6 बेस्ट केटो आइस क्रीम

विषय

• ऑनलाइन खरीद पर एक नोट
• 1. रीबेल बटर पेकन
• 2. आर्कटिक ज़ीरो केक बैटर
• 3. प्रबुद्ध चॉकलेट पीनट बटर
• 4. हेलो टॉप S'Mores
• 5. घर का बना वेनिला केटो आइसक्रीम
• 6. घर का बना स्ट्रॉबेरी कीटो आइसक्रीम
• तल - रेखा

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कीटो आहार में आपके कार्ब सेवन को काफी कम करना और इसे वसा के साथ बदलना शामिल है।

चूंकि आइसक्रीम आमतौर पर कार्ब्स में अधिक होती है, जिनमें से अधिकांश चीनी से आती हैं, यह आमतौर पर कीटो आहार में फिट नहीं होती है।

हालांकि, कम कार्ब आइसक्रीम के कई ब्रांड प्लांट फाइबर और चीनी अल्कोहल के साथ बनाए जाते हैं जो पच नहीं पाते हैं। जैसे, वे आपके आहार में कार्ब्स का योगदान नहीं करते हैं। आप घर पर भी कीटो आइसक्रीम बना सकते हैं।

यहां शीर्ष 6 स्टोर-खरीदे गए और घर का बना केटो आइस क्रीम हैं।

ऑनलाइन खरीद पर एक नोट

कुछ विक्रेता ऑनलाइन खरीद के लिए आइसक्रीम की पेशकश करते हैं। यह एक सुविधाजनक विकल्प हो सकता है जब तक सुरक्षित और समय पर डिलीवरी की गारंटी हो। ऑनलाइन ऑर्डरिंग सभी क्षेत्रों में उपलब्ध नहीं हो सकती है, इसलिए आपको स्थानीय स्तर पर उत्पादों की तलाश करनी पड़ सकती है।

1. रीबेल बटर पेकन

रेबेल क्रीमीरी कीटो-फ्रेंडली आइस क्रीम बनाती हैं जो कार्ब्स में कम होती हैं लेकिन फिर भी क्रीमी और स्वादिष्ट होती हैं।

विशेष रूप से, शुद्ध किस्मों में उनकी किस्में कम होती हैं, जिनकी गणना कुल ग्राम फाइबर से सेवारत फाइबर और चीनी अल्कोहल के कुल ग्राम को घटाकर की जाती है।

कीटो आहार पर अधिकांश लोगों को किटोसिस को प्राप्त करने के लिए प्रति दिन 50 ग्राम से कम शुद्ध कार्ब्स खाने की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ व्यक्तियों को कार्ब्स को और भी कम करने की आवश्यकता होती है ()।

एक पूरे पिंट में केवल 5 ग्राम शुद्ध कार्ब्स के साथ, रेबेल का बटर पेकन एक स्वादिष्ट उपचार है, जो किटो आहार पर लिया जा सकता है।

पिन ऑनलाइन और कई प्रमुख किराने की दुकानों पर खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

प्रति 1/2 कप (67 ग्राम) (2):

• कैलोरी: 170
• मोटी: 17 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 10 ग्राम
• फाइबर: 2 ग्राम
• शर्करा मदिरा: 6 ग्राम
• नेट कार्ब्स: निर्माता के अनुसार 1.3 ग्राम
• प्रोटीन: 2 ग्राम

2. आर्कटिक ज़ीरो केक बैटर

केटो-फ्रेंडली, डेयरी-फ्री आइसक्रीम में कैलोरी और कार्ब्स बहुत कम होते हैं।

यह प्रीबायोटिक फाइबर के साथ भी बनाया गया है, जो आपके पेट में फायदेमंद प्रोबायोटिक बैक्टीरिया को खिलाता है और स्वस्थ पाचन का समर्थन करता है। आर्कटिक ज़ीरो में फाइबर शुद्ध कार्ब की संख्या को 5 ग्राम प्रति सेवारत () तक कम करने में मदद करता है।

केक बैटर के अलावा, आर्कटिक ज़ीरो पिन चॉकलेट, कुकी शेक, नमकीन कारमेल और अन्य स्वादों में उपलब्ध हैं। उन्हें ऑनलाइन, साथ ही कई किराने की दुकानों से खरीदा जा सकता है।

प्रति 1/2 कप (58 ग्राम) (4):

• कैलोरी: 40
• मोटी: ० ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 9 ग्राम
• फाइबर: 4 ग्राम
• चीनी: 5 ग्राम
• शर्करा मदिरा: 0 ग्राम
• नेट कार्ब्स: ५ ग्राम
• प्रोटीन: 1 ग्राम

3. प्रबुद्ध चॉकलेट पीनट बटर

स्किम दूध और दूध प्रोटीन के साथ बनाया गया, प्रबुद्ध चॉकलेट पीनट बटर में नियमित रूप से आइसक्रीम के समान एक मलाईदार समृद्ध बनावट है।

यह चीनी और चीनी अल्कोहल के मिश्रण से मीठा होता है और इस तरह शुद्ध कार्ब्स और कीटो के अनुकूल होता है। क्या अधिक है, एक सर्विंग 7 ग्राम प्रोटीन और केवल 100 कैलोरी पैक करता है, जिससे इसे भरने का इलाज (5) होता है।

