लगभग 25 ग्राम सर्विंग - और इसका स्वाद नियमित पास्ता जैसा होता है। यह बहुत अच्छा है। मैं क्या करूँगा कुछ चेरी टमाटर काट लें, उन्हें थोड़े से जैतून के तेल के साथ एक पैन में भूनें , पके हुए नूडल्स डालें, फिर थोड़ा और जैतून का तेल, और शायद थोड़ा घी डालें, और क्रीमीनेस के लिए उसमें एक अंडा फोड़ें। पकवान कार्बनारा की तरह है, लेकिन टमाटर के साथ और बिना मांस के, और यह वास्तव में दिव्य है। मैं ' मैं आपको बता रहा हूं, इस पास्ता ने मेरी जिंदगी बदल दी है।" (जब आप मांस के बिना अपने मैक्रोज़ चाहते हैं तो इन उच्च प्रोटीन शाकाहारी रात्रिभोज का प्रयास करें।)

अपने पोषण संबंधी ज्ञान का स्तर बढ़ाएं

"मेरी सबसे अच्छी स्वस्थ आदत यह जानना है कि पोषण लेबल कैसे पढ़ा जाता है। कुछ लोग देखते हैं कि कार्बोस क्या हैं और वे बस इतना ही सोचते हैं। अन्य यह देखने के लिए जांच करते हैं कि चीनी क्या है। और कुछ लोग प्रोटीन पर शून्य में हैं। मैं कोशिश करता हूं सब कुछ संतुलित करने के लिए। क्या एक एवोकैडो में एक टन वसा होता है? हां, लेकिन यह स्वस्थ वसा है, इसलिए समुद्री नमक के साथ एक एवोकैडो लें। फल के साथ भी यही बात है। मैं भोजन के पोषण मूल्य पर ध्यान देता हूं और फिर अपने आहार को वास्तव में अच्छी तरह से संतुलित करता हूं . जैसे जानना, ठीक है, मेरे पास आज पर्याप्त प्रोटीन है, मैं रात के खाने के लिए कार्ब्स खाने जा रहा हूं, या इसके विपरीत। मैं यह समझने की सराहना करता हूं कि मैं अपने शरीर में क्या डाल रहा हूं। " (यहां वह सब कुछ है जो आपको अपने मैक्रोज़ को ट्रैक करने के बारे में जानने की आवश्यकता है।)

सुंदरता प्रयास के लायक है

"मैं मेकअप के साथ कभी बिस्तर पर नहीं जाता। मैं रात में डबल-क्लींज़ करता हूं और अपना चेहरा धोने से पहले एक वाइप का उपयोग करता हूं। मुझे न्यूट्रोजेना से प्राकृतिक पोंछे और उनके पोयर-स्पष्टीकरण सफाई करने वाले पसंद हैं, जिन्हें मैं अपने क्लारिसोनिक के साथ उपयोग करता हूं। फिर मैंने डाल दिया मॉइस्चराइज करने के लिए हयालूरोनिक एसिड के साथ न्यूट्रोजेना हाइड्रो बूस्ट पर। मैं अपने शॉवरहेड पर एक फिल्टर का उपयोग पानी से क्लोरीन को बाहर निकालने के लिए भी करता हूं। यह आश्चर्यजनक है कि मेरे बालों में अब कितनी नमी है। ओह, यहाँ एक और अच्छी टिप है: मैं हमेशा सोचा था कि एक रेशम तकिए पर सोना केवल सामान का बिल था। ऐसा नहीं है। मेरे पास कम फ्लाईवे और स्प्लिट एंड हैं। यह कमाल है। रेशम तकिए पर सोएं, और मैं गारंटी देता हूं कि आप अंतर देखेंगे।"

के लिए समीक्षा करें