प्रबुद्ध पिन ऑनलाइन और प्रमुख किराना स्टोर पर उपलब्ध हैं, जिसमें होल फूड्स भी शामिल हैं। कंपनी कम कार्ब, डेयरी मुक्त मिठाई बार (6) भी बनाती है।

प्रति 1/2 कप (68 ग्राम) (5):

• कैलोरी: 100
• मोटी: 4.5 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 15 ग्राम
• फाइबर: 5 ग्राम
• शर्करा मदिरा: 6 ग्राम
• नेट कार्ब्स: 4 ग्राम
• प्रोटीन: 7 ग्राम

4. हेलो टॉप S'Mores

हेलो टॉप एक कम कार्ब विकल्प है जो कि अन्य केटो-फ्रेंडली आइस क्रीम की तुलना में प्रोटीन में अधिक है।

S'Mores स्वाद में स्किम मिल्क, अंडे और प्रीबायोटिक फाइबर होते हैं और मुख्य रूप से एरिथ्रिटोल से मीठा होता है, एक शून्य-कैलोरी चीनी अल्कोहल जो शुद्ध कार्ब गणना (7,) में योगदान नहीं करता है।

आप हेलो टॉप आइस क्रीम ऑनलाइन और अधिकांश प्रमुख किराने की दुकानों पर खरीद सकते हैं। वे ऐसी किस्में भी पेश करते हैं जो डेयरी और अंडे के बिना बनाई जाती हैं।

हालांकि, पोषण तथ्यों और घटक सूचियों को पढ़ना सुनिश्चित करें, क्योंकि शुद्ध कार्ब्स की संख्या स्वाद से भिन्न होती है।

प्रति 1/2 कप (66 ग्राम) (7):

• कैलोरी: 80
• मोटी: 2.5 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 16 ग्राम
• फाइबर: 3 ग्राम
• शर्करा मदिरा: 5 ग्राम
• नेट कार्ब्स: 8 ग्राम
• प्रोटीन: 5 ग्राम

5. घर का बना वेनिला केटो आइसक्रीम

केटो आइसक्रीम घर पर बनाना आसान है, इसलिए जब तक आपके हाथ में कम कार्ब मिठास है।

कीटो आइसक्रीम का यह संस्करण एरिथ्रिटोल के साथ बनाया गया है, जिसे आप ऑनलाइन और कुछ किराने की दुकानों पर खरीद सकते हैं।

इसे बनाने के लिए, एक साथ 2 कप (500 मिली) डिब्बाबंद फुल-फैट कोकोनट मिल्क, 1/4 कप (48 ग्राम) एरिथ्रिटोल, और 1 चम्मच (5 मिली) वनीला अर्क मिलाएं। इसे आइस क्यूब ट्रे में डालें और इसे कुछ घंटों के लिए फ्रीज करें।

जमे हुए क्यूब्स को ब्लेंडर में जोड़ें और क्रीम और चिकनी परोसने से पहले ब्लेंड करें। यह नुस्खा लगभग 4 सर्विंग्स देता है।

प्रति 1 सेवारत ():

• कैलोरी: 226
• मोटी: 24 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 3 ग्राम
• फाइबर: 0 ग्राम
• शर्करा मदिरा: 12 ग्राम
• नेट कार्ब्स: 0 ग्राम
• प्रोटीन: 2 ग्राम

6. घर का बना स्ट्रॉबेरी कीटो आइसक्रीम

चूंकि जामुन अधिकांश अन्य फलों की तुलना में कार्ब्स में कम होते हैं, इसलिए वे होमो केटो आइसक्रीम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं।

घर पर कम कार्ब स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम बनाने के लिए, 2 कप (500 मिली) भारी क्रीम को 1/4 कप (60 ग्राम) खट्टा क्रीम, 1/2 कप (100 ग्राम) ताजा स्ट्रॉबेरी और 1/3 कप के साथ मिश्रित करें। (64 ग्राम) एरिथ्रिटोल या स्वुअर (एक कम कार्ब स्वीटनर)।

मिश्रण को एक पाव पैन में स्थानांतरित करें और 3 से 5 घंटे तक जमने दें जब तक कि यह सख्त और सेवा के लिए तैयार न हो। यह नुस्खा 4 सर्विंग बनाता है।

प्रति 1 सेवारत ():

• कैलोरी: 437
• मोटी: 45 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 6 ग्राम
• फाइबर: 0 ग्राम
• शर्करा मदिरा: 16 ग्राम
• नेट कार्ब्स: 0 ग्राम
• प्रोटीन: 5 ग्राम

तल - रेखा

कीटो डाइट पर कई कम कार्ब आइस क्रीम का आनंद लिया जा सकता है।

ध्यान रखें कि ये उत्पाद अभी भी व्यवहार करते हैं जिन्हें मॉडरेशन में आनंद लेना चाहिए। वे संपूर्ण, कम कार्ब सब्जियों और स्वस्थ प्रोटीन और वसा के रूप में लगभग पोषण प्रदान नहीं करते हैं।

फिर भी, यदि आप आइसक्रीम के लिए अपनी लालसा को पूरा करने के लिए कीटो के अनुकूल उत्पाद चाहते हैं, तो इस सूची को देखें